zbyt

[...] alkoholu i za malo dobrego zarcia. Dzisiejsza gora calkiem spoko. W podciaganiu nadal kiepsko, ale poza tym wszedzie dobrze. OHP musze rozdzielic od wyciskania na skosie, bo zbyt mam zmeczone barki. Jeszcze ten tydzien normalnie, a od nastepnego tyg startuje z redukcja. Planuje ja na 12tyg bez zadnych wytycznych ile chce zgubic. Tyle zejdzie ile [...]

W weekend pomimo tego, ze trening nie byl zbyt obfity ani ciezki zalatwilem sie fest. Nogi czuje dosyc intensywnie, to samo tricepsy. Dlatego dzis postanowilem zrobic plecy i barki. - Drazek, szeroko nachwyt 5/5/4/4 CC - Wioslo, sztanga szeroko nachwyt 10x55kg 9x60kg 8x65kg 7x70kg - Wioslo polsztanga wasko nachwyt 10x30kg 9x40kg 8x45kg 7x50kg - [...]

[...] mozesz. Co do samych nog, plan ulozylem tak, abym mogl robic ciagly progres i jednoczesnie nie zajechac sie maksymalnie. Moje dotychczasowe treningi byly slabe, poniewaz zbyt przesadzalem z objetoscia. Efektem byla ekstemalna bolesnosc miesniowa przez kilka dni, ktora nie pozwalala wykonac nastepnego treningu. Jednak duzo czytam, ogladam, [...]

[...] 3x10 na oba miesnie I po tym treningu juz mam zakwasy... Obwod mnie wykonczyl, zajal ok 10min, ale druie tyle lezalem na macie i dyszalem. Teoretycznie nie wydawal sie zbyt ciezki, w praktyce ledwo dalem rade. Przysiady szly opornie. Po obwodach cwiczenia tylko dla rozluznienia. Czeka mnie ciezki tydzien w pracy oraz na silowni. Obwody [...]

[...] i powtarzac to samo u siebie. Co nie jest wcale takie latwe. Pewnie dosyc dlugo zajmnie mi progress z 25 do 40kg w rwaniu. A co do OHS to niezle ida, z 40kg nad glowa zbyt wiele ich nie zrobilem, bo barki zmeczone. Jako cwiczenie na nogi niezbyt moim zdaniem, ciezaru nie dorzuce, trzymaja barki tak naprawde, jako progresja do rwania ok, [...]

[...] troche sie przestraszylem i nie dolozylem na 85. A moglem... Pauzowalo sie lzej niz ostatnio z tym samym ciezarem. - Bulgar 4x6x20 Dwie hantle 20kg zrobily co trzeba. Bez zbyt dlugich przerw, pot plynal. - MCNPN 4x10x75 Elegancko. - Uginanie na maszynie lezac 4x7x50 Dwojki ledwo ledwo daly rady na koniec. Pozniej jeszcze brzuch i do domu. [...]

[...] - OHS 5x20/30/40/40 3x40 2x40 Jeszcze malo siadow? No to teraz dla odmiany ze sztanga nad glowa. 40kg gladko, problem mam z ustabilizowaniem ciezaru. Jak przesune rece zbyt do przodu to automatycznie srodek ciezkosci mi i ucieka i sztanga leci w przod. Dlatego takie szarpane powtorzenia na koncu. Po trzeciej probie poleciala, zrobilem [...]

[...] + krecenie talerzem wkolo glowy (najpierw w prawo, potem w lewo) 10kg x10 15kg x10 20kg x8 Uwzialem sie dzis na barki. Dyszki wcale nie czulem, 15kg w sam raz. 20kg ciut zbyt ciezkie. Jeszcze ;). - Francuz stojac + mlotki 3x8x30(plus lamana) + 3x5x20 Francuz ciezko w ostatnim podejsciu. Mlotki bujam, ale poki co nie zmniejszam ciezaru. - [...]

[...] 5 powtorzen. No i nie bede 2,5kg co trening dodawal. 2,5 raz na tydzien bedzie ok. - Unoszenie prostych rak na boki 3x10x8 Ciezsze hantle i od razu rece omdlale. Poczatkowo zbyt mocno kapturami ciagnalem, co nie jest trudne w tym cwiczeniu, dlatego ciagle skupienie na miesniu musi byc. - Francuz stojac + mlotki 8/8/6x52,5 + 8/8/6x18 Triceps [...]

