[...] przerw był około trzy razy krótszy (okólo poł minuty) ćwiczyłem tak przez miesiąc i efekty były naprawde zadowalajace. Może po ptostu w twoje treningi wkradła się monotonia związana ze zbyt sztywnym trzymaniem się podobnych obciążeń, ilości powtórzeń i długości trwania przerw? "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
[...] splicie. #MNKK postaram się #głodziu x2 wręcz przeciwnie reszta róśnie dobrze :) przynajmniej tak mi się wydaje.. kazdy mowi ze mam dobre plecy, ramie, nogi ale klata nie zbyt moze to tkwi w głowie ze się tak do niej przykladam to nie rośnie. #VOLDEMORD na początku jak zaczełem cwiczyc robilem klatke wąskim chwytem wyciskanie dopiero po paru [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] staram się jeść duzo, czasem naweet jak juz nei moge to i tak zjadam co zostanie, a masa niestety w dół, dlatego chcialem sobie pomoc jakims białkiem, gainerem. A co do zbyt mlodego wieku, wiem jak to wyglada, ze 15 latek chce przybrac szybko mase itd, ale kurcze naprawde mam ogromna determinacje, staram sie robic wszystko jak nalezy, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zbyt niska podaż kalorii jest Twoim głównym problemem, w rzeczywistości wiele osób wyobraża sobie, że jada ogromne ilość jedzenia .. finalnie okazuje się, że nie są nawet bliscy przekroczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego ( po zliczeniu całego menu w dzienniku żywieniowym ). Suplementacją dobiera się indywidualnie, pod siebie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przede wszystkim na cukrach, to dostarczanie pustych kalorii. W artykule wyżej masz napisane, że składniki gainerów , wbrew zapewnieniom producentów, wchłaniają się zbyt szybko - co to oznacza - że w krótkim czasie obciążasz wątrobę i trzustkę dużą ilością cukru. Organizm musi gwałtownie wytworzyć dużo insuliny, co nie jest ani potrzebne [...]
Nadmiar wszystkiego szkodzi w ten czy inny sposób. Przykładowo zbyt duża ilość beta karotenu wpłynie negatywnie na Twoją skórę (nada jej żółtawy kolor). Druga sprawa to fakt że warzywa również zawierają węglowodany a w kilogramie marchwii jest ich około 80-90. To też trzeba wziąć pod uwagę.
[...] ale wpisywałem w google i tylko to znalazłem? a po za tym co z tego że temat odświeżony skoo mam problem? Kolego habul jak policzyć ten bilans, dieta jest, ale chyba zbyt uboga bo nie liczyłem wszystkiego czy jest tam dokładnie ile ma tego być. PS: Gdzie ten twój art o tej diecie bo znaleźdź nie mogę, znalazłem za to inny nowszy? A po [...]
BCAA może okazać się pomocne, więc skoro masz - korzystaj. Efekt zmęczenia może wynikać ze zbyt słabej regeneracji, która może być albo wynikiem krótkie okresu odpoczynku ( w tym również higiena snu), jak i brakami w odżywianiu, nad którym warto sie zastanowić. Co do samych witamin, to odpowiednia podaz warzyw i owoców powinna być zbawienna. [...]
Poczytaj o LC, CKD, ja sam obecnie jadę tak, że węgle mam jedynie z warzyw, więc ich ilość nie jest zbyt duża, mój jadłospis ogranicza się do białka i tłuszcze, z tym, że tak jak kolega wyżej 3g wcale nie jest konieczną ilością, wystarczy 2-2,2g, 1-1,5g węgli i reszta tłuszcze. Z czasem możesz całkiem wyeliminować je (węgle). Jadę LG + LC i jest [...]
[...] (opcjonalnie: warkocz z lososia świeży) ŁĄcznie: 2255kcal B: 237g WW: 187g T: 47g I teraz pytanko czy taka dietka może być? Co zmeinić? Domyślam się,ze jest to troche zbyt mało kalorii ale naprawdę dobrze się na niej czuje(zero przemęczenia, mięśnie jakoś nie spadają jak wcześniej, siła cały czas powoli wzrasta i mięsnie się powolutku [...]
[...] 10 serii, a raczej powinieneś robić jakieś 12, więcej kombimacji (6 serii na płąskiej ci sie nie znudziło??). Na biceps doliczyłęm sie 6 a powinno być 9. Ogólnie chyba zbyt duża intensywnośc - 5 razy w tygodniu to za dużo - opracuj plan 4 dniowy. Masz gryf łamany - z twoim stażem na twoim miescu sprzedałbym go. Osobiście uważam, że gośc z [...]
W kawie nie ma zbyt wiele kofeiny, więc może dlatego nie odczuwasz pobudzenia. Z Sfd masz guaranę plus kofeinę o łącznej sumie 400mg kofeiny w tabletce.
Wymiary teraz sie znacznie pozmieniały, nie chce mi sie teraz mierzyć bo to nie jest teraz zbyt istotne. Bedac w 7 tyg cyklu, musiałem wyjechac, (nie brałem rzeczy ze sobą bo nie wiedziałem ze potrwa tak długo) w efekcie ominął mnie jeden tydzien cyklu tj 2x tesc i 1x deca, ostatnio tez duzo zawirowania w zyciu, odpusciłem lekko treningi, diete. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :21 Waga :64 Wzrost :174 Staż treningowy: ćwicze dla siebie nie mam zbyt wiekszego doswiadczenia macham hantlami w domu od jakiegos roku Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):ćwicze 5x w tygodniu i pracuje fizycznie 6 dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]
[...] na zgłoszenie do 2 ligi. Poza tym mam nadzieję że uda się w tym sezonie solidnie popracować z nowymi zawodnikami, przede wszystkim z juniorami, którzy w I lidze nie mieliby zbyt wielu możliwości pojawienia się na boisku. KFA Fireballs to niewątpliwie faworyt II ligi. Doświadczenie wyniesione z poprzedniego sezonu, na pewno przyniesie korzyści w [...]
[...] i z tłuszczy w innych porach. Białka maż dosyć. FlexWaw - właśnie nie koniecznie. Szybkość ma determinujące znaczenie jedynie po wysiłku, ale i tak wiele osób zbyt wiele podporzadkowuje owej "szybkości". W innych porach potrzeba spozycia czem prędzej szybkowchłanialnego białka - jest przereklamowana. Fajnie można sobie [...]
Właśnie problem robi się na dole. Brałem pod uwagę również zbyt słabe napięcie brzucha. Jeżeli mam dodać przysiad z pauzą to które ćwiczenie wywalić w miejsce tego przysiady ?
[...] napięty bo jak nie kontrolujesz odpowiednio brzucha to nie zrobisz nigdy powyżej jakiegoś ciężaru bezpiecznie przysiadu. Jak coś to po prostu dorzuć coś na wzmocnienie core jakiś dead bug czy palof pressa żeby ten rdzeń wzmocnić. To dość częste zjawisko, że przy pewnym obciążeniu zbyt słaba kontrola brzucha daje rozwalenie pozycji technicnej.
