[...] po treningu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae8b6c3e414b4f46a14574d8e84ec9ec.png W sobotę zrobię pomiary po 2 tygodniach treningu siłowego, nie liczę na wiele, bo czas nie jest zbyt długi, ale najważniejsze, że ja się czuję znakomicie, ciągle mam ochotę coś robić, a dzień bez ćwiczeń (jakichkolwiek) to dzień stracony!!!! Zmieniony przez - reziolki w [...]
W sobotę zrobię pomiary po 2 tygodniach treningu siłowego, nie liczę na wiele, bo czas nie jest zbyt długi, ale najważniejsze, że ja się czuję znakomicie, ciągle mam ochotę coś robić, a dzień bez ćwiczeń (jakichkolwiek) to dzień stracony!!!! Pozwoliłam sobie to co mi się podoba pogrubić :-D Święta prowda :-Dreszta się nie liczy aż tak :-D ja też [...]
W sobotę zrobię pomiary po 2 tygodniach treningu siłowego, nie liczę na wiele, bo czas nie jest zbyt długi, ale najważniejsze, że ja się czuję znakomicie, ciągle mam ochotę coś robić, a dzień bez ćwiczeń (jakichkolwiek) to dzień stracony!!!! Pozwoliłam sobie to co mi się podoba pogrubić :-D Święta prowda :-Dreszta się nie liczy aż tak :-D ja też [...]
DNT Dzisiaj zrobiłam sobie jeden z treningów z listy wytrzymałościowych, wybierając go kierowałam się tym, żeby nie był zbyt męczący (bo jestem na diecie bez ww), pomyślałam sobie takie podskoki, wymachy itp. dam radę. Powiem jedno O KUr.... mać }:-(%-), ja pitolę ledwo co dałam rady jeden obwód zrobić, a i tak nie wszystkie ćwiczenia robiłam [...]
[...] zapobiegać rozstępom niż je póżniej likwidować i wszystkie te kosmetyki mają za zadanie uelastycznić skórę i wzmocnić jej zdolności regeneracyjne. ALE nie przypisywałabym im zbyt wielkich zasług. Z tego co mi wiadomo to jest bardziej kwestia uspokojenia własnej psychiki i po prostu biznes. Czytałam, że tendencja do rozstępów zależy po prostu od [...]
nie ja nie robię ud2 bo zbyt dużo mam bf =ud 2 jest dobre dla zdrowych kozaków przy dość niskim poziomie bf aby zejść jeszcze niżej. tłuszcze są dobiciem do odpowiedniej kaloryczności pod mój styl życia - nie da się tego tak w pełni skopiować - trzeba pod skład ciała wyliczyć podaż białka, ustawić węgle i dowalić tłuszczem - a kaloryka ustawiona [...]
[...] zapomniałam rękawiczki więc odciski są :( a teraz mam problem z obsługą kompa ze zmęczenia więc chyba trening się udał.... fotki papu tak sobie wyszły oświetlenie z tyłu i zbyt wysoki dla mnie blat więc wychodzi ni jak, pomyślę nad jakąś lampką z boku :D /SFD/Images/2015/9/3/3583c3227cdf4f3691309fda8d5bd82a.jpg [...]
[...] ale łapy odmawiają posłuszeństwa ..... wycięte są również - pompki i unoszenie ramion na boki - awykonalne z powodu kontuzji - wszystkie nawet minimalne rotacje w bok są zbyt bolesne - nawet żołnierskie jest na wąskim chwycie co powoduje że łokci w górę się nie da zrobić bo dłonie są na wysokości obojczyków..... (przy siadach w asday mam [...]
[...] kettel 12 czy krążek 15 to czy będzie dla brzucha to samo co 25 tylko łapki odciążę? bo w sumie gdyby nie to że dzień po nogach to już by było na lajcie a znów kettel 24 kg zbyt dużo na rąsie... • Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 3*10 - zmieniłam no bo jakby inaczej = łapy już zmęczone i 8 kg - 10, 3 x 8 • Uginanie ramion w bramie [...]
