[...] -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-grupa mięsni przedramion-zginaczy i prostowników nadgarstków, Plecy i Barki cwicze raz w tygodniu poniewaz na barki sa zbyt obciazajace cwiczenia, a plecy z tego co wiem powinno sie cwiczyc 1 w tygodniu poniewaz jest to duza pratia miesniowa, . Pytanko do was - czy te cwicenia na plecy [...]
[...] ale to już najmniejszy problem ;] Dysponuje czasem (IILO), ładnym aparatem ;] i zapałem, więc mam nadzieje, że test jako tako się przyjmie i będzie mu się powodzić, mimo nie zbyt zapierającego dech w piersiach stuffu A więc, zapraszam do lektury i odwiedzania, pozdrawiam. O mnie: No więc...hmm. Moja przygoda z żelastwem zaczęła się jak dobrze [...]
[...] u nas skrzydłowego Błaszczykowskiego nad wytrenowanym w Holandii skrzydłowym Smolarkiem. Nie zamierzam znęcać się nad oboma wywodami, ich cudaczna nonsensowność jest zbyt oczywista, a rzeczywistość usiłują zakłamać w tonie bliskim bezczelności. Przygnębia mnie tylko podejrzenie, że pan naprawdę wierzy, iż jest dobrze. Psychologia [...]
[...] bzdura ze wszystkich to chyba łokcie 12:6. Rozumiem że są niebezpieczne na twarz, ale nie można ich nawet walić na UDO! WTF?? Rozumiem, że soccer kicksy nie wyglądają zbyt sportowo, tak samo skakanie po głowie, przez to mogą być nie wprowadzane bo nie promowałyby MMA zbyt dobrze, bo ludzie uważali by to za sport barbarzyński i za uliczną [...]
[...] Najsłabiej zbadaną grupą przeciwutleniaczy są polifenole. Nie jest jasne, czy faktycznie są one wchłaniane do krwioobiegu, a nawet jeśli tak się dzieje, to czy nie są tam zbyt szybko metabolizowane. Na przykład 95 procent resweratrolu - flawonoidu zawartego w czerwonym winie - jest niszczone przez układ pokarmowy, zanim dotrze do krwi. [...]
[...] :) Teraz coś o pracy, czyli jednocześnie o wspomnianym problemie, otóż pracuję po 12 godzin, od 6-18 i od 18-6. Jeśli chodzi o aktywność i wysiłek w pracy to nie jest zbyt duży, dużo chodzę i czasem trochę stresu. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak najlepiej się odżywiać, czy spożywać posiłki w czasie nocy czy też nie... Do tej [...]
[...] trochę w moim życiu ponieważ urodził mi się synek i otworzyłem firmę. Teraz gdy mam już praktycznie wszystko poukładane chciałbym wrócić do treningów ponieważ nie czuję się zbyt dobrze. Kiedy trenowałem miałem na wszystko energię, teraz dokuczają mi bóle pleców, barków i ogólne niezadowolenie z formy. Postanowiłem, że wezmę się w garść i [...]
WITAJCIE. Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK WZIĄĆ [...]
[...] ,że cukier wariuje i coś podjem ,ale raczej rzadko . Cheat meal raz w tygodniu-kalorii nie liczę ,staram się by to były głównie pełnowartościowe produkty,by nie doszło do zbyt dużego wyrzutu insuliny i tym samym uniknięcia cheat dnia ... Suplementy :Pakiet witamin z biotech'a-porcja dziennie . Oxyelite pro 3x/D . Otóż moim pytaniem jest ,czy [...]
[...] tą droga nadal czy może całkowicie odpuścić cardio? Wakacje raczej chciałbym przetrwać w okolicach tych 2800-3000kcal + cardio tak jak teraz robię żeby nie odmawiać sobie zbyt wielu rzeczy - dobre podejście? ale co dalej? Moja forma nie jest jeszcze satysfakcjonująca, myślę że powinienem jeszcze dociąć przed wejściem na masę bo na brzuchu [...]
[...] hd15 hd2 mozna sobie dokupic do pakietow jesli ktos bedzie nimi zainteresowany, hd15 za 130, hd2 za 100 zl) Raczej wiadomo wysylka nie wchodzi w gre poniewaz sa to rzeczy zbyt ciezkie i zbyt duze zeby je wyslac. Najlepiej by bylo jakby ktos odebral silownie osobiscie, jak cos to moze bylym wstanie zalatwic kierowce z dostawczym samochodem ( [...]
