zbyt

[...] trenowałem wg. planu Michaiła "Robimy formę na lato" ale zbliża się szkoła i nie mam czasu na ćwiczenie 4x w tygodniu, dlatego muszę ułożyć sobie inny plan. Plan pewnie zbyt rewelacyjny nie jest i pewnie kilku rzeczy brakuje a kilka jest za dużo. Żeby było wiadomo dla kogo ten plan jest to mam 15 lat i ważę 71 kilo(trochę mnie zmasowało [...]

[...] powinna taka osoba wchodzić w świat wolnych ciężarów." "no tak, ale jeśli piszesz o kompletnych słabiakach to zgodzisz się ze mną, że na 30kg ciężko uczyć się martwego, zbyt mały ciężar wypacza technikę." "...tymbardziej nie nauczy się poprawnej techniki, skoro taki ciężar jest dla niego wyzwaniem. dla takiej osoby maszyny + wzorce [...]

[...] bo siła już coraz ciężej idzie zwłaszcza w siadach i ciągach, a na ławie zawsze było kiepsko - myślę też że te wyniki nie są jakieś tragiczne biorąc pod uwagę jeszcze nie zbyt dużą masę ciała. Ostatnio dużo siedzę w tym dziale i wymyśliłem coś takiego : 1-8 Meta 30mg ed 1-8 Test 250mg e5d 9-24 Test 250mg e3d 1-18/20 Deka 250mg e5d HCG co 6-7 [...]

[...] Chodzi Mi o trening na mase i siłe (bardziej na mase) Dieta jest, teraz biore xpand+mono i białko jako uzupełnienie. Bardzo prosze o pomoc! ps. Wiem ze moze nie jest to zbyt dobrze rozdzielone jesli chodzi o dni (tez bym wolał poniedz. sroda. piątek) ale niestety nie moge. I nóg tez nie moge cwiczyc zaznaczam odrazu) Zmieniony przez - [...]

[...] i 6 i 7x /week (jeśli ktoś da rade oczywiście :P ). Kolejną rzeczą jest objętość . Średnio przyjmuje sie 20 -50 powt w danym ćwiczeniu . Pierwsze treningi moga wydac sie zbyt proste lecz niech to was nie zaślepia ,pamietajcie ze z treningu na trening jest coraz trudniej i moze okazac sie tak ze na koncu cyklu bedziecie zmuszeni zmiejszyc [...]

[...] do ćwiczeń nie wiem nawet jak to nazwać - ujędrniających(?). Chodzi mi o to, że chciałabym mieć sylwetkę bardziej wysportowaną. Smukłą, ale z zarysem mięśni. Czy nie wymagam zbyt wiele? Mam dosyć masywne nogi więc nie wiem jak się za to brać. Do tej pory biegałam czasem rano czasem popołudniu ok.30-40 min. tempem równomiernym, spokojnym. [...]

[...] - 3s/12p Wyciskanie żołnierskie - 3s/12p Podciąganie na drążku podchwytem - 3s/max Mam parę wątpliwości co do treningu, a konkretnie co do ćwiczeń pomocniczych. Nie mam zbyt dużo tłuszczu i chciałbym rozpocząć zabawę z ABS II, aby sobie wyrobić jako taką kratę na brzuchu. Nie sądzę, jednak, aby dość intensywna seria była odpowiednia po dość [...]

[...] jak juz mowilem czy ma to wgl sens.Czy ze wzgledu na intensywny trening nie zejde z kcal na minus i sie nie wyrzezbie tylko albo co gorsza nie przepale i tak juz nie zbyt wielkiej ilosci miesa i naciagne tylko wody a po cyklu i tak mi to spadnie i wroce do pkt wyjscia moze nieco bardziej odtluszczony.Wiadomo zeby miesnie sie rozwijaly [...]

[...] pod górę ;). Plan jest taki, żeby sprawdzić jaki będzie efekt w niedzielę. Jeśli nic dalej nie drgnie, to chyba przytne kcal..tylko do ilu ? 2200 , 2100? nie chciałbym zbyt duzo uciąć. Coś o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 [...]

[...] co prawda krótka masę bo tylko 3-4 miesiące i teraz chce zrzucić zbędny balast tak aby zejść do około 10% bf, a pod koniec wakacji znowu ruszyć z masą. Masę zaczalem ze zbyt dużym bf i troszkę jeszcze podlało na brzuchu. Cykl masowy trwał tak krótko ponieważ biorę ślub w maju a garnitur już kupiony więc nie mogłem za bardzo urosnąć w [...]

