[...] wersję, która jest dla Ciebie bardziej wymagająca i wykonaj 2-3 serie po 20-30 sekund. Jeżeli samo napięcie izometryczne z przyciągniętymi do klatki piersiowej kolanami jest zbyt lekkie, spróbuj kolejno wykonać naprzemienne zgięcia podudzi, które zmuszą brzuch do cięższej pracy. Przeciwnicy ćwiczenia wskazują na znaczną pracę bioder. Tutaj jest [...]
[...] zdrową opcją, ale margaryna i wiele płatków śniadaniowych zawierających sterole roślinne, już nie. Nawet sok pomarańczowy ze względu na wysoką zawartość cukru nie będzie zbyt dobrym wyborem, jeśli masz cukrzycę lub stan przedcukrzycowy. Czy należy spożywać żywność wzbogaconą sterolami roślinnymi? Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, możesz [...]
[...] on na oddawaniu stolca mniej niż 3 razy w tygodniu. Oznacza to w praktyce, że treść jelitowa pozostaje w obrębie przewodu pokarmowego (szczególnie w obrębie jelita grubego) zbyt długi okres czasu. Zatwardzenia dotykają częściej kobiet, niż mężczyzn i mogą posiadać wiele przyczyn. Wyróżniamy różne rodzaje zaparć mi.in czynnościowe, które są [...]
[...] (hipertrofii). Gorzej, jeśli chodzi o wzrost siły. Przyjmuje się, iż do załamania nie powinno wykonywać się przysiadów, martwego ciągu czy wiosłowania, gdyż jest to zbyt ryzykowne. Zanim osiągniemy załamanie, prawdopodobnie znacząco pogorszy się technika wykonania boju. Poza tym chciałbym dodać, iż załamanie w fazie koncentrycznej nie [...]
Kofeina działa pośrednio poprzez zwiększenie uwalniania adrenaliny, ma mniejszy wpływ na wyrzut noradrenaliny, a także wpływa na metabolizm poprzez rozmaite, inne mechanizmy. Adrenalina poprzez wpływ na receptory beta rozlokowane w ustroju człowieka ma wpływ m.in. na mobilizację i utlenianie kwasów tłuszczowych. Dlatego sprzyja poprawie osiągów, [...]
[...] panowie rozważają ponowną walkę w ramach rewanżu, ale jeszcze nie teraz. Björnsson stwierdził, że jest to możliwe, ale najwcześniej za rok lub dwa, ponieważ teraz byłoby to zbyt nudne i nie przyciągnęłoby dostarczającej liczby publiczności. Hall także powiedział, że w najbliższym czasie rewanż nie będzie możliwy, ponieważ skupia się teraz na [...]
Przyrost masy ciała jest naturalną częścią ciąży. W brzuchu mamy rośnie dziecko, to i wzrasta waga. Dodajmy do tego powiększającą się macicę, wody płodowe, większą objętość krwi i mamy dodatkowe kilka kilogramów. Nie ma też reguły, ile dana kobieta może przytyć w ciąży. Są oczywiście normy, kalkulatory, różne teorie, ale tak naprawdę jest to [...]
Dlaczego nie możesz schudnąć, pomimo tego, że codziennie jesteś aktywny/a? Aby móc skutecznie schudnąć, ważne jest, aby zrozumieć istotę kalorii i umieć obliczyć ilość potrzebną do utraty masy ciała. Kiedy się odchudzasz, to wiedz, że za sukces w większości odpowiada Twoja dieta. Na pytanie, co ludziom pomaga schudnąć mamy jedną szybką odpowiedź [...]
[...] gramów białego ryżu 20 gramów oliwy z oliwek z przyprawami Suma: Kalorie: 3559 Węglowodany: 369 g Tłuszcz: 121 g Białko: 240 g Bumstead powiedział, że nie planuje dołożyć zbyt dużo masy mięśniowej i czuje się świetnie na obecnej diecie. Badania krwi, które ostatnio wykonał wyszły bardzo dobrze, więc kontynuuje swój plan. Talentów w [...]
Kiedy nadchodzi kalendarzowa wiosna, to wielu z nas z niecierpliwością wygląda tych cieplejszych, słonecznych dni. Mamy dosyć kurtek, czapek, zmarzniętych palców. Kiedy wychodzi słońce, to aż chce się spędzać więcej czasu na dworze. Na drogach widać coraz więcej rowerzystów, biegaczy, spacerowiczów, a także "czuć grillowiczów". Podsumowanie Jak [...]
