[...] zrobienie lekkiego ale widocznego "kaloryfera" co prawda klatka jest delikatnie zaokrąglona a górne mięśnie brzucha zaczynają się pokazywać, ale poziom tłuszczu brzucha jest zbyt duży. Na siłownię moge chodzić 3 razy w tygodniu niestety o różnych porach ponieważ pracuje w systemie 4 brygadowym a trening bokserski średnio 1 w tygodniu. Obecnie [...]
[...] widoczne, ani też nie jestem fat-jelly. Przez zimę trochę się w sumie zaniedbałem i zaczęła mi się odkładać powoli oponka na brzuchu, no i trochę tyłek jak na moje zbyt duży. Aktywność: 3 godziny wfu tygodniowo (tam raczej z różnych testów czy to sprawnościowych czy czegoś innego moje oceny to: 4/5 na tle reszty grupy wypadam raczej [...]
[...] w 2 dawkach Dziś 2 dzień i na dzień dobry (na czczo) 80ug potem 20ug i 30 min temu 40ug Czasem mam tylko takie uderzenie gorąca co mi po plecach przejdzie jednak nie trwa to zbyt długo parę sekund. Czy skutki uboczne pokazują się od razu czy po kilku dniach ? poniżej fotki: http://i44.tinypic.com/2vkkuh0.jpg http://i43.tinypic.com/213klua.jpg
[...] jako dodatek wybrałbym Winstrol. Mam pewne doświadczenie w kulturystyce, jednakże fatalne predyspozycje genetyczne, co owocuje tym, że mam obtłuszczony brzuch i mięśnie zbyt małe w proporcji do włożonego wysiłku i poświęceń. Kiedyś próbowałem cyklu złożonego z deci i wina, jednak niestety wraz ze wzrostem całej masy urósł mi również brzuch. [...]
Od 17tu dni jem okolo 60-70% tego co wczesniej, unikam zbyt kalorycznych rzeczy a do tego robie 45cio minutowe aeroby kilka razy w tygodniu, oprocz tego treningi grapplingu 2-3/tydz. Te aeroby to glownie basen bo na bieganie jest dla mnie znacznie za goraco. W zwiazku z tym zauwazylem: 1. przez utrate sily wszystkie techniki parterowe wychodza mi [...]
[...] Potassium, Sucralose, Red 40. Mam problem i pytanie odnośnie tego suplementu jeśli ktoś go brał albo mógłbym pomóc. Przed dzisiejszym treningiem wzialem 2/3 miarki i mialem zbyt ogromna pompe. Robiłem plecy z bicepsem. Plecy miałem spompowane tak ze nigdy takiego czegos nie odczulem.. a biceps poprostu nie wytrzymal nie potrafilem dac z siebie [...]
[...] nauczyć się stosować, oprócz lewy-prawy prosty (+ czasami lowkick), lub nieudany w moim przypadku prawy-lewy (zawsze oberwę kontrą w ten głupi łeb). Po drugie, działam zbyt wolno. Moje ciosy są zazwyczaj zbijane, a druga osoba od razu leci z kontrą, a w tym momencie ja po prostu nie wiem co mam robić. Dlatego - co pomoże mi wyćwiczyć [...]
No właśnie, która forma lepsza niby wiadomo ale... ? Sprawa jest dyskusyjna bowiem ogólnie przyjęto, że winian l-karnityny jest formą stabilniejszą w różnych środowiskach, dodatkowo cytuję ze strony Olimp'a : "Molekuły winianu L-karnityny wprowadzają do organizmu cząsteczki L-karnityny (witaminy Bt) i kwasu winowego (winianu). Witamina Bt [...]
[...] przetwory mleczne, nasiona, warzywa itd. Przeciwskaznania medyczne: niedoczynność tarczycy Zażywane suplementy: TSE, L-karnityna, Glukozamina --- dodam jeszcze, że HIIT nie wchodzi w grę bo mam zbyt zwalone stawy na bieganie, a na rowerze maks tętno jakie mogę zrobić wystarcza na aeroby Zmieniony przez - Spitz w dniu 2010-03-28 13:19:04
[...] cos na sobie i to nie sama teoria wykładana w książkach. Chciałabym dojść do idealnej wg. mnie figury i utrzymać ją do końca, bo w tym wieku różnice w wadze nie są zbyt mile widziane. Oto dane: Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 72 kg Wzrost: 180 Łydka 37 Udo 53 Talia 73 Biust 101 Ramie 29 Biodra 94 Tkanka tłuszczowa (mierzenie [...]