[...] Pokornie błagam o pomoc. Mam niestety pewien problem. Z powodów finansowych(garnuszek rodziców-jak to w moim wieku) nie mam dostępu do siłowni, dieta też nie może być zbyt droga więc niestety mięsko takie jak chociażby wołowina odpada. Jedyne co posiadam to 2xhantelki 5kg, jedną hantle 8kg,gumę do ćwiczeń, stepper no i skakankę. W weekendy [...]

[...] Najlepiej jest robić pomiary rano wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i w ten sam sposób, mierząc obwód środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie aby nie wisiał za luźno. Używajcie fabrycznych miarek, zdejmując pomiary w miejscach wskazanych na rysunku, z dokładnością do pół centymetra. [...]

[...] o strategii na budowanie masy podczas masowego sezonu, a następnie robienie wycinki poprzez znaczne obcięcie kalorii podczas sezonu startowego? A może wolisz nie mieć zbyt dużo tłuszczu przez cały rok? Ile ważysz w sezonie i poza nim? SH: W 2013 poza sezonem ważyłem 118 kg, zaś w trakcie startów 108 kg. Nie popieram (...) SANDRO HOFER - [...]

Potrzebuję pomocy, otóż mam prawie 18 lat (kończę w kwietniu), mam 182cm wzrostu i ważę 88kg. Na brzuchu porobiły mi się wałki tłuszczowe, które nie wyglądają zbyt przyjemnie.... Potrzebuję od Was kilku wskazówek: 1. Czy stosując Clenburexin Trec'a zrobię dobrze, czy lepsza będzie L-Karnityna? 2. Powinienem połączyć go z jakimś innym preparatem? i [...]

[...] masowy typu 12-10-10-8 na duze partie i 8-6 na małe czytałem na forach, że robiąc siłę masa też idzie, więc teraz nie wiem. I pytanie jeszce jedno czy przypadkiem nie robie zbyt długo tego siłowego tereningu bo to juz 3 miesiace tak jak pisałem... proszę o propozycje zmiany itp akutalny trening poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii [...]

[...] mase. 20lat 191cm 65kg praca biurowa - siedząca Na siłowni co 2 dni, sesja treningowa średnio po 1h. Na siłowni od 2 miesięcy bez większych efektów głownie spowodowane niezbyt dobrze dopasowanymi posiłkami i ogólnym dziennym zapotrzebowaniem/ Z kalkulatora BMR wnika: ------------------------- 3072 kcal 15% białka: 461 kcal = 115 g 55% [...]

[...] (aby jakoś przetrwac zimę) i tutaj moje pytanie: Jaki gatunek tych sportów wymaga poświecenia na treningach? I nie jest oczywiście zbyt brutalny typu MMA? Odżywianie : dieta oparta na ig Cel : rzeżba+redukcja max-2kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności [...]

[...] 30min po shake jem ryż basmati z bananem, rodzynkami, 50g kurczaka. Po godzinie/1,5h jem ryż basmati z tłustą rybą, lekkimi warzywami (tj. takimi, które nie pochłaniają zbyt dużo energii do strawienia np. pomidory). Po kolejnych 2h jem ostatni posiłek, gdzie źródłem ww jest ryż naturalny lub makaron razowy, a białka stanowią produkty głównie [...]

[...] lekko Triceps: prostowanie przedramion na wyciągu górnym 2x12 lekko Łydki: wspięcia na palce 2x40 i ćwiczenie na brzuch. I moje pytanie jest takie czy ten trening, nie jest zbyt przeładowany? Czy umieszczenie w nim klatki 5x5, jest dobrym rozwiązaniem czy przy takim rozwiązaniu lepiej wrzucić skosy jak przy normalnym FBW? I czy jest możliwość [...]

[...] Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu: garażowa siłownia- większość rodzai gryfów, wyciąg, ławeczki, modlitewnik, Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie mogę zbyt mocno obciążać kręgosłupa Zażywane suplementy : bez supli PLAN: We wszystkich ćwiczeniach stały ciężar, którym dam radę zrobić 10 powtórzeń(wszystkie serie blisko maxa), [...]