zbyt

[...] aktywność fizyczna również powinna dać efekty. Miarą efektów nie jest masa ciała. Nie świadczy ona o tym jak wygląda sylwetka i jakie są efekty kształtowania sylwetki. Napisz nam jak zmieniały się obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie można coś określić. Faktem jest, że spożywasz zbyt mało kalorii.

[...] ? Dieta nie wymaga poprawek, ona wymaga gruntownej rekonstrukcji. Co do pytania o to, czy nie przymieram, to nie - jem kiedy jestem głodny, czasem (zdecydowanie za często) zbyt wiele (dojadam po Kobicie, bo nie lubię marnować żarła). Nie liczę kalorii, a już na pewno nie makrosy. Chciałbym zacząć, ale czuwanie nad wagą w kuchni bardzo mnie [...]

Po 1 nie chcę wyglądać jak modelka- zbyt przesadny odbiór. Modelka= anoreksja. Mój cel- szczupła. Crossfit jest w programie naszych treningów piłkarskich. Poza tym jest bardziej skierowany w stronę interwału i wytrzymałości aniżeli stricte siłówki. Trenuję bo to całe moje życie. W ogóle wszelkiej maści sport. Mam rozumieć, że aby schudnąć [...]

Suple sa dla ludzi z jakim kolwiek stazem, a z tego co widac nie posiadasz go zbyt wiele. Zamiast faszerowac sie nimi zastosuj pozadna diete i trening. To w zupelnosci wystarczy.

jak dla mie 300 ml płynu ze 100 g płatków to porażka.zbyt gęste ja daje 300 ml mleka 0,5 i do tego chociaż 200 ml wody.w takiej konsystencji (300 ml)gęstej mnie cofa na spaw

ok udało się za krótko miksowałem też miałem "papkę" trochę zbyt gęste a nie dolewam mleka więcej bo smaku białka nie będzie czuć i za duzo płynów. I tak mi coś wyszło ok 500 ml

[...] jak patrzę przed siebie to nie mogę wyczuć tych 45st, ciągle mi się wydaję, że robię mały ruch a na filmikach pod barki, ale zrobi się. Ściąganie podchwytem- Też tak właśnie czułem, że to zbyt mało. "takim ciężarem możesz zrobić palec wskazujący pod obciążeniem" się uśmiałem %-)|-) "WŁAŚNIE%-)" Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-02-19 22:49:02

[...] ciężar, a tego nie chcemy:) będzie zmiana tu następująca, bo Twój układ nerwowy się już lekko rozgrzał, w przysiadach robisz rampe 6 i regresy pozostają niezmienione. Hacki - wychodzisz zbyt biodrem w tył, siadaj pionowo :) gubisz jeszcze grzbiet, bo za bardzo wypuszczasz prostownik. Żuraw - rewelacja Martwy - pięknie. Dokładaj i rośnij:)

[...] tutaj może być pies pogrzebany, oby nie. Wiosło wiem, że będzie opyerdol za spiesznie się.. nie wiem dokąd się tak spieszyłem ale dopiero na filmikach to zobaczyłem (+ chyba zbyt pionowo). Podciąganie moje "czarne" ćwiczenie. Pompki, ok, z łopatkami i flarowaniem ciężej. I kurde zapomniałem, że CF jest z RAMPĄ.. od następnego na pewno tego nie [...]

Przyjąłem. Co do uginania ramion ze sztangą to chyba zbyt zaszalałem z tymi ciężarami bo do 31 fajnie się robiło, te 36 to tak szczerze wiedziałem, że nic z tego nie będzie ale chciałem spróbować. Rampa 10 ale z mniejszymi skokami np. co 2,5kg dobrze by się sprawdziła, ale szczerze mówiąc wolę rampę 12 i regresiki :-) Ściaganie- będę musiał, już [...]