[...] zmieniane ani nic w diecie ani w treningu mimo braku efektów więc postanowiłem działać sam z waszą pomocą. Dieta która została mi rozpisała miała 2300kcal i wydaje mi się to zbyt mało dlatego chciałbym stopniowo zwiększać kalorie dopóki waga nie bedzie rosła żeby znaleźć swoje 0 kaloryczne bo z tego co mi wiadomo wskazane byłoby je znać. [...]
[...] na suwnicy 4x10-12 wspięcia siedząc 4x10-12 W zasadzie nie wiem w jakim kierunku podążać, czy masować czy redukować. Nie podoba mi się obwód mojego brzucha. Talia jest zbyt szeroka. Brak widocznych mięśni brzucha, również gdzie musiał zostac popełniony błąd. Ostatnio jestem na wysokich tłuszczach. B 2g W 1g T 3,5g [...]
[...] nie miały planu, robiłem tak duzo aż już nie mogłem się ruszać, no i jakoś to mi wychodziło. Teraz mam już 20 lat i zamierzam zmienić swój plan treningowy gdyż nie zauważam zbyt szybko postępów. Ważę 84 kg przy 1.83m, biceps 41cm rekord na klate 115kg, innych rzeczy nie mierzyłem. Ogólnie staż mam długi i jestem kondycyjnie wytrzymały. Przez [...]
[...] trenig na sylwetke w ksztalcie V... jakkolwiek nie bedzie to latwe bo mam troche szerokie biodra jak na faceta co jest glownym zrodlem moich kompleksow i nie wygląda to zbyt ciekawie.. wiadomo z samymi biodrami nic nie zrobie i nie pomniejsze ich w obwodzie ale jesli bede mial szersza klate to opytcznie bedzie to lepiej wyglądac a nawet byc [...]
Jak w temacie. Są jakieś maszynki elefktryczne które podczas golenia zostawiają ok 2mm zarost?? nie lubie jak mam gładką twarz ani nie lubie zbyt dużego zarostu. Mojej dziewczynie tez podoba się taki 2-3 dniowy, więc pytanie czy można to jakoś utrzymać?:)
[...] bardziej? 3 Środa - wolne 4. Czwartek - nogi - przysiad - (ciężar na karku) - 6s - MC (proste nogi) - 6s. - prostowanie nóg (maszyna) seria łączona uginanie leżąc - 4 s. Nie zbyt mało ćwiczeń? Może dać przysiad i MC po 4 serie i dodać np. przysiad bułgarski? 5. Piątek - wolne 6. Sobota - klata - wyciskanie sztangi/ hantli - ławka (kąt 45 stopni) [...]
[...] może godzine przed aerobami zjeść lekki posiłek ? albo zrobić sobie koktajl jakieś jajka zmiksować z kakao itp. Piszcie, i z góry dzięki za odpowiedź :) Biceps 40 cm Pas zbyt duży :p ( ogólnie duży % bf ) najwiecej na bokach, i nogach reszta w miare jest ok :) lecz trzeba zmniejszyć bf ,żeby wszytko było dobrze widać. :) Zapomniałem dodać ,że [...]
[...] wypełniła kontrakt z UFC, ale w związku z konfliktem między nią a prezydentem Daną White’em, UFC podjęło decyzję o zwolnieniu byłej mistrzyni. Scott Coker nie zwlekał zbyt długo i podpisał kontrakt z Cris Cyborg z którą ma bardzo dobre relacje i obydwoje znają się ze Strikeforce. Julia Budd (13-2 MMA, 7-0 BMMA) ma znakomitą serię 11 [...]
[...] mój staż to ~1.5 roku (z rok normalnego ćwiczenia), od września planuje zacząć trenować tym planem treningowym. Zależało mi aby trening w poniedziałek/środę nie zajmował mi zbyt dużo czasu. Klatę mogę robić tylko w piątek/sobota (kolega wtedy jest). Oraz aby był trening Biceps + Triceps (najlepiej działa dla mnie na łapy) Priorytet to [...]
[...] rzut oszczepem - 7,64 m (nigdy nie rzucałem) Tak właściwie moja technika w tych sportach jest dość słaba, ale z pewnością poprawiłaby się gdybym zaczął je trenować. Nie mam zbyt dużo czasu, najwyżej 3 miesiące. Na trening mogę poświęcić bardzo dużo czasu. Jak myślicie, którą konkurencje powinienem wybrać? Zmieniony przez - Cmkz w dniu [...]
zbijam wage-spostrzezenia
