Witam. Chciałbym zasięgnąć informacji na temat doboru odżywek... Staż na siłowni mam kilku letni, aczkolwiek nie miałem dotychczas zbyt wiele wspólnego z dodatkowymi suplementami, stąd ten temat. Zastanawiam się czy Gainer 2 Vitalmaxa dobrze współdziałał by z AAKG, cyz jest to w ogóle sensowne połączenie? Jeśli już, zastanawiałem się tu np nad [...]
witam, mialem juz temat zalozony w tym dziale, ale zbyt dlugo nie pocwiczylem wedlug waszych wytycznych. Teraz moja sytuacja troche sie zmienila i mam duzo wiecej czasu na trening i dostep do naprawde bardzo dobrze wyposarzonej silowni (atlas, bieznia, duzo obciazenia itp.) Gdy zakladalem poprzedni temta mialam dostep do skromnej silowni i [...]
[...] brata. -brat ma 16 lat, 180cm wzrostu i 71 kg wagi.Ogolnie jest wysportowany. -trenuje koszykowke(3 razy/tydzien) i chodzi na basen(1/tydzien) -trening na silce nie ma byc zbyt ciezki, zeby go nie przetrenowac. Chodzi o to, zeby nabral troche sily i ew.masy. To ma byc taki wstep do jakiegos ciezszego treningu za pare(2-3)lat. Na razie chodzi o [...]
[...] jednak wakacje , praca w bezruchu przy komputerze troszke imprezowania pozostawily po sobie drobna otyłość . przytyłem jakieś 10 kg, obecnie waże 88 kg.. nie mam zbyt duzo czasu na treningi wiec moge chodzic na silownie tylko 3 razy w tygodniu . i tu pojawia sie moje pytanie ,mam nadzieje ze umiescilem je w odpowiednim dziale. [...]
[...] spróbowac swoich sil w kulturystyce!jestem dobrze zbudowana i trenuje juz od 4 lat na silowni a w anglii jestem instruktorką body pump'u! jednak praca w anglii jest dla mnie zbyt ciezka i nie idzie tu uprawianie kulturystyki w tym samym czasie! tak wiec chce sprubowac swoich sil w kraju!tylko jest jedno ale!!! ze nie wiem od czego zaczac! wiec [...]
Witam Mam taki problem, którego zbytnio tu nie znalazłem(bardzo możliwe że się mylę- jeśli tak to przepraszam). Od jakiegoś czasu śmigam na siłownie. Cały dzień, a nawet dzień następny(czyli prawie codziennie) odczuwam dziwne bóle w okolicach moszny. Nie wiem czym mogą byc one spowodowane. Pragnę dodac że około 11lat temu miałem przepuklinę. Czy [...]
Witam wszystkich na forum. No wiec tak: mam 22 lata 190 cm wzrostu i tu uwaga: 74 kg masy;) co przy moim wzroscie nie wyglada zbyt ciekawie Kilka lat temu trenowalem systematycznie, na silowni. 3-4 razy w tygodniu splita. Przez okres okolo roku potem przerwa kolejny rok i znow jakies 9-10 miesięcy. Teraz od jakis 1.5 roku kompletnie nic nie robie. [...]
[...] lubi oszukiwać ludzi. Kupiłam karnet, zapłaciłam, po czym oznajmiono mi (po przyjściu na zajęcia, przebraniu się i czekaniu przed salą) że zajęcia się nie odbędą z powodu zbyt małej liczby chętnych osób. Zapewniono mnie o zwrocie pieniędzy. minęły dwa tygodnie, cisza, w końcu zadzwoniłam i dowiedziałam się że kasy mi nie zwrócą bo muszą mieć [...]
[...] sam osiagnac cel ale nie potrafie nawet obliczyc mojego dziennego zapotrzebowania na kalorie czytalem juz wiele podwieszanych postów i nic z nich nie rozumiem ;/ wiec prosze was gdybyscie mieli minutke czasu to prosze uluzcie cos dla mnie. prosze was o to ale jezeli uwazacie ze to zbyt duzo to poprosty zignorujcie mnie z góry dzieki pozdrawiam
[...] vs. Jeremy Stephens Dalsza część rozpiski http://www.fight24.pl/ufc-119-mir-vs-nogueira-ii-rozpiska/#more-7935 ______ Jeśli chodzi o walkę wieczoru to nie budzi u mnie zbyt dużych emocji. W poprzednim starciu Nog miał gronkowca, ale w rewanżu nie sądzę, żeby wygrał. Mir ma świetny parter, a w stójce też sobie dobrze radzi. Obstawiam Mira [...]
