zbyt

[...] tam są, ale chyba nie tego oczekiwałam po 8 tygodniach katowania się dietą i treningami, które trwają po 2h-3h (to też mnie zastanawia, ponieważ wiele osób uważa, że to zbyt długo). Może chcę efektów za szybko i za dużo wymagam, sprowadźcie mnie na ziemię :) Większość pewnie się zastanawia czemu nie napiszę do trenera, przecież za to płacę. [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): W 2006 r. schudłam 15kg na bardzo głupiej i restrykcyjnej diecie, gdzie jadłam 2 posiłki dziennie i nie dostarczałam sobie zbyt wiele wartości odżywczych, schudłam do 58kg i utrzymywałam wagę do 2012 roku. W 2012 roku jesienią "zajadałam" anemię i przytyłam do 64kg. W 2015 bez ćwiczeń, na diecie [...]

[...] połączonej z odwiedzinami bankomatu, połączonych z zatankowaniem samochodu. Jest wtedy spora szansa, że odpuścimy sobie poszukiwanie bodźca, gdyż koszt 'polowania' będzie zbyt wysoki. Dalsze przemyślenia i rzeczy warte rozważania: W kontekście tego tematu doprawdy dziwnie wygląda sprawa różnego rodzaju diet, które wręcz prześcigają się w tym [...]

[...] przedniej części szyi - prawą stroną - ćwiczymy mięsnie lewej strony szyi - lewą stroną - ćwiczymy mięsnie prawej strony szyi Zalecam, do treningu szyi długie serie i niezbyt duże obciążenie. Mamy sobie pomóc a nie zaszkodzić. Jak wspomniałem odcinek szyjny kręgosłupa jest bardzo delikatny. Serie w przedziale 12-15 powtórzeń będą [...]

[...] dolewamy do środka wodę. Musimy dolać jej tyle, żeby powstał nadający się do uformowania kawałek "ciasta", dlatego nie podaję tutaj ścisłej ilości. Masa nie może być zbyt rzadka ani też zbyt gęsta. Razem z wodą dodajemy również kukurydzę i oliwę z oliwek. Mieszamy i formujemy nasz "TURBO-CHLEBEK" w ulubiony kształt ;-). Teraz wystarczy [...]

[...] tylko ze jest to moj standardowy plan dzialania w naglej sytuacji. I nigdy nie doprowadzal mnie do problemow zdrowotnych, nie mialam po nim tzw efektu jo-jo i nie tracilam zbyt wiele sily. Z ta roznica ze do tej pory stosowalam gimnastyke polaczona z dieta 1000 kalorii i suplementami a teraz dolozylam jeszcze orbitrek... Zaczynam sie wiec [...]

[...] "w trakcie prawidłowo wykonywanego martwego ciągu pracuje górna część mięśni najszerszych grzbietu oraz środkowe części mięśni czworobocznych grzbietu. Jeśli do pracy zbyt mocno włączymy dół grzbietu (część lędźwiowa), to wtedy "ćwiczyć" będziemy korzonki nerwowe, a w każdym razie na drugi dzień po wstaniu z łóżka, trudno nam będzie [...]

[...] o ławke 4x10 wyciskanie hantelek nad głore(barki) 4x10 Weim że ręce nie bardzo pasują bezpośrednio po plecach ale cwiczę w miare mozliwosci czasowych i w dni kiedy nie mam zbyt dużo czasu biegam, cwicze brzuch lub worek treningowy. Proszę o ocene mojego planu ewentualne zmiany itd. Plan ułożyłem sam bez żadnej pomocy więc nie jest on za pewne [...]

[...] pije również dużo mleka 2% (najlepsze mleko ze względu na zawartość wartości odżywczych) TRENING Trening wykonuje zazwyczaj pod wieczór, wiem że w przypadku HITT to nie zbyt dobrze, ale z rana jest mi bardzo trudno to zrealizować zważając, na to, że nie można go wykonywać na czczo i przynajmniej godzinę po śniadaniu. Tutaj nie ma co za [...]

[...] cm wydech/ 105 wdech Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 104 cm wydech/ 100 cm wdech Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży, zbyt duży. Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie nic. Odżywianie: Zbyt dużo słodkiego i tłustego.Fast foody i jadanie przed [...]

