/SFD/2022/2/3/12f8d552d7674757b1fba38856c59013.jpg Nie wiem czy jak na trening po przerwie nie jest dla Ciebie zbyt rozbudowane. Można by było zacząć od czegoś mniej różnorodnego i z mniejszą ilością ćwiczeń. Na rozruch nie trzeba aż tyle ćwiczeń. Ale jeśli koniecznie chcesz trenować takim planem. To z ćwiczeniami wielostawowymi będziesz mieć [...]
Firma nie najlepsza bym powiedział :), bo Activita. A co do efektów, to zbyt długo jej nie biore, żeby mówić tu o jakichś konkretnych efektach, ale sporo mi z brzucha zeszło, tylko że robię po 600 brzuszków na każdym treningu + 30 min na rowerze i jeszcze podciąganie nóg do brzucha w zwisie na drabince, treningi mam 3 razy w tygodniu. A jeszcze co [...]
Każdy, kto trenuje siłowo, wie o tym, że pewne błędy techniczne, zbyt słaba rozgrzewka, czy powrót po przerwie związane są z późniejszym dyskomfortem, bólem pleców lub nawet poważną kontuzją. Zawsze więc warto mieć tego świadomość i trenować tak, aby zniwelować na tyle, ile się da możliwe czynniki powodujące tego typu problemy. Warto więc skupić [...]
[...] dostarczają one pełnego aminogramu. Świetnym źródłem białka jest soja, jednakże jest to dość kontrowersyjny produkt ze względu chociażby fitoestrogeny. Mimo że nie jest to zbyt pożądany składnik naszej diety, warto o niej wspomnieć ze względu na dużą ilość białka i aminokwasów egzogennych. Soja raz na jakiś czas na pewno nam nie zaszkodzi, tak [...]
ja o wiele bardziej preferuje kofeine (moja ulubiona kaizena) guarany jakos za bardzo nie czulem. moze dlatego bralem ze zbyt male dawki. a poza tym guarana nie wychodzi taniej IMO
[...] teobromina i teofilina. Pomimo iż guarana zawiera kompleks metyloksantyn, ich ilość różni się od siebie w poszczególnych roślinach a ilość teobrominy i teofiliny jest zbyt mała by mogły wykazywać działanie porównywalne do tej samej ilości "czystej" kofeiny. Porównując kofeinę pochodzącą z kawy oraz guaraninę - guaranina ma słabsze jednak [...]
Tak, co do napojów gazowanych - też nie są zbyt dobre. Najlepiej, gdybyś pił samą wodę, ale ciężko będzie Ci się pewnie tak nagle przestawić. Co do pompek - tak jak mówiłem - rób po 4 serie, załóż do plecak, włóż tam jakieś obciążenie (chociażby 5-litrowa woda), rób mniej powtórzeń (10-15), trochę dłuższe przerwy. Da dużo lepszy efekt.
[...] minut dzięki czemu miękną i są gotowe do spożycia. Niestety ciemną stroną płatków owsianych jest to, iż mogą powodować uciążliwe wzdęcia. Wiele ludzi po prostu nie toleruje zbyt dobrze produktów zbożowych, którymi jest właśnie owsianka. Warto przetestować inne sposoby podania lub zmniejszyć porcje. Często też objawy ów nasila spożycie płatków [...]
Witaj Nie jest zbyt rozsądnym rozwiązaniem kopiowanie czyjejś diety. Należy wiedzieć, iż różnimy się pomiędzy sobą wieloma parametrami rzutującymi m.in. na zapotrzebowanie energetyczne, stąd też dieta winna mieć charakter zindywidualizowany również pod tym względem. Układanie diety na masę warto więc zacząć od ustalenia potrzeb energetycznych [...]
Sporo młodych mężczyzn ma problem ze zwężeniem skóry napletka, co powoduje dyskomfort, nie tylko podczas stosunku, ale bywa również czynnikiem wielu chorób oraz poważnych infekcji. Nie należy samemu ściągać skóry, gdyż możemy zrobić więcej szkody, niż pożytku. Zbyt gwałtowne ściągnięcie skóry spowodować może dotkliwy ból oraz krwawienie, dlatego [...]
[...] powinno się też przełożyć na sztuki walki. A kolejnym krokiem też powinien być bardziej ogólny podział treningowy w stylu push/pull czy góra/dół bo na 3 dni podział nie jest zbyt fajną opcją przynajmniej w takiej konfiguracji jaką masz. Poza tym masz jakiś chaos w planie bo dniu nóg i barków masz też ćwiczenia na grzbiet, a dodatkowo masz całą [...]
Może się Wam nie spodoba, co teraz powiem, ale wydaje mi się, że wielkość bicepsów nie jest zbyt ważna. Niewiele osób zwraca na to uwagę, a w zimie to już wogóle. Liczy się ogólna wielkość, np. szerokie bary itp. Mam jednego kumpla, który jest świetnie umięśniony, a jak jest w bluzie albo w kurtce to wygląda na chuderlaka.
[...] bóle stawów, zaostrzenie stanów zapalnych, obniżać przyswajalność żelaza oraz obniża mocno odporność. Kolejnym aspektem są zaburzenia hormonalne, które mogą mieć związek ze zbyt dużym spożyciem nabiału, w którym znajduje się estrogen i progesteron. Spożycie mleka przez mężczyzn wiąże się ze wzrostem poziomu estronu i progesteronu, przyczyniając [...]
[...] wymienić nieodpowiedni chwyt i nie trzymanie nadgarstków w jednej linii z przedramionami tylko nadmierne ich wyginanie w którymś kierunku. Kolejną przyczyną często jest zbyt duży ciężar zakładany w uginaniach przedramion. Bardzo wielu początkujących niestety przesadza, zakładając obciążenie do którego stawy nie są przystosowane i wtedy [...]
dodajesz coś jeszcze do tych płatków? najwidoczniej po prostu ich nie tolerujesz i chyba nic nie poradzisz ew można próbować wprowadzać je powoli i przyzwyczajać organizm wątpię żeby to było spowodowane zbyt dużą ilością błonnika.. i.. to jest rozwolnienie czy po prostu chce Ci się kupę?
[...] kulturyści spożywają 6 i więcej gram białka na kg wagi ciała ale osoba chcąca NATURALNIE zwiększyć wagę ciała nie powinna przekraczać 2,2g białka na kg gdyż prowadzi to do zbyt rozrzutnej gospodarki azotowej i w efekcie zjadane białko nie jest w pełni wykorzystywane a jedynie niepotrzebnie obciąża nerki. Co do tłuszczu to 1g\kg wystarczy w [...]
[...] sportu, ale urazy nierzadko występują naturalnie, np. u osób starszych. Bardzo często do uszkodzenia łąkotek dochodzi podczas przeciążenia stawu kolanowego wywołanego zbyt intensywną aktywnością fizyczną, a także w przypadku silnego urazu stawu kolanowego, np. w trakcie jazdy na nartach czy gry w piłkę nożną. Wbrew pozorom narażone są nie [...]
zbyt duza ilosc bialka nie jest zdrowa dla organizmu a dla cwiczacego rekracyjnie zupelnie zbedna 2-2,5g bialka/kg wagi ciala zupelnie wystarczy sprawdzilem na sobie i wiem ze dla mniej najlepsza wartoscia jest liczba 2g na kazdy kilogram masy ciala pzdr