[...] klatke, w drugiej serii dałem radę 2 powtórzenia, przy 3 myślałem że klata załamie mi się do środka. Czy to normalne że z początku boli? (mięśnie klaty jeszcze nie są zbyt rozwinięte, gdyż mój staż nie jest największy). Z tego co widzę nie dam rady wykonywać od razu 5 serii po 5 powtórzeń. Zastanawiam się nad kupieniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie (i Panie) nie udzielam się zbyt dużo na forum ale często tu bywam.. Treningi okresowo zawsze się za mną ciągnęły ale teraz już od dwóch dobrych miesięcy wziąłem się do roboty.. Dietka jest wszytko jak się należy. 10 dni temu kupiłem sobie białko z ActivLab i Wegle też z tej samej firmy. I przedwczoraj odezwała mi się prawa nera.. No. [...]
Witam dzis mamy 26 maja zawody odbywaja sie 5 czerwca musze zrzucic jakies 9 kg... z czego najlepiej jakby zeszla woda... chodzi mi o diete by nie zrzucic zbyt wiele mięsnia...jak powinna wygladać wedlug was? Aktualnie: Śniadanie: Musli 100g + Mleko 300ml B: 12g T:12g W:100g II Śniadanie: 50g białka + banan B:40g T:2g W:30g IV Obiad: 200g [...]
[...] Tym bardziej, ze pracodawca zapewnia staly dostep do mleko, z ktorym mozna przyrzadzic smakowity koktajl. Co polecacie? Obecnie z braku laku pije WPC, ale uwazam, ze jest zbyt szybko wchlanialne. Obecnie moja dieta wyglada tak: 8.00 sniadanie 12.00 2 sniadanie 15.00 spozywana odzywka bialkowa 18.00 przedtreningowy 21.00 potregningowy 23.30 [...]
[...] siły. Waga 83kg Wzrost 180cm lat 19 Trening siłowy: -10 drązek nachyt x3 -20 dipów x3 -10 drazek podchyt x3 -20 pompka klasyczna x3 -15 podciaganie nog x3 -30 brzuszkow x3 -20 przysiadow x3 -5pistoletow(na jedną nogę) x3 Zamierzam przerzucić się na trening Lafaya, ale nie wiem czy nie bedzie zbyt lekki. Macie jakieś sugestie? Proszę o pomoc.
Wiem, że o acetabolanie 2 już było i przejrzałem wszystko ale naprawde nie znalazłem zbyt wielu konkretów. Ineteresują mnie informacje o tych środkach, zalecenia w czasie ich stosowania, przyblizona cena (wiem, że drogo), dawkowanie, dodatkowa suplementacja, możliwość zakupu (czy dostanę to w sklepach z odżywkami), i spodziewane efekty -/+. [...]
[...] Nie chcę już tracić na wadze, ponieważ w ciągu roku straciłam 10kg. Regularnie ćwiczę od kilku lat, staram się jeść zdrowo. W ciągu ostatnich miesięcy schudłam głównie przez zbyt wysoki deficyt kaloryczny (nie była to wymuszona dieta). Nie sądzę, by spalacz tłuszczu był tutaj dobrym wyjściem, a na ten moment innego pomysłu już nie mam. Dziękuję [...]
[...] który przerwałem 2 miesiące temu i planuje cykl odżywkowy do następnych wakacji na który chce przeznaczyć ok. 700-800zł. Na wstępie dodam że ćwiczę ponad 2 lata i mam zbyt małą wiedzę na temat suplementacji, gdyż do tej pory spożyłem jedynie dwie torby białka i jeden monohydrat kreatyny a nie chcę nic robić na własną rękę ponieważ boję się [...]
[...] jakieś ciasta, czekoladki, cukierki, co wtedy robicie, czy staracie sie jakos zastapic czyms innym taki glod, czy wcianacie poprostu jak macie ochote, tak samo z czipsami i fast foodem, wiadomo ze nie jest zbyt zdrowy, ale mi np. smakuje chociaz gowniane to zarcie troche heh, po co najlepiej sięgnąć gdy ma sie ochote na jakas slodycz?
[...] tylko z mniejszymi ciężarami i stałym ciężarem w seriach(po 12), czy dobrze robie ten cykl regeneracyjny? ok jak skończe to chce robić siłe , i jak to zrobić. w atlasie to zbyt ogólnie jest to napisane dla mnie. plan na mase był taki: pon wyc na klate poziomo wyc skośnie przenoszenie wyc francuskie leżąc pompki tyłem śr podciąganie [...]
