Zastanawiam sie nad tym posilkiem o 3.30. Hmm. Pelnoziarnisty chleb + zolty ser + owoce ? Może byc chclebek + ser żolty + pierś + warzywa Zbyt dużej ilości owocow nie jedz A co do posilku przed samym treningiem ,to czy nie bedzie sie zle cwiczylo z pelnym zoladkiem (bynajmniej nie lubie jak mi cos faluje w brzuchu jak cwicze),bo przeciez ok 2h [...]
[...] zarcie i odpoczynek.....i dopiero po ogarnieciu tych podstaw-dokladasz suple. wystarczy looknac na stosunek waga/wzrost i juz wszystko wiadomo. pozdrawiam. przywiazujesz zbyt wielka wage do rzeczy,ktore maja niewielki wplyw na wynik koncowy. byly potrzebne az 2 przerwy w przeciagu tak krotkiego czasu ? Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]
[...] ( supinacja ) 10/8/8 ACT, ale nie wiem czy dobry dla mnie. Pozatym nie moge znaleść jakiegoś prostego wytłumaczenia, co to są obwody i czym się różnią od powtorzen, co to jest supinacja, a nie mam czasu siedzieć na wyszukiwarce zbyt długo, ponieważ mam łącze telefoniczne i place za czas jaki siedze (ale to już niedługo) Pozdrawiam, Julian
ja tez chce shakera:)zamawialem u was juz pare razy a ostatnio mam sesje wiec jestem rzadziej i nie zalapalem sie wtedy a shaker by sie przydal:)co wy na to olimp? życie jest zbyt krótkie żeby być małym
[...] może to być już swego rodzaju "zmęczenie materiału" odnośnie owej redukcji, możliwe też, że niejako poprzez to bieganie już wychodzi trochę trudniej i włączają się przy tym zbyt mocno mięśnie piszczelowe i stąd ów bol, a raczej chyba jego zaczątki... myślę, ze jeśli na kolejnych się powtórzy lub nawet nasili to powinieneś chwile od tego albo od [...]
[...] może to być już swego rodzaju "zmęczenie materiału" odnośnie owej redukcji, możliwe też, że niejako poprzez to bieganie już wychodzi trochę trudniej i włączają się przy tym zbyt mocno mięśnie piszczelowe i stąd ów bol, a raczej chyba jego zaczątki... myślę, ze jeśli na kolejnych się powtórzy lub nawet nasili to powinieneś chwile od tego albo od [...]
Szukam cwiczen, ktore angazuja jak najwiecej miesni, planuje uniknac jednej sesji na ktorej bede robil mocny martwy ciag i przysiady ze sztanga z tylu (szczegolnie tam gdzie mam 5), nie chce zbyt mocno przeciazyc kregoslupa.
[...] tylu lub A przysiad sztanga z przodu i B przysiad z tylu, o takich dwoch kombinacjach pisalem. Napisalem o mc i rack pullu po to aby nie obciazac na jednej sesji treningowej zbyt mocno kregoslupa. Osobiscie jak dla mnie konczyc serie na 5x170kg mc i na przysiadach z tylu sztanga 5x150kg, nie usmiecha mi sie;/ Fakt zle napisalem, nie dopisalem, ze [...]
Jestes jeden dzien na forum i 199 postow napisanych, ciekawe kto tu nabija posty. Znalazles zbyt madrego rozmowce do swoich dywagacji. Pachniesz mi czlowiekiem z armii WK;p Zeby nie bylo spamu. Kiedy najwydajniej robic push jerka przed czy po przysiadach przednich?? Chodzi mi o kolejnosc pod HST, wczesniej robie na zmiane cwiczenia plecy, klata, [...]
[...] jest jej wzrost ? :) Pozdrawiam! Osobiście nie lubię treningów w których każde ćwiczenie składa się z 4 serii. Niemniej jednak jeśli nie bawisz się w przerzucanie żelastwa zbyt długo - to myślę, że stosowanie różnych kątów ma swoje zalety. Gdyby to miał być mój trening klaty to wyciskanie byłoby w dwóch poziomach i do tego rozpiętki - w [...]
