zbyt

[...] byl konsekwentny i dal sobie czasu na adaptacje;-) a wyniki na pewno sie pojawia, jak bedziesz wykonywal wszystko jak nalezy i pod katem zywieniowym i treningowym:-) wiec nieco cierpliwosci, daj sobie 3-4 tygodnie na nowym planie i wtedy ocenisz ewentualnie to co sie dzieje, czy cos sie zmienia itd;-) nie szalej ze zbyt czestymi zmianami

Wrzucam na razie jedną fotkę żeby było z czym porównać, ale nie jest ona zbyt wyraźna (robiona telefonem). Głównie progres będę oceniał na podstawie wyników siłowych/wymiarów.

[...] troche ruchu-chciałem iść pobiegać, ale już zeszło poniżej zera na dworze i boje się żeby nie przeziębić. Czuje się jakiś taki tłusty (dziś waga wskazuje już 75kg). Słodyczy zbyt dużo nie jem więc nie wiem co jest...jutro zamierzam się wypocić- poskacze na skakance, porobie inne ćwiczenia aerobowe żeby troche się zmęczyć Boje się żeby po tych [...]

W jakim celu biegasz 10 km? Dietę należy zrewidować bowiem jest zbyt monotonna. Zróżnicuj pochodzenie lipidów, brakuje tam kwasów tłuszczowych o3 ( DHA I EPA, ALA) jak i nasyconych i jednonienasyconych. Wiórki kokosowe jako jedyne źródło tłuszczy to nie najlepszy pomysł. Menu należy urozmaicać w taki sposób aby nie doprowadzić do niedoborów [...]

Jeżeli w dłuższej perspektywie czasu obwody i sylwetka się nie zmieniają, to kcal musi być zbyt mało.

[...] uboczne? WYSYPKA, rozwolnienie itp. tak przynajmniej slyszlaem, ale glowy nie dam. 100g gainera? troche duzo, + posilki - przyswajasz to wszystko? nie dorzucalbym gainera do normalnego posilku, bo pewnie wiekszosc skladnikow odzywczych wydalisz, wg mnie to zbyt duza dawka jak na jeden raz. ale niech wypowie sie ktos, kto ma wieksze pojecie.

[...] skrzywienie ktegosłupa, spłycona lordoza szyjna z niewielkim prawowypukłym skrzywieniem oraz stan zapalny prawego barku. Po przekonaniu się że odpoczynek od treningów zbyt wiele nie pomógł wrociłem do dźwigania z głową. Pomaga mi fizjo który dokłada odpowiednie mobilizacje i gdy jest potrzeba rozbija bolące miejsca. Pierwsze zdjęcia są z [...]

zbyt szybko chcesz byc dorosły, sio do pokemonów.

[...] a na tyle sprzetu co w siebie wyebali to wygladaja gorzej odemnie, albo conajwyzej tak jak ja dla mnie to smiechu warte i pozalowania, ale przyjdzie czas, w ktorym zaplaca za swoja glupote i oby ta cena nie okazala sie zbyt wysoka, a co do bolu serca przy drugim browarze to tez czesto tak mam, ale to raczej z powodu braku hajsu na nastepny

Turysta zauważyłem że panicznie boisz się laktozy w serze, mimo ze nie jest jej zbyt dużo. Mleko owszem, również odradzam (oprócz zawartości laktozy również z innych względów - tego przetworzonego) ale wyrzucanie twarogu czy serka wiejskiego z diety masowej ze względu na parę g laktozy to lekka przesada. Ciężko tez sugerować daną ilość np ww nie [...]

hmm chcialem zakuoic tunczyka ale widze ze nie ma sensu Kup, tylko nie jedz zbyt często. Hubert81 czemu zmieniles kolejnosc partii??? czytalem ze najleopiej od najwiekszych do najmniejszcyh Niekoniecznie od największych, jest kilka metod układania fbw. Można oczywiście powrócić do Twojej kolejności - ćwiczenia nie będą ze sobą kolidować.

