[...] praca wyrzutową nóg, tułowia i ramienia. Zbyt wczesne włączenie do pracy prawej nogi lub ramienia powoduje niewykorzystanie przyspieszenia uzyskanego w doslizgu. natomiast zbyt późne zaangażowanie nóg, tułowia i ramienia nie pozwala na wykorzystanie doslizgu i upodabnia pchniecie z doslizgiem do pchniecia z miejsca. Podczas pchniecia, od [...]
[...] kątem prawidłowości postawy , niewiem jak te wciecia wygladają , boś paintem je sfotografował , coś podobnego jest przy umiarkowanej i pogłebionej LORDOZIE, dlatego pytałem . bierz poprawke że może być to twoja uroda , choć wystająca pupa może być problemem zbyt dobrze wypracowanych miesni brzucha i zbyt słabo wzmocnionych prostowników grzbietu.
[...] Są cenne w profilaktyce osteoporozy, pomagają w utrzymaniu prawidłowej pracy serca, mięśni i układu nerwowego. Wapń działa także przeciwzapalnie i przeciwuczuleniowo. Ale zbyt duża ilość tego pierwiastka jest niekorzystna dla chorych na kamicę nerkową i żółciową. Multi Vita (209,6 mg/l), Piwniczanka (235,0 mg/l) Wody niskosodowe (nie więcej [...]
Witam ! Nim przejdę do pytania kilka ważnych informacji o mnie: -80kg -174cm wzrostu -19 lat -rekordy(zawsze robione po 4 seriach roboczych, poza tym nie sprawdzam tego zbyt często): Klatka: 90( jak widać siła klatki będzie priorytetem) Martwy ciąg: 140 Przysiad:140 Mam pytanie odnośnie kwestii zwiększania siły. Chciałbym ją zwiększyć z tym, ze [...]
[...] kryzysem ok. Coś jednak stało się w drodze do domu i sam nie wiem co. Zaczęło mnie brać wk***ienie i sam nie wiem dlaczego. Wina cukru, który spadł po bananie i jabłku, wina zbyt dużej ilości piwa w sobotę, czy słabego poniedziałku w tyrze, wina Tuska... wina emocji, które nie do końca mam poukładane jak trzeba i czasami się zagotowuje, czy wina [...]
"Kontuzja to twoja wina. Ćwiczysz za dużo, za ciężko i zbyt niedbale." - pisze Rusek w Wielkim wejściu odważników kulowych, a Partia nigdy się nie myli. Wprawdzie kontuzja to za dużo powiedziane w moim przypadku, ale coś jest nie tak i nauczony doświadczeniem nie zamierzam czekać aż się całkowicie spieprzy. Poza tym okres świąteczny był mało [...]
[...] A najsampierw (!!! jest takie słowo!! klik!), to wypada ogarnąć 28kg i nie wiem jakie tutaj sobie limity powyznaczać.. MP - 1x5? 10x3? Czy jakoś inaczej? Do ROPu to chyba zbyt wiele jak na mnie. 32 to kultowa waga... Jak zaczynałem interesować się kulami to mi siła nie była w głowie, a pod fighterskie treningi rekomendowali max 24kg. Jak widać [...]
[...] A najsampierw (!!! jest takie słowo!! klik!), to wypada ogarnąć 28kg i nie wiem jakie tutaj sobie limity powyznaczać.. MP - 1x5? 10x3? Czy jakoś inaczej? Do ROPu to chyba zbyt wiele jak na mnie. 32 to kultowa waga... Jak zaczynałem interesować się kulami to mi siła nie była w głowie, a pod fighterskie treningi rekomendowali max 24kg. Jak widać [...]
[...] od kroku w tył. Dopiero w 1/3 wchodzisz na swoje normalne obroty, a potem pokonujesz bariery - jeśli oczywiście robisz z odpowiednimi kulami. Jak dasz radę zrobić MP 10x z 2x20kg, to szesnastki mogą być zbyt lekkie. Zalecany ciężar to taki który 10 razy wyciśniesz. Nie 10RM, tylko ważne żeby tą dyszkę strzelić. Pociągnij z tym co masz :-)
[...] TGU) + balistyka i planki. Ewentualnie zrezygnować z balistyki, czyli trzymać się planu zgodnie z przytaczanym wcześniej artykułem Mahlera. 3. Na TGU wg. wytycznych byłem zbyt zajechany ( w planie 5powtózeń i zmiana ręki), więc opcja własna (zmiana ręki co powtórzenie i zwiększanie ciężaru zdecydowanie bardziej mi pasuje). Rano pobiegałem – [...]
