[...] wiec dlaczego dozwolone jest robienie 3 skokow ciezaru (co drugi trening) gdy ciezar jest maly?" -- bo jak chcesz zrobić skoki co trening skoro nie dasz rady z powodu zbyt małych maxów i/lub ograniczeń sprzętowych? nie każdy ma idealne warunki treningowe i nie każdemu tak ułożą się maxy, że róznice między nimi będą na tyle duże, że [...]
[...] miesnie tak mnie pieka , ze musze na chwile odkladac sztange i po powiedzmy 10 sekundach konczyc serie. Albo zle obliczylem maksy albo po ostatnim SD oslablem, albo zbyt mocno je napinam i koncentruje sie. Wszystko wraca do normy w 10 i 5. Te treningi najbardziej lubie. W piatkach zwiekszam w niektorych cwiczeniach serie nawet. Dam znac [...]
wycwiel WZOROWE WYKONANIE ! Powiem tak , że z ciężarem 100kg również da się tak zrobić nie odbijając. Jak już w miarę ogarnę treningi , to postaram się nagrać filmik z WW 100kg podobną techniką jak wycwiel zaprezentował . Pewnie nie natrzaskam zbyt duzo powtórzeń bo to nie moja bajka , ale coś tam się może wymęczę ;-D
[...] ? Akcent na dole oznaczał by wyciskanie bez odbijania . Zatrzymanie na górze łatwo wyłapać zawodnik zatrzyma sztangę dłużej niz 2sek. otrzymuje komende "akcent " jak przy zbyt szybkim wykonaniu i powt. jest nie zaliczone.Jeżeli chcesz akcent na dole ( wyraźne zauważalne zatrzymanie ruchu sztangi) tak samo, przytrzymanie dłuższe jak 2 sek. [...]
[...] ale on nigdy nie miał raptownych ruchów ;-D Nowa komenta " zatrzymanie " czy " przytrzymanie" czyli musi czymś skutkowac a więc nie zaliczeniem powtórzenia chyba ? Może "pauza " będzie krócej . No i w takim razie gdy zawodnik zatrzymuje sztangę w górze zbyt długo w ocenie sędziego również wydaje komendę i nie zalicza powtórzenia czy tak ?
Dokładnie tak Tadek Krótsza komenda Spoko jak najbardziej Pauza krótkie słowo łatwe do skojarzenia Czyli standardowo będzie komenda od sędziego Akcent Pauza. I wszyscy będą wszytko wiedzieć. Zbyt długie trzymanie u góry lub na dole czy tu i tu to wtedy sędzia mówi pauza i ruch jest niezaliczony. Tak samo przy akcencie jeśli sędzia mówi
[...] WZOREK słusznie zwrócił uwagę na cofanie się sztangi . Takie zatrzymanie na klatce bez cofania sztangi trzeba naprawde potrafic zrobić ale skoro powt. po komendzie pauza ( zbyt długie przytrzymanie ) będzie nie zaliczone to chyba mozemy się tak pobawić .Chociaż do mnie to zatrzymanie nie bardzo przemawia . Co do przesuwania stóp wydaje mi się [...]
[...] na klatce , ogólnie uważam to za niepotrzebne. Zatrzymasz sztange na klacie Kończysz bój ! Przyspieszanie wykonania ruchu , to samo pytanie po co jak bój ma trwać 5min a zbyt długie trzymanie powoduje stratę czasu co każdy wie (nikomu to do tej pory nie przeszkadzało). Widzę że "za wszelką cenę i troche na siłe" zaczyna się udziwnianie [...]
[...] na klatce , ogólnie uważam to za niepotrzebne. Zatrzymasz sztange na klacie Kończysz bój ! Przyspieszanie wykonania ruchu , to samo pytanie po co jak bój ma trwać 5min a zbyt długie trzymanie powoduje stratę czasu co każdy wie (nikomu to do tej pory nie przeszkadzało). Widzę że "za wszelką cenę i troche na siłe" zaczyna się udziwnianie [...]