[...] odklada sie priorytetowo. To tyle o IG :) Więc skoro juz istnieje indeks glikemiczny, po co nam indeks insulinowy(IS)? Niestety okazalo sie ze powyzszy sposob nie jest zbyt optymalny dla mierzenia ludzkich reakcji po spozyciu pokarmow - w sensie przybierania na niechcianym tluszczyku. Pierwszą bolączka powyzszej metody jest fakt ze mierzono [...]

[...] porzadku ale czas zmienic plan bo mam wrazenie ze miesnie sie przyzwyczjaja. Glowne moje zmartwienie dotyczy tricepsa, ktory wedlug oceny innych osnie a wedlug mojej troche zbyt wolno :), zbyt czesto jest angazowany. Wczesniej robilem triceps w piatek ale wrzucilem go na pon do klatki. Co wy fachowcy na to? poniedziałek, ilość serii- 36 Klatka [...]

[...] ten blok jest taki, aby jak najbardziej poprawić wyniki w głównych bojach, ale też zbudować trochę masy nóg i ramion. Proszę o ocenę doboru ćwiczeń, objętości, czy nie jest zbyt duża, zbyt mała, ponieważ nie chcę trenować bez efektów jak przez pierwszy rok ćwiczeń (brak wiedzy i odpowiedniej diety) Nie wiem, czyli zdjęcia są wyraźne więc [...]

Witam, INFO: Wiek: 18 Wzrost: około 180 (znowu zacząłem rosnąć, dlatego nie chce obciążać zbyt mocno pleców w treningu) Waga: 65 Cel: Masa i siła Staż: na siłowni nic Aktywność: raczej aktywnie, mało siedzący tryb życia, 3x w tygodniu karate, i 1-2x w tyg na basen zaczynam chodzić, w wakacje często: rower, piłka, kosz. Sprzęt: hantle 2x10kg i [...]

[...] ten blok jest taki, aby jak najbardziej poprawić wyniki w głównych bojach, ale też zbudować trochę masy nóg i ramion. Proszę o ocenę doboru ćwiczeń, objętości, czy nie jest zbyt duża, zbyt mała, ponieważ nie chcę trenować bez efektów jak przez pierwszy rok ćwiczeń (brak wiedzy i odpowiedniej diety) Nie wiem, czyli zdjęcia są wyraźne więc [...]

[...] Cel: Redukcja Chcę zbić około 10 kilogramów, może więcej, jeżeli nadal będzie widoczna oponka. Później jakieś masowanie i zobaczymy, co dalej wyjdzie z tego planu. Nie będę zbyt daleko w przyszłość wybiegał. Plan treningowy: 3 razy w tygodniu split Poniedziałek – klatka i biceps i przedramię, Środa - nogi i barki, Piątek - plecy i triceps, [...]

[...] (np. ukierunkowanego na budowanie siły i masy mięśniowej) Wręcz przeciwnie. Wspomniani eksperci próbują łamać jedną z podstawowych zasad treningu siłowego – to znaczy, zbyt małe obciążenie (mniejsze niż 60% ciężaru maksymalnego) nie buduje siły, ani masy mięśniowej. Trening z obciążeniem własnego ciała nadaje się do trenowania wyłącznie [...]

[...] 10 Hantle, a właściwie 1 z obciążeniem 5kg + ciężar hantla Jakoś tak. Jako takiego planu nie mam więc się go nie trzymam, robię tyle ile mam siły, ale to raczej nie jest zbyt optymalne i sam fakt, że ciągle męczę te same partie też nie. Tak to wygląda, niby trochę rutynowo, w domu robię wszystko swoim sprzętem. Wcześniej starałem się jakoś to [...]

[...] brzucha tzn nie spinałem go. Wiem , że to jest duży błąd ale człowiek na błędach się uczy i teraz już go nie popełnie . Oczywiście wykryte zostały też inne rzeczy jak np. zbyt duża przewaga czwórek nad dwójkami . Muszę wzmacniać mięśnie brzucha bo nie są zbyt mocne . Klata odstaje itp. .. Fizjoterapeuta oczywiście wszystko mi wyjaśnił ale [...]

[...] osłabia odruch wymiotny, zwiększa też apetyt na słodycze i seks. Wewnętrzna marihuana jest wytwarzana przede wszystkim przez te komórki mózgu, które zmuszane są do zbyt ciężkiej pracy. Przemęczona komórka szybko uwalnia anandamid na zewnątrz. Tam wiąże się on z receptorami kannabinoidowymi sąsiednich komórek, hamując ich aktywność. [...]