[...] potrafisz zrobić 5x5 należy zwiększyć wagę, skrócić przerwy, słowem utrudnić sobie. Póki co pozostaję na tych ciężarach, bo i tak jestem w okolicach maxa a nie chcę się zbyt szybko wy...eksplatować – sprzedałem sztangę łamaną z talerzami, dlatego podciągałem się z odważnikiem. KB16 spokojnie wchodzi jako singiel, natomiast w serii x5 nie ma [...]
[...] B1: Front Squat 5x5 (2x KB28) B2: Swing 5x5 (2x KB28) C1: Windmill 2x5 (KB16) UWAGI: – treningi ok. 1h, przerwy ok.1min. bez zmian – zaczął się ostatni tydzień, sił dzisiaj zbyt wiele nie było, bo wczoraj trochę się działo... skoncentrowałem się na ciężarach, z którymi się oswoiłem. Może w pt. zrobię jakiś bardzie hardcorowy trening. Obecnie nie [...]
[...] o lapku nie wspominając. Jeszcze kupisz :-) Na razie pierz ręcznie. Wykręcanie wzmacnia chwyt. No. Gratuluję. Nie ma siły: siedzisz w tym po uszy i nie wygrzebiesz się zbyt szybko :-) Po zajęciach z prawdziwego HS mam takie same odczucia. Wydawało mi się, że ćwiczę kettlami i że umiem to robić tak jak trzeba. Z tym, że ja mam dwa razy w [...]
[...] o lapku nie wspominając. Jeszcze kupisz :-) Na razie pierz ręcznie. Wykręcanie wzmacnia chwyt. No. Gratuluję. Nie ma siły: siedzisz w tym po uszy i nie wygrzebiesz się zbyt szybko :-) Po zajęciach z prawdziwego HS mam takie same odczucia. Wydawało mi się, że ćwiczę kettlami i że umiem to robić tak jak trzeba. Z tym, że ja mam dwa razy w [...]
Dałem sobie spokój. Podrzucam swój przykład na to, że nie zawsze jest jak piszą w książkach :-) (a może praktyki zbyt mało) Inaczej mi się kula układa jak ściskam rączkę - wtedy ona jakby się podnosi w dłoni, co kosztuje mnie trochę energii. Jak trzymam luźno - to w sumie ona niemal wisi jak na haku.
[...] - C&P zrobię więcej niż MP - 5C&P męczy bardziej niż 5MP Teraz jak zarzucam 2x24kg, to normalnie staję na palcach żeby podołać - znaczy taka dynamika jest bo inaczej nie zarzucę. Na forum SF Pavel odradza drążek przy dubletach - zbyt mocne obciążenie barków co niekorzystnie wpływa na oba boje (C&P/drążek). Były pytania o ROP z dubletem i podobne.
Może i ja zbyt mało angażuję plecy i dlatego nie wycisnąłem jeszcze Buldoga... Wczoraj w klubie zaczęliśmy od turków. Hardo złapałem za KB32. Po 3 na stronę weszły jak trzeba, choć chyba na dzień dobry powinienem łapać za max KB28. Potwierdziło to drugie ćwiczenie, w którym z tym samy ciężarem mieliśmy robić turka z powtórzeniem każdego ruchu. Po [...]
[...] na skalę przemysłową dostają ogromną porcję chemii. Proces obróbki też pewnie "zoptymalizowano", aby pokryć potężne zapotrzebowanie. Podobno razem z oliwą przyjmujemy zbyt dużo kwasów O6 bez O3 Tłuszcz zwierzęcy powstaje jako... tłuszcz zwierzęcy - łatwiej dostępny dla organizmu ludzkiego. Podanie tłuszczu z węglowodanami podobno powoduje [...]
To szkolenie kosztuje 500zł, jeśli czegoś nie pomyliłem, więc ja też nie skorzystam... Wczoraj "dzień rekordów": w ramach dogrzewki press, swing1h i snatch w drabinach do 3 z Kabanem, a później jazda ze snatch testem na połowę dystansu. Zrobiłem 100p w 4:18, w seriach po 10 zaczynając od lewej ręki. Jestem zadowolony z tego wyniku, choć ponoć [...]
Pchnięcie kulą - wasze wyniki