[...] nazwać Vką można) i to co bardziej zryćka brzuch zostanie.... micha ostro w górę, łeb zadowolony :). 1 trening w tym tyg wypadł bo kalibracja miski spowodowała że się zbyt odwodniłam (z pon na wtorek spadek wagi o 1 kg) i umierałam cały poniedziałek i wtorek = ale żeby domsy jakieś szczególne były to nie powiem - raczej to było na siłę [...]
[...] poza łapami - 30,30,35,35,40 s 5. Seated Cable Row 3x15 rest 60 sec - nowe buty i trzeba pozycję zmienić - po królewsku na piłce nie idzie - poślizg przy 26,1 kg za duży - było na 23,8 - następnym razem trzeba bedzie na macie usiąść i zaprzeć się o stepa 6. Bird Dog 4 sets ( 30 sec) rest 60 sec z powyższego nie dało rady się zbyt zmęczyć
[...] przy wietrznej pogodzie tylko brakowało piasku w oczy bujało w każdą stronę ale i tak jak na moją koordynację ruchową nie było źle - dałam radę kettelek 24 kg - raz szło zbyt lekko raz oderwać od podłogi nie chciał się - nie do końca zatrybiłam o co kaman 5. Side Plank 5 sets 20 sec lewa ręka nie chce więcej niz 35 s, było 30, 4x 35 6. [...]
[...] spróbuję 5 kg - po rolowaniu ten ruch też dużo mniej bolesny 4. Face Pull 3x15 rest 60 sec - spitolilam na maxa bo próbowałam z kettlem i na bylejakim obciążeniu łapa bolała zbyt mocno, ale w sumie i z powietrzem przy tym ruchu boli - ale Wojtek kazał na sznurkach więc spróbuję na sznurkach za tydzień może będzie ciut inny kąt i nie będzie tak [...]
[...] przerwa była spowodowana odwołaniem Pucharu Polski w k-1.. Puchar miał się odbyć w ten weekend w Węgrowie, na nie cały tydzień przed dostałem informacje że zgłosiło się zbyt mało zawodników wiec Puchar się nie odbędzie. Do pucharu przygotowywałem się bardzo mocno po 2 treningi dziennie i na koniec dnia brakowało mi sił już na dziennik [...]
[...] sie zaadaptowac do wiekszej ilosci wegli rozlozonej w ciagu dnia i stad narazie to opuchniecie? w sumie 5 dni jem tak jak w pokazywanych tabelkach,. Moze ktos mi cos doradzi? W tym tygodniu zrobilam 3 silowe i raz biegalam. Moze ja po prostu tyje przy tych kcl i przy zbyt malej ilosci aero? Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2016-01-31 07:41:28
Antybol to antybiotyk. Jak ty tyjesz na takich kcal to metabolizm lezy. Moze wez po pierwsze wesprzyj sie probiotykami i wywal makaroniki durum i buly sojowe. Jeluta puchna i zle reaguja na to co jesz. Nie pchaj zbyt duzej ilosci warzyw i owocow.
[...] HCG potrafi je stymulować do tak dużych ilości. Wydaje się,że idzie dobrym tokiem postępowania. Ja bym zwrócił uwagę na estrogen, bo nawet taka ilość mak masz dziś może być zbyt wysoka by mocno pobudzić przysadkę. U mnie (wiem, że piszę o sobie, ale coś to pokazuje) Wyzerowany E2 letrozolem w lutym u mnie ruszył przysadkę w 30 dni z zera do 5. [...]
[...] zamiast jabłka - sok pomarańczowy 200 ml (alternatywa dla piwa - znów wieczór spędzony na mieście) 6 2 jajka, warzywa 7 odżywka białkowa, oliwa <-- tego posiłku zabrakło, zbyt późno wróciłam do domu. Aktywność: Brak. Miał być basen, ale miałam takie zakwasy na rękach, że każde ich podniesienie do góry powoduje ból. Na pewno sprawcą jest park [...]
Dzięnik Treningowy Macieja Grzegorzewskiego (zawodnik kadry narodowej k-1,low-kick)
