zbyt

[...] Cap 9min B. AMRAP 7min 3 Hang Power Clean + 2 Front Squat + 1 Push Jerk 80kg C. AMRAP 5min Burpee over the bar and partner C. 6 Pull Ups x 32kg, 21 x CC 6 Ring Dips x 32kg, 21 x CC Na cleanch była dzisiaj moc :-P i w technice i treningu dobrze wychodziło. Same WODy nie były zbyt ciekawe i ciężkie. Może to nawet lepiej. Wypocznę trochę ;-)

[...] 100 Double-Unders Wynik: 26,24min W końcu coś przeskoczyło w tych cleanach %-) za pierwszym razem 100 nie weszło, ale wiedziałem, że jest w zasięgu. Drugie podejście i zarzucam 100 ( może nie zbyt ładnie ), ale Push Jerk spalony. no to 3 podejście na 100. Wchodzi Power Clean i wchodzi Push Jerk %-) nowy PR w push jerk. Oby tak w rwaniu szło:-P

[...] 120kg. Pewnie mógłbym dorzucać po 1kg, ale ja od razu próbuję 125kg%-) Clean dobrze do 85kg, potem już coraz gorzej. Ciężko dzisiaj robiło się MU. Do 8 unbroken. 9 podzielone na 6 / 3, a 10 dzielone 4 / 3 / 3. Chwyt po zmęczony na maksa. Rzadko kiedy jest chodzenie na rękach, więc technika nie jest zbyt dobra. Jednak problemów z tym nie mam%-)

Zbyt długo bym tu chyba nie wytrzymał. W sumie ciekawe ćwiczenie, brzuch też chyba w pewnej mierze będzie aktywowany.

[...] Row x 8 reps Rest 90 seconds 8 Weighted Hip Extension x 15kg TEMPO - 4012 Rest 90 seconds 4 Weighted Supinated-Grip Pull-Up x 32kg TEMPO - 3111 Rest 90 seconds Rwanie dobrze wchodziły do 65kg, potem już nie było lekko i nie zbyt ładnie %-) 72.5kg cztery razy spalone, a plany był taki, że jak bedzie cięzko lub spale to zmniejszam ciężar :-P

[...] Split Squat 2x 16, 20, 24kg TEMPO - 3111 Rest 45 seconds, then switch legs 8 Landmine Rows x 40kg Rest 60-90 seconds D. 3 sets of: 30m Overhead Kettlebell Carry 2x32kg Rest 60 seconds Banded Pull-Aparts x 25 reps Rest 60 seconds Dług1 trening, ale nie był zbyt cięzki. 20Cal na bike w około minutę. zostawało tak z 20 sek na GTO ;-) było dobrze:-P

[...] E. 3 sets of; 10 Single-Arm Dumbbell Row x 37.5kg TEMPO 3111 Rest as needed Banded Pull-Aparts x 40 reps Rest as needed Nowy PR w Snatch Balance, chociaż technicznie to nie zbyt ładnie wyszło%-) 100 ładnie, ale 110 nieee:-P Rwanie też całkiem znośnie;-) 2 razy spałiłem raz hanga na 65, a potem z ziemi na 70. Podczas WODa trochę mnie odcieło i [...]

[...] - 15 - 9 Thrusters 40kg Chest-to-Bar Pull-Ups Wynik: 13min B. 8 rounds of: 500m Run Rest 1min Thrustery i C2B 33, 27,21 dzielone na 3. Dopiero 15 dzielone na 2, a 9 unbroken z tym , że na C2b 8/1 bo chwyt już nie miałem. Thrustery nie były problemem, tylko chwyt przy C2B. Przez co ostatnie powtórzenia na drązku nie wyglądały zbyt pięknie%-)

[...] rzuciłem okiem na etykietę, na której jest porcja 7,5g. Jeden plus, bardzo przyjemna pompa i może byłoby 5 ale ogólne samopoczucie całkowicie do dupy a trening bez życia, trochę na siłę. Nie wiem tylko czy to kwestia zbyt dużej porcji (dużo kofy zawsze źle na mnie wpływa) czy może tego, że być może coś zaczyna mnie rozkładać - jutro się okaże.

[...] na technice, co jednak przy trenowaniu na 90-95% RPmax jest mocno istotne. Po 1.5h ciśnienie raptem zeszło jak z balonika i było już dużo lepiej. Tak czy owak efekt zbyt gwałtowny, a następnie dość szybko uleciał. Może 3/4 miarki by było bardziej optymalne. Daje 4, choć jak ktoś trenuje na dużej ilości powtórzeń, to jej działanie będzie [...]

Raczej nie jesteś na osobistej konsultacji face to face z dietetykiem. Generalnie stosujesz zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne, stąd też przemiana materii uległa spowolnieniu. Dodatkowo faszerujesz się przeróżnymi suplementami, termogenikami które nie przyniosą korzyści w przypadku gdy organizm nie jest odżywiony, jest głodzony.

[...] a szkoda. - pobudzenie 5/10 Pobudzenie jest wysokie, ale zerowy brak skupienia, koncentracji, nie ma tego czegoś co mają dobre przedtreningówki, stoję pobudzony ale nie zbyt chce mi się cokolwiek podnosić - smak 5/10 Tutaj raczej nic się nie zmieni, choć z dłuższym stosowaniem smak coraz mniej mnie odrzuca - rozpuszczalność 8/10 Szedłem na [...]

Szukam gainera z możliwie dużym udziałem wegli złożonych w składzie. Bardzo pasował mi Mutant Mass ciasteczkowy, niestety nie był zbyt dobrze przyswajany przez mój organizm ;) Co możecie polecić?

[...] wiem. 2) 0,7g carbo na kgmc po trenie ok? cel: masa 3) Bezpośrednio po trenie 4kapsy krety, a po 10 min szejk: białko+carbo? Potem do 1h pełnowartosciowy posilek? Gdzies wyczytalem wypowiedz, ze nalezy poczekac z przyjeciem bialka i krety po treningu,bo zbyt szybkie przyjecie tych suplementow po sobie powoduje wyrzut pryszczy na twarzy? pzdr

wszystko naraz? nie bedzie to zbyt dupna dawka?

[...] partii, ledwo chodzę, nie wiem jak to jutro na treningu będzie. Dłuższa przerwa i nowy trening zrobiły swoje. Co do cyklu to miałem zacząć po tygodniu ćwiczeń, ale jestem zbyt niecierpliwy i zaczynam od jutra :D ------------===================]===================------------------------ 1. Martwy ciąg rampa 6 -50kg -60kg -70kg -80kg -90kg [...]

[...] ale nie chciałem jeszcze dokładać, a do tego spore zakwasy były. Wyjątkiem było wyciskanie francuskie leząc. Teraz bardziej stawiam na technikę, a nie na ciężar. Zawsze zbyt ostro zaczynałem i nie kończyło się to najlepiej. MICHA: 1. 100g płatków owsianych, 20g odżywki białkowej, 30g rodzynków, 20g orzechów, 350ml mleka 2. 4 kromki razowca, [...]

bo zbyt niskie zbicie estrogenu i jego utrzymywanie na niskim poziomie tez nie jest korzystne dla organizmu.

nie. nie jest jak boisz sie, ze to dla ciebie zbyt duzo to wez 1/2 porcji

Pobudzenie nie jest zbyt mocne, ale odczuwalne. Wytrzymałość, a szczególnie skupienie i chęci do treningu na spory +. Co do wiosła zrozumiałem i nagram przy następnej okazji filmik.