[...] sie szarpac z polsztanga. Poki co zostane przy hantlach. - Pendley row 3x8x65 Na dobitke. Generalnie po wczorajszej dynamice mocno czuje kaptury i gore plecow, nie chcialem zbyt przeciazac. - OHP 5/5/4x55 Z lekkim pusch pressem. Mam problem z oderwaniem ciezaru. Na nastepnym treningu ujme z kija, ale bede pauzowal kazde powtorzenie. - [...]

Ale jakbym nie pracowal to tez nic z tego. Chociaz mam plan jak pogodzic prace i pasje, czyli silownie. Sie zobaczy. Swoja droga nie uwazacie, ze za duza rozbieznosc w ciezarach przy francuzie i mlotkach? Zbyt silny bic wzgledem triceratopsa?

W końcu obwody i waga ruszyły. Po tygodniu, waga o 0,5kg, pas 2cm, reszta jak biceps czy klatka, zmiany minimalne. Z nóg w zasadzie nic. Wręcz odwrotnie, czuję ich znaczną rozbudowę. Kiedyś rzadko ćwiczyłem nogi, teraz nie opuszczam żadnego treningu, do tego jeszcze interwały. Zaczynam czuć że moja opona coraz mniej mi doskwiera. Największym [...]

Najbardziej negatywny wpływ na metabolizm ma zbyt niska ilość kalorii przyjmowanych. Im większy deficyt tym większa szansa, że poprzez wzmożoną proteolizę stracimy dużą cześć masy mięśniowej. Dlatego ja preferuję metodę z małym deficytem nawet przy dużej nadwadze, Wiadomo jednak, że taka metoda jest dla osób cierpliwych 2000 kcal dla Ciebie to [...]

[...] cos takiego, naprawde, i nie wykluczam, ze zmienilbym zdanie, bo tylko krowa nie zmienia pogladow. Jedz tak, jak Ci sluzy i jak sprawia Ci przyjemnosc, zywienie to zbyt elementarna czesc naszego zycia, by ograniczac plynace z niej przyjemnosci jesli nie ma ku temu powodow powaznych - stanu zdrowia czy tez profesjonalnego uprawiania [...]

Właśnie wszystkie te ćwiczenia robię na rozruch, bo górna obręcz słabiutka. Podciągania jeszcze nie dam rady zrobic. Zbyt "pionowe" ustawienie barku. Na panelu wspinaczkowym też jeszcze omijam wszystkie zwisy w tej płaszczyźnie. Dlatego podciąganie na razie zastępuję Invert Rows'ami. Nie mam na razie żadnego konkretnego treningu siłowego. [...]

[...] komuś się przytrafiła i jest znana bo myślałem że tylko ja tak mam, zrobię tak jak napisałeś. Jeszcze chciałbym przejść do kwestii bardziej szczegółowej czy rozkład ciężarów który robiłem na fbw 15-10-5 tj. 1s 60% CR 2s 80% CR 3s 90% CR 4.s 100% CR będzie ok czy zbyt duża rozbieżność? Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-08-12 20:58:29

[...] robiąc "masę" olałem sobie w diecie takie rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany i inne "dodatki" dzięki którym miałem podbijać kalorie i efekt jest taki, że nie urosłem zbyt i ciągle waga utrzymuje się na poziomie ~80kg. Od następnego tygodnia wchodzę na cykl mono z sfd. Postanowiłem wziąć się do pracy i jednak zdobyć tej masy. CEL: Do marca [...]

Nie uważasz że przesadzasz z cięzarem zbyt dużym kosztem techniki ? Bo te 81 to strasznie kulawo wyglądało :P

10 lipca 2014 Trening z kulą 1. Pchnięcie kulą 6kg ( 20 razy ) 13,03m 2. Pchnięcie kulą 7,26kg ( 2 razy ) 11,10m TRENING ZOSTAŁ PRZERWANY Z POWODU ZBYT MOCNYCH OPADÓW DESZCZU. Nie chce mi się nawet tego komentować. Nic nie mogłem dziś zrobić. Czuję się jak jakieś gów.o

[...] 2, powt. : 15; ciężar: pierwsza seria 25kg, druga seria 30kg 9. Uginanie nóg leżąc odwodzenie nóg do tyłu serie: 2; powt: 15; ciężar 20kg (ostatnio robiłam z 15kg, ale zbyt łatwo szło) 10. Przywodziciele na ginekologu serie 2, powt. 15; ciężar: 30kg 11. Odwodziciele na ginekologu serie 2, powt. 15; ciężar 30kg 12. Wspiecia na palce siedząc [...]