[...] Należy więc uzupełnić niedobór tego pierwiastka najlepiej w ciągu dnia jedząc np. banany, owoce cytrusowe, ryż lub pomidory. Stres jest powodowany nerwowym trybem życia, zbyt tłustą i ciężkostrawną lub zbyt skromną dietą. Nerwowemu trybowi życia towarzyszy często palenie papierosów, picie kilku mocnych kaw dziennie, a także alkoholu. [...]
[...] były mówione pod wpływem emocji. Niestety wielkiego powrotu nie było... Następną walkę również przegrał, a jego rywalem był Rosjanin Denis Lebedev, walka też nie trwała zbyt długo w 3 rundzie porządnie już rozbity Enzo został zasypany lawiną ciosów przez Denisa, sam nie odpowiadał na ciosy Rosjanina więc sędzia zdecydował się przerwać [...]
[...] trzymaja dobrze pasa i troche jednak za pasek mi sie wylewa (gdzie jak wciagne, napne jestem w stanie naprawde czuc w lustrze ze ok wygladam, niestety nie przytrzymam tak zbyt dlugo). Generalnie taka cecha budowy troche po moim ojcu który ma brzuch jak balon ale jak sie polozy zeby zrobic brzuszki to mu wychodza miesnie pod skóra czyli tluszcz [...]
[...] z odżywką białkową. Jakikolwiek czołowy kulturysta powie ci, że maksymaną hipertrofię uzyskamy właśnie jedząc duże ilości białka. Pamiętajmy wciąż, że jeśli mamy w diecie zbyt mało karolii to i dobra suplementacja białkiem na niewiele sie zda. Teraz doszedłem do pytania ile białka należy jeść? Trzeba zauważyć, że ilość spożywanego białka na [...]
[...] trochę odbudować i schudnąć: mam 175 cm, ale ważę coś około 83 kg. Wedle dietetyka i "elektrycznego" pomiaru mam coś około 22 % tłuszczu, ale mam wrażenie, że jest to nieco zbyt optymistyczna wersja (w pasie mam chyba coś około 97 cm - jeśli dobrze mierzę). Staram się pilnować diety choć jest ona na razie zdecydowanie zbyt węglowodanowa (przy [...]
[...] w stanie spoczynku - górne wyniki), - nie jem słodyczy, fast-foodów, białego pieczywa, - odstawiłem całkowicie masło i margarynę, - ograniczyłem piwo, którego za dużo i zbyt często piłem (na razie nie dałem rady w ogóle wywalić - nałóg? ;) ) - jem 5 posiłków dziennie - dotychczas 2-3, - piję tylko wodę niegaz., kawę jedną tylko przed [...]
[...] ją w 90 % ;P. Mimo, że jestem na utrzymaniu rodziców i chodzę do szkoły. Do tego dołoże trening ACT. Ćwiczyłem ACT przez około 6 tygodni miesiąc temu. Ale nie było to zbyt staranne i nie dało zbyt wielkich efektów. Dlatego teraz zabieram się porządnie za dietę i trening. A potem może jakieś lekkie FBW - jescze rosnę i nie chcę zniszczyć [...]
[...] bez przekraczania fizjologicznego progu granicznego osoby trenującej, jest idealną praktyką dla osób trenujących sztuki walki. Jeśli masz problemy ponieważ podniosłeś zbyt duży ciężar, lub w niewłaściwy sposób, używając złej formy, nie możesz pracować nad rozwojem umiejętności, co gorsza kontuzja może być przewlekła lub nieuleczalna, już [...]
[...] dotychczasowych walk przegrał tylko jedną. Trudny przeciwnik. - Nad czym więc pracuje pan z "Tigerem"? - Przede wszystkim nad techniką. Zwracam mu też uwagę, że bywa zbyt agresywny. Potrafi się "zagrzać" i wtedy się odsłania. Trenujemy w Hamburgu po kilka godzin dziennie. Tak będzie do samego pojedynku z Gonzalezem. Po nim zdecydujemy, co [...]
TEST: Swole V.3 by emilooos "No Pain-No Gain"