[...] boju zawodnika jeśli zatrzymie sztangę na klacie. Mój błąd sorrki małe niedomówienie. Każde zatrzymanie na dole liczymy jako błąd i niezaliczany powtórzenia tak samo jak zbyt rażące długie trzymanie na górze sztangę. Ok Myślę że teraz będzie łatwiej zrozumieć Suma powtórzeń do 70 jest z 50 kg Napiszcie proszę ile błędów widzicie ? Ok
Nie jestem specjalistką ale waga zależy od pory dnia i miesiąca. Tzn powinno sie ważyć rano na czczo i po wizycie w wc. Inna sprawa to to czy jesteś przed okresem, czy nie jesz zbyt dużo soli itd. Jestem pewna że specjalistki dadzą Ci odpowiedz na to pytanie
[...] + Ryż biały 100g 5. Makaron z kurczakiem w sosie 300g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: i dzis tak jak wczoraj wspominalem wejscie na dobra miche %) trening petarda ladnie poszedl,martwy ciezko no ale jednak dalo rade :-D jutro wolne,albo gora ciala to zalezy od regeneracji po mc ;) ogolem fajnie leci,ale dzis samopoczucie jest takie nie zbyt fajne
1-3.I- miski wyjazdowe, nieliczone, czyste, poza kawałkiem sernika wczoraj, 2 kromek białego pieczywa dziś (zabrakło mojego chlebka) i zbyt duzej ilości orzeszków ziemnych niesolonych}:-(. Pewnie przewaga węgli. Bez treningów.Jutro mierzenie, po takim weekendzie i kiepskim treningowo tygodniu, pewnie będzie kiepsko.
[...] na piłce 3x20 Aero 13 min orb/22min bieżnia bieg strech bułgar - ło matko, co to jest, prawą nogę mam silniejszą, lewą zrobiłam 4 powtórzenia i musiałam przerwać,dokończyłam po chwili - hantli w ogóle nie czułam, cięzar mojego ciała mnie prawie pokonał wznosy nóg - i czuję, że moje dolne mięśnie brzucha delikatnie mówiąc "nie są zbyt silne"
No i stało sie - po ponad 2,5 miesiącach diety raczej LC(bez owoców, z małą ilością pieczywa, bez nabiału, bez płatków owsianych), poczułam się chyba zbyt dobrze i pewnie,i wróciłam do wyższych węgli, porcji nabiału dziennie, owoców surowych(arbuz,maliny,borówki,mango, śliwki,jabłka) i suszonych(figi,morele,żurawina) ,płatków owsianych czasem [...]
[...] o ćwiczenia z tych treningów, to dobrze sie z nimi czuję, tzn, mam wrażenie, ze "czuję" to co powinnam.Przerabiałam już trening, gdzie faktycznie,niektóre ćwiczenia były zbyt trudne( TRENING NR 2 by Obliques ), na pewno wszystkich nie jestem w stanie robic(totalnie nie czułam woodchopera,snatcha jedna ręka i przysiadu przedniego z push [...]
Aktywność fizyczna i dieta niskokaloryczna. Pod względem szczegółów to wszystko nie musi być zbyt mocno dopracowane zakładając, że ktoś ma silną wolę i dużo zbędnych kg. Jeśli jednak zwracasz uwagę na kompozycję ciała (ubytek tkanki tłuszczowej/beztłuszczowej masy ciała), nie masz już tak dużo zbędnych kg do stracenia, chcesz ograniczyć dyskomfort [...]
A podczas deszczu V'ki też Cię nie zawiodły? Ja miałem bliskie spotkanie z drzewem i nie zamierzam tego powtarzać. 1.Z wyglądu bardziej podoba mi się Giant 2.Kelly's wydaje mi sie, że wymusza jak dla mnie zbyt sportową pozycję 3.No i jakby na to nie spojrzeć jest o 300zł droższy Nie wiecie ile waży ten Giant? Szukałem w necie ale kicha
[...] Moje zatrzymoja nawet w wodzie, gorzej w blocie i sniegu. 1.Z wyglądu bardziej podoba mi się Giant - to zalezy od gustu 2.Kelly's wydaje mi sie, że wymusza jak dla mnie zbyt sportową pozycję - na rowerze trzeba sie pierwsze przejechac. 3.No i jakby na to nie spojrzeć jest o 300zł droższy- poniewaz ma lepszy osprzet kelly's ma prawie full [...]
HST- plany użytkowników + teoria