[...] Pompki na poręczach z obciążeniem 4 serie wyciskanie hantli na skosie górnym 3 serie tutaj myślałem o push press-ie, tylko nie wiem, czy dasz rade i czy twoje nogi nie będą zbyt zmęczone...no i jeszcze martwy ciąg...wiadomo, tutaj będzie znacznie mniej kg niż na przysiadzie...ale chyba jednak wstawimy wyciskanie hantli zza głowy 4 serie wąski [...]

[...] nie daje rade aco dopiero z obciazeniem wyciskanie hantli na skosie górnym 3 serie tutaj myślałem o push press-ie, tylko nie wiem, czy dasz rade i czy twoje nogi nie będą zbyt zmęczone...no i jeszcze martwy ciąg...wiadomo, tutaj będzie znacznie mniej kg niż na przysiadzie...ale chyba jednak wstawimy wyciskanie hantli zza głowy 4 serie wąski [...]

[...] z obciążeniem 4 serie /moze byc plaska? wyciskanie hantli na skosie górnym 3 serie tutaj myślałem o push press-ie, tylko nie wiem, czy dasz rade i czy twoje nogi nie będą zbyt zmęczone...no i jeszcze martwy ciąg...wiadomo, tutaj będzie znacznie mniej kg niż na przysiadzie...ale chyba jednak wstawimy wyciskanie hantli zza głowy 4 serie wiec co [...]

Błąd-tez się już gubie w tym pisaniu Chodziło mi oczywiście nie o dzień push lekko, tylko o PULL lekko, ale dobrze, że jesteś czujny. Mam nadzieję, że się zaraz nie pomiesza jeszcze bardzieji...bardzo ważna kwestia-potrzebna jest odpowiedź samego BartoO.

[...] i stwierdzić jak ci to wyjdzie"w praniu". I pamiętaj, że wiosło sztangielką dowalasz ciężko, nie bawisz się z ciężarem, chyba że będzie już dla ciebie wyraźnie zbyt duży. Martwy ciąg na prostych nogach 4 serieWłaśnie w tym rzecz, że jak dzień wcześniej dodajesz martwy, to tutaj usuwasz martwy na prostych, na takiej zasadzie to miało [...]

nie lubie tego rodzaju cwiczen nie czuje w nim takiego napiecia miesni jak przy splicie, robiłem HST i nie wspominam zbyt fajnie... wole zostac przy splicie jak narazie

X-ray : Ucieczka - nie biegam zbyt szybko, cios z tyłu i po wszystkim... Krzyk - no w sumie można na dokładkę, ale tam może nie być nikogo kto zechce pomóc Policja - nie każdy ma komórkę, ja np. nie mam, poza tym zanim przyjadą... Przechodnie - to co przy krzyku Samochody - to wszystko trwa i może nie wypalić, mnie zdąży dorwać z tyłu, a koleżankę [...]

[...] śmieszności zależy od tego w jaki sposób dana dziewczyna walczy : jeśli podobnie jak facet ( rzadko się zdarza ) to wygląda w miarę normalnie; jeśli jednak wkłada w to zbyt wiele złości, histeryzjue, piszczy, szczypie, ciągnie za włosy, itp. - masz rację, będą się faceci nabijać Wiem, że mało jest takich osób jak ja, ale znam kilka ( [...]

[...] kobietach-ale w sekcji czasem sie trenuje rozne rzeczy-i nizszy przeciwnik po moim atemi niejednokrotnie tracil rownowage i sie wywalal-a atemi to pojedynczy, szybki-ale niezbyt silny cios! Przy serii ciosow po prostu zatłukłbym go, bez żadnej techniki). Mistrzostwo w SW kobiecie moze dac sporo dobrego. Dobrą kondycje, młody wygląd, zdrowie, [...]