[...] razem robiliśmy. Budzenie się w pustym domu, który kiedyś był wspólny, zamykanie pokoju, w którym spędzaliśmy większość czasu, bo nie mogę znieść w nim przebywania – to zbyt bolesne i ciągle wyobrażam sobie ciebie tam. Niemożność spania w łóżku, bo je dzieliliśmy, a teraz „śpię” na kanapie. No cóż, śpij, ja nie śpię. Zmiana rutyny mojego [...]
[...] Czworogłowe uda oddzielone wyraźnymi bruzdami, widoczne mięśnie krawieckie, dzięki głębokiej separacji nogi wydają się większe i prezentują się dobrze pomimo jeszcze zbyt małej objętości, wypełnienia wymaga szczególnie wewnętrzna strona uda - przywodziciele, a także górna część uda. Obszerny boczny - w niektórych ustawieniach, np. [...]
Indeks glikemiczny (IG) jest czymś, co znają prawdopodobnie wszyscy, równie osoby chore na cukrzycę, insulinooporność, osoby zdrowo się odżywiające, będące na diecie, a nawet osoby, które z powyższymi nie mają nic wspólnego, prowadzą konwencjonalną dietę. Jednak na pewno każdemu z nas pojęcie to obiło się o uszy. Indeks glikemiczny vs indeks [...]
[...] robi ogromne wrażenie, można poczuć „klimat PRO”. Prawdziwi wielbiciele kulturystyki rozumieją i uwielbiają walkę – rywalizację na tak wysokim poziomie sportowym, niestety „dużych” kulturystów nie mamy zbyt wielu, obyśmy mogli jak najczęściej oglądać ich na scenie. https://www.youtube.com/watch?v=5vaGPi9K86Q
[...] Podobnie, jak jabłka, marchew posiada twardą, chrupiącą konsystencję, która może pomóc w oczyszczeniu zębów. Ważne, by wybierać surowe marchewki. Gotowane marchewki są zbyt miękkie, aby zapewnić efekt oczyszczania szkliwa. Mleko Mleko jest kolejnym źródłem wapnia i fosforu. Należy pamiętać, że zawartość minerałów rośnie wraz ze wzrostem [...]
[...] średnio 2 500 kcal dziennie, który w ogóle nie jest aktywny fizycznie. Czy od pieczywa się tyje? Ogólnie, wpływ zmian w spożyciu chleba na kompozycję sylwetki nie był zbyt często badany. Naukowcy Bautista-Castaño I. i wsp. wzięli pod uwagę dane 2 213 uczestników z wysokim ryzykiem CVD z badania PREvención con DIeta [...]
[...] w TOP 10, zajmując ósme miejsce. Mogło być kilka oczek wyżej, ale winne wszystkiemu były za długie włosy, które zakrywały jej pośladki. Justyna Zięcina, która nie wyglądała zbyt korzystnie i nie poruszała się na scenie z należytą gracją, znalazła się na 13 miejscu i sama przyznała, że to nie był jej dzień. A za oceanem w Stanach Zjednoczonych [...]
Czy zdarzyło Ci się kiedyś dwa razy ubrać tę samą koszulkę albo spodenki na trening? Jeśli chodzi o kwestię bielizny czy skarpetek, to większość z pewnością od razu powie, że są to „jednorazowe” części garderoby. Jednak, jeśli chodzi o spodnie dresowe, legginsy czy koszulkę, to prawdopodobnie znajdą się osoby, którym zdarzyło się użyć dwa razy [...]
Odbiorcami tego artykułu będą zapewne głównie mężczyźni. W końcu to testosteron w pewnym sensie kształtuje mężczyzn. Jego wysoki poziom jest atrybutem prawdziwego samca, jednak nie każdy ma go tyle samo, gdyż natura nie zawsze jest sprawiedliwa. Czy dzienny dystans ma znaczenie dla produkcji testosteronu? Amerykańsko-włoski zespół naukowców [...]
Wiele się mówi o pozytywnych skutkach diet opartych na produktach roślinnych, ale równie często wspomina się także o potencjalnych zagrożeniach. Każda dieta, która nas w jakiś sposób ogranicza, może prowadzić do niedoborów składników odżywczych a w konsekwencji do problemów zdrowotnych. Oczywiście wszystko się da zorganizować tak, żeby tego [...]
