zbyt

Odrobine drażniacy ten cały hype Jonesem, wszedzie jakies wywiady w ktorych jest zbyt pewny siebie i to tez denerwuje. Gala juz za kilkanascie godzin, miło bd patrzec jak dostaje wpjerdol a jak bedzie inaczej to

fatu malutko w diecie, pewno ssanie jest dobre ;) Trochę ssie, ale kawa, napoje zero pomagają, ja dobrze toleruje węgle, tłuszcze już gorzej, nawet na masie nie mam ich zbyt wiele.

[...] WYCIĄGU GÓRNYM 3x2sztx20 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 130kgx26 150kgx25 170kgx20 H1 ALLAHY 4x12x15szt Komentarz: Na początku treningu trochę brakowało mocy ,bo zbyt późno zjadłem posiłek pre, ale potem już się wszystko rozkręciło jak należy. Pompa mega oraz nabicie na treningu! aż mnie teraz co jakiś czas łapią skurcze w klacie.

[...] Komentarz: Kolejny udany trening do kolekcji. Super trening, wszędzie dołożone wg.planu. Nie pamiętam już kiedy mi tak łatwo szło progresowanie w ćwiczeniach, kiedyś po prostu rzucałem się zbyt szybko na ciężary i po kilku tygodniach masy nie mogłem już praktycznie nic dokładać. Teraz robię to na spokojnie,mam czas i jest mega różnica!

[...] Makro/produkty. Pozdro! Makro na chwilę obecną: DT 400WW 60T 360B DNT 200WW 40T 360B Co jakiś czas robię reefedy jak widzę, że robię się płaski lub waga zaczyna lecieć zbyt mocno. Przykładowy dzień jedzenia w DT: 1. PRE-Płatