ja naprzyklad mam dosyc mocna dyskopatie(wplyw na to mial wypadek samochodowy i zbyt wczesny powrot na silownie) 1wszy raz mialem "wysuniecie" dyskow odcinka ledzwiowego z 1,5roku temu po 8 miesiacach bylo juz za***iscie(takmi sie zdawalo) i wrocilem na silownie po 3 treningach znow mi poszedl(co prawda na wlasne zyczenie bo zly trening [...]
[...] w p****** i mu sie nalezało, pomyślcie jak chłopak musi miec nasrane w bani pojsc, wydać pieniądze i przez cały koncert pokazywać srodkowy palec. Chciał przy kozaczyć.. nie zbyt mu to wyszło. Rycha nie bronie bo tak nie powinien sie tak zachować. Jest osobą publiczną i powinien wiedzieć co zrobić w takich sytuacjach. A tak sobie narobił brudu, [...]
[...] niz peja, ktorzy maja inteligentniejsze teksty niz on i nie narzekaja jak to im*****owo bylo chodz teraz maja grube pieniadze ;] pozatym wystarczy posluchac kawalka "zbyt duzo bolu" i widac jaki poziom prezentuje pih a jaki peja, pih jedna zwrotka przytlacza cala plyte pei chodz plyta jest nienajgorsza. Zmieniony przez - osesek w [...]
[...] siebie na kazdy moj post bo jedak kole w oczy prawda o waszym idolu herek-w twoim mniemaniu chyba, co peja nagra? co drugie slowo ****a***** *******e cie etc? peja nie jest zbyt dobry w nagrywaniu dissow, a napewno na free tede by go pojechal i powrot do poznania bylby cichy i oplakany :) wiec herek kup sobie sweterek i sluchaj idola i rozkmniaj [...]
[...] Już w ostatniej walce do chwili "wypalenia" radził sobie nieźle, a więc gdyby teraz przez te 3 miesiące chociaż trochę poprawił cardio, technikę i psychikę nie tracąc zbyt dużo na sile, to ma realne szanse wygrać. Wiadomo, z Gó**a bata nie ukręcisz i za dużo już nie zdziała w MMA, ale na naszym, polskim podwórku może trochę powalczyć i [...]
[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Jedno wyciskanie przez cały mikro. 35stopni jest za dużo - zbyt duża praca przedniego aktony naramiennych. Plecy: Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie oraz na zmiane: Wiosłowanie leżąc na ławce na brzuchy (coś mnie plecy bolą [...]
[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Jedno wyciskanie przez cały mikro. 35stopni jest za dużo - zbyt duża praca przedniego aktony naramiennych. /no to 20 stopni jak podawali w innym temacie, ale zmiana musi być dla szkou mięśni Plecy: Ściąganie drązka wyciągu górnego w [...]
Jeśli jest jakaś różnica to zostaawie płasko bo mam ławeczke bodajże 45 której nie da się regulować... ale zresztą nie lubie po skosie :D 45stopni to za wysoko. Zbyt duża praca przednich aktonów naramiennnych. Czy to ma jakieś znaczenie czy w pierwszym obwodzie robie jedną ćwiczenie na daną partie a w drugi inne na tą samą? Tak, może dojść do [...]
za duza ,zbyt klockowata masa, kobietom sie to nie podoba, zrob rzezbe bo zalany woda jestes!!! przykro mi ze nie staje mi na twoj widok ale ustawilem sobie wysoko poprzeczke i innych oceniam w ten sam sposob.zacznij duzo biegac .
[...] że Ci się uda Colemana podobają, to życze powodzenia Proporcje kulturystyczne są bardzo miernym wyznacznikiem estetyki i piękna, a jeśli ktoś nie ma zamiaru startować to zbyt rozbudowane nogi będą dla niego utrapieniem i tyle. W tej chwili robie je stricte siłowo i moge sobie pochodzić w Levisach :) Wyrzut hormonalny przy treningu - tak się [...]
