zbyt

[...] + 100g warzyw/ mięso smażone na oliwie 4 posiłek: bułka z serem i pomidorem lub jakaś inna przekąska + po treningu z 30g białka. Napisałeś ze ostatni posiłek nie jest zbyt doby. Jakie proponujesz? Bo lubie twaróg ale musze z 2 lyzeczki aż cukru na 250g twarogu dodać nie nie umiem z rzodkiewka albo orzechami :/ Reszta posiłkow może byc? Jak [...]

Napisałeś ze ostatni posiłek nie jest zbyt doby. Jakie proponujesz? dbamy o to aby bylo duzo bialka ze zrodel wolnochlanialnych - mieso, ryby, nabial, jaja, micelarna kazeina Bo lubie twaróg ale musze z 2 lyzeczki aż cukru na 250g twarogu dodać nie nie umiem z rzodkiewka albo orzechami :/ dzial Kuchnia - jest wiele przepisow ew Odzywianie [...]

jak dojdziesz do wprawy tak jak ja to zjesz 2500 kcal w 1,5 godziny :) jak wiele razy wspomnialem dla mnie to zbyt krotki odcinek karmienia - nie zebym krzyczal ze tak nie wolno - nic z tych rzeczy ale zawsze pozostale pewien niepokoj wiec jesli tak krotko - bardziej na wlasne ryzyko a i leucyne / BCAA bym widzial w okresie postu - od czasu do [...]

jak wiele razy wspomnialem dla mnie to zbyt krotki odcinek karmienia - nie zebym krzyczal ze tak nie wolno - nic z tych rzeczy A jakie to ryzyko?

1. czestego zbyt duzego redukowania kalorii - glowne 2. kiedys katabolizm bedzie bral gore - przy ekstremach zblizamy sie do tej granicy 3. nie widze potrzeby stalego az tak dramatycznego ograniczania czasu karmienia

[...] cała moja rodzina po stronie ojca to cukrzycy powyżej 40 roku życia), gdyż tak długi post na pewno powoduje lekkie delirki? Jak z rana powinno się unikać przyjmowania jakichkolwiek supli/ tabletek (witaminki, TSE, etc), które na pusty żołądek może i działają najefektywniej, ale z drugiej strony ten pusty żołądek będzie zbyt długo...? Dzięki

[...] plan FBW Wodyna i jeszcze jakiś czas tak zostanie(w tamtym temacie jest link jakby co), to jeszcze ostatecznie można zrobić na czczo po załadowaniu nieco BCAA(nie jest to zbyt hardkorowy trening). Ale gdybym był na starym Push/Pullu --> Nie istnieje chyba taka możliwość zrobić tego na czczo. Jak miałem za długą przerwę od przedtreningowego [...]

[...] parze. Razem wychodzi ok 2000 kal. Więc ogólnie wszystko jest ok czy będzie trzeba coś poprawić? jesli masz duzo bialka i odpowiednia ilosc kalorii bedzie dobrze jesli zbyt duzo ich - obetniesz po 2 tygodniach bedziemy monitorowac ! Ćwiczę 3 razy w tyg plus 3 razy areoby/interwały (co najlepiej stosować?) HIIT traktujemy podobnie jak silke [...]

[...] dobrym zamiennikiem przy redukcji narodzila mi sie w glowie taka smiala (jak zawsze ) idea aby wszystkie wegle brac z owocow i warzyw jako ze nie bedzie ich na redukcji zbyt duzo stawiam ze nie spwoduje to problemow jakichkolwiek co zreszta potwierdzaja osoby testujace czy jestem gotow oglosic metode swiatu ... ? jeszcze chyba nie - [...]

tao822 wyglada solidnie jako punkt wyjscie oczywiscie polecilbym Tobie bardziej WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® w pierwszym posilku gdzies bym jeszcze dodal warzyw - same brokuly to moze byc zbyt malo - chyba ze to tylko przyklad byc moze orzechy przenioslbym na koniec dnia i zapomienil z jablkiem ...

jesli bedziesz mial BCAA i aeroby nie beda zbyt dlugie to OK ktos proponowal dobra forme ktora omaiwalem w ktorym z Perfect Body - kilku aerobow krotkich w ciagu dnia to tez sie sprawdza - a nawet lepiej

[...] cardio codziennie ale bardzije wersja - jak wspomnialem wyzej - 'dieta na zawsze' nie chce wchodzic na drastyczne wersje bo wraz z konciem fat wroci wole stosowac metode malych krokow - ale na zawsze wymiary zbyt wiele sie nie zmienily za to z bebzona jakies ~15cm mysle waga jakies 6-7kg mniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-12 03:41:38

tzn chodzi o zbyt wysoki poziom insuliny podczas?

fakinek czyli problem nam sie rozwiazal ... zbyt duzo kalorii spozywales ... jak wpsomnialem JEM / NIE JEM mocno pomaga ale cudow nie czyni mimo bledow zachecam do dalszego stosowania

[...] ilosci jakie spozywasz oraz swoja obecna wage jak i aktywnosc a spadkow mocy chyba nikt nie notowal przyrosty miesni czasem sie zdazaja jesli kalorie nie sa ograniczone zbyt mocno ow przyrsot wskazywalby na to ze jesz byc moze nieco ponizej zapotrzebowania czy poza waga przez ostatnie 2 tygodnie nie obserwujesz ze wygladasz w lustrze [...]

Wychodzi 2145 kcal 195g białka, 90g tłuszczy, 91 węglowodanów z tym jesli chudniesz na takiej ilosci OK ale sadze ze moze byc zbyt duzo np tluszczow ...

Aeroby to syf i strata czasu. 10 minut interwałów, albo 4 minuty Tabaty Cie lepiej zajadą niż 60 min aerobów. osobiscie jestem ostrozny prz HIITcie zbyt duze ryzyko przetrenowana zarowno sytemowego jak i zwlaszcza nog ... ale jesli ktos NIE ma czasu/checi na tradycyjne to mowie mu OK jednak i tak podstawa przy redukcji bedzie dla mnie dieta [...]

A dlaczego między aero a siłowym ma być BCAA? Jak przed siłowym braliśmy porcję BCAA(przy czym sam trening nie jest zbyt długi), a aeroby są bezpośrednio po nim, to chyba nie ma takiej konieczności?

lepiej bowiem oszczedzac miesnie niz je narazac porcja 10 g BCAA nie pozostanie zbyt dlugo w krwioobiegu zwlaszcza podczas treningu silowego dlatego druga porcje polecam popijac NA treningu i jesli laczysz ja z aerobami przez dosc dlugo czas (~30 min) rowniez popic przed nimi (lub w ich trakcie) druga sprawa jest fakt, iz bez nich nie tylko [...]

[...] będzie szaleć, bo to coś nowego dla organizmu i nie koniecznie dobrego. Podobnie w diecie, bez gwałtownych zmian, bo organizm się uwielbia bronić kortyzolem. Do tego zbyt długi czas wysiłku. Popatrzcie na maratończyków, mało mięśni, sylwetka strasznie sucha, ale tacy goście nigdy nie zobaczą kraty na brzuchu mimo bf poniżej 8%, gdzie ma [...]