Witam jeszcze raz wydaje mi się że te drętwienie ręki jest spowodowane zbyt długim opieranie się o łokieć w pracy przez 12h i nerw mógł być ucieśniety czy coś, dotykając łokcia między kościami odczuwam ból, a drętwienie jakby powoli ustawało dziś utrzymałem płaski odważnik 15kg co wczoraj było nie możliwe. Tylko teraz chyba nadciągnąłem sobie [...]
[...] mam nadzieje ze to juz ostateczna wersja domowego treningu na nogi: - wykroki ze sztangielkami 3x serie - przysiad bułgarski 3x serie - syzyfki 3x serie - żuraw 3x - zbieranie grzybków 3x - wspięcia na palce 4x serie (łydki dodam pewnie do innego treningu aby trening nie trwał już zbyt długo) Zmieniony przez - Joks w dniu 2014-08-05 11:20:03
[...] konczyc ruch takze nieco wczesniej, ale tutaj nie kazdy sie zgodzi - kwestia tego czy zawsze wykonywac pelny zakres ruchu i co to w ogole jest pelny zakres ruchu, ale to zbyt szerokie zagadnienie). Jesli przeprost to nie. I na przyszlosc prosilbym o nieco wiecej szacunku do siebie nawzajem. "Czy jak tam sie to odmienia" bylo nieco nie na [...]
W treningach SW, które mam jest dużo wytrzymałościówki. Robiłem ostatnio w jeden dzień trening normalny na siłowni i potem SW i było ciężko. Dlatego chciałem coś lajtowszego. Nóg nie chce robić z tego powodu, że miałem problem z kolanami z przeciążenia. Zbyt mało regeneracji i zaczęły się problemy i potem strzykło i przerwa na kilka miechów. [...]
Dremor Zbyt ogolne pytanie, na ktore nie da sie odpowiedziec jednoznacznie (odpowiedz zalezec bedzie chociazby od stopnia zaawansowania danej osoby). Tak jak Ronie wspomnial, w przypadku niektorych grup nalezy zachowac ostroznosc i nie przeciazac ich nadmiernie (np. prostowniki grzbietu). R09 Z tego co zrozumialem, chcesz trening danej grupy [...]
jeśli cho o technike to ją mam ćwiczyłem 2 lata teraz miałem rok przerwy ale masa nie spadła zbyt wiele a teraz wracam do treningów, a nie wiem czy go kupić bo mam 200 zł a jeszcze obciążenie chce dokupić.
[...] 20:08:51 Nie zamierzam się póki co przerzucać na żadną inną wersję przysiadów i doskonalić technikę, którą stosuję teraz. Już dzisiaj udało mi się lekko skorygować błąd zbyt dużego pochylenia poprzez start z wypychaniem kolan na zewnątrz. Położenia sztangi też nie zamierzam zmieniać póki co, bo bardzo wygodnie mi ona w tej chwili leży i [...]
[...] zawsze cwiczylem Splitem albo FBW i nie robilem jeszcze tak dlugiego okresu masowania jak planuje teraz. Chcialbym sie zmiescic w 4-5 treningach tygodniowo i moze 2 treningi zrobic bic/triceps w tygodniu, wlasnie nie wiem jak to rozlozyc, czy moze biceps robic z nogami a triceps z plecami tyle ze bylyby to chyba zbyt dlugie i meczace treningi.
[...] na plecy, oczywiście zaraz po MC i wiosłowaniu sztangą. Drugie pytanie to kwestia tego, czy będąc na redukcji jest duże znaczenie gdzie się ćwiczy? Po prostu często nie mam zbyt dużo czasu i chcę szybko kończyć trening, a nie powiem niektóre maszyny ułatwiają nam życie. Często widzę nagonkę jeśli chodzi o cykl masowy, ale jeśli chodzi o redukcję [...]
[...] na plecy, oczywiście zaraz po MC i wiosłowaniu sztangą. Drugie pytanie to kwestia tego, czy będąc na redukcji jest duże znaczenie gdzie się ćwiczy? Po prostu często nie mam zbyt dużo czasu i chcę szybko kończyć trening, a nie powiem niektóre maszyny ułatwiają nam życie. Często widzę nagonkę jeśli chodzi o cykl masowy, ale jeśli chodzi o redukcję [...]
SHAKER OLIMP-PREZENT