"Drążek - słabizna, ale Ameryki nie odkryję jak napiszę, że masz jeszcze zbyt małe mięśnie by poczuć najszersze przy tym ćwiczeniu. Skup się na progresie siłowym w tym ćwiczeniu, jak możesz dodać obciążenia to sobie dodaj, luz. Bez stresu." Antek to jak robimy? pięć serii, 5 kg x max? Czy może z 10 serii z krótkimi (15-20 sekund) odpoczynkami bo [...]

[...] +5kg w każdej serii 20/20/20/20/20 +10kg w każdej serii Komentarz ogólny- Ciężko, z minimalnym progresem chodź w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia zszedłem z ciężaru bo zbyt mocno musiałem oszukiwać za to dodałem regresy które świetnie się sprawdziły. Unoszenie bokiem 8 i 7, 7. Podciąganie sztangi do klatki, też minimalny progres. Ważne, że [...]

Mi sie podobasz masz owszem kilka niedociagniec ale nikt nie jest doskonaly Buziaki heheh Aha i jeszcze jedno pomysl nad pasemkami bo ten koloreek wlosow ktory masz teraz juz mi sie znudzil (Zibo bedzie wiedzial o co mi chodzi,wy nie przykladajcie do tego zdania zbyt wielkiej wagi,bo to glupota) Szkoła imperium zła

[...] był raczej z nastawieniem psychicznym ale obawy jakoś ustają i czas najwyższy wrócić do w miarę porządnego tyrania patyków. Siła, wytrzymałość ciężko powiedzieć jak się wcale siadów nie robi a suwnica nie jest zbyt wymierna ale tak 10 powtórzeń na ciężarze 240 z zapasem do 260 zrobię. Śrubki też już nie ma w kopycie został tylko lekki strach.

V-situp (V-ups) jest zbyt ciężkie.. już prędzej normalne "scyzoryki/kajakarza" bym zrobił - żeby było kilkanaście powtórzeń, a nie 5.. (scyzoryk-kajakarz: tak jakby człowiek siedział na ergonometrze - pośladki na podłodze - a reszta w powietrzu - i robi się spięcie + przyciąganie kolan do klatki piersiowej) powiedzmy że przykładowy [...]

10 km powinoo wystarczyć... Ja na odwrót bym powiedział. Po biegu należy dużo sie rozciągnąć, ponieważ mięśnie są zbyt spięte. Jeśli po takim biegu porządnie się nie rozciągniesz, to możesz szybko stracić naciąg. Po biegu najlepiej się rozciągać. Po tych 10 km na pewno będziesz bardzo dobrze rozgrzany do dobrego rozciągania. Pamiętaj, że przy [...]

No więc ja Cię trochę oświecę Garda jest stworzona po to, żeby chronić ciało przy uderzeniach. Jeśli będzie nieprawidłowa, czyli zbyt niska, to będzie zła, ponieważ nie będzie chroniła głowy. Za najlepszą gardę uznaje się gardę boxerską, ponieważ najlepiej chroni ona głowę. Popatrz na boxerów i naśladuj ich gardę. Tylko nie sugeruj się ostatnią [...]

Wiadomo ze nim większa klatka tym większa siła powinna być, Zbyt mały ciężar moze powodować problemy z budowaniem sylwetki, dla jednego mały będzie 60 kg dla innego mały to bedzie 120 kg. A jaki masz staż ogólnie na siłowni.

Zarcie do wymiany, ani w jednym posilku nie wymieniles zadnego miesa, co mi wydaje sie byc jednym z podstawowych zrodel bialka (obok nabialu, jaj i ryb, ktorych tez nie jesz zbyt wiele). Trening takze calkowicie do wymiany. Nie robimy tylko klaty i bica, ale cale cialo . Nitrobolon? zbedny na te chwile.

[...] dwóch łyżek majonezu -starty jeden lub dwa ząbki czosnku -sól i pieprz Wszystko mieszamy, najlepiej jak jogurt i majonez odstały trochę poza lodówką, wtedy lepiej się połączą. Radzę uważać z majonezem, zbyt dużo da nieprzyjemny posmak. Tak przygotowany sos odstawiamy do lodówki na pewien czas, aby wszystko przegryzło się czosnkiem. Jest boski.