Dopiero w kwietniu, albo i nawet w maju po raz pierwszy w życiu przekroczyłem 100 kilogramów w martwym ciągu w serii, w przysiadzie niesałe cztery miesiące temu - czyli do tej pory trenowałem uda raczej dość lekko, to co wdać u mnie w profilu było rbione na 60-70 kilowej sztandze Swoją drogą - olej hack przysiady, zbyt niebezpieczne dla kolan.
[...] Ogolnie do biecepsa nie przykladam sie za specialnie. Wykonuje od 10 do 12 serji. Co do pytania 2 kolegi to nie mam pojecia ile biore na sztange bo nie robie jej zbyt czesto bo lubie oszukiwac a poza tym nie przepadam za tym cwiczeniem. W szczytowej formie robilem uginania sztangielkami 35 kg 12 powt na kazda reke. Jesli chodzi o [...]
Ok,zaczynamy: Wstępna analiza Jak widać mamy do czynienia z osobą która już zdążyła przywitać się ze sztangą aczkolwiek w niezbyt przemyślany sposób.Kolega dopiero jakiś czas temu zaczął sensownie trenować.Tutaj problemem zdecydowanie jest techniczne wykonywanie ćwiczeń.Mam tutaj na myśli bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa po wykonywaniu [...]
[...] dobrze czuć kata nad głową... To jeszcze bardziej motywuje %-) Usystematyzujmy: Przysiady - sztangę i tak łapię znacznie węziej niż na początku, lecz rozumiem, że to wciąż zbyt szeroko. Od następnego treningu postaram się złapać jeszcze węziej. - od następnego treningu brak ręcznika, sztanga niżej na barkach - koncentracja przy napięciu mięśni [...]
ronie mam pytanko, Michael90 pije białko po treningu i zalecasz mu posiłek godzinę/półtorej po białku. A co w przypadku gdy bezpośrednio po treningu spożywa się białko+ww, 40min będzie zbyt krótką przerwą?
[...] Michael90 pije białko po treningu i zalecasz mu posiłek godzinę/półtorej po białku. A co w przypadku gdy bezpośrednio po treningu spożywa się białko+ww, 40min będzie zbyt krótką przerwą? Dostosuj do swojego organizmu;-) Mnie np. po wypiciu białka za jakiś czas zaczyna ssać w żołądku. 2 godzin bym nie wytrzymał.Jeżeli po 40min możesz [...]
[...] pierwszy raz w życiu i po filmiku widzę, że źle... Skos został taki jak zastałem (zapomniałem zmienić) i był on chyba za duży? Ponadto wydaje mi się, że sztangę opuszczałem zbyt nisko. Na dodatek przesadziłem z ciężarem, dlatego po pierwszych 3 seriach byłem zmuszony obniżyć ciężar do 25kg. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 12 12x 7,5kg/15x [...]
[...] ani razu... 5. Odwrotne pompki 4 x 12 11x 0kg/6x 10kg/3x 20kg/7x 10kg/6x 0kg/ https://www.youtube.com/watch?v=a_9Hf4SFtQA https://www.youtube.com/watch?v=77NR2tYyjEw Tutaj zbyt wiele nie zmieniliśmy. Jedynie dodaliśmy obciążenia na koszt powtórzeń. Ale tricepsa było czuć... %-) 6. Uginanie przedramion stojąc 4 x 12 11x 10kg/6x 15/6x 15kg/4x [...]
[...] 60kg/12x 70kg/12x 80kg https://www.youtube.com/watch?v=sqRFNd-B69I W pierwszych seriach próbowałem bardziej schodzić nogami, tak jak pokazywał mi Antek. Jednak mam chyba zbyt słabe mięśnie brzucha, aby to robić bo mam z tym duży problem. Czuję, że ten martwy ciąg jest nie tak jak powinien, ale za bardzo nie wiem co z tym zrobić. 2. Wyciskanie [...]
Peja sie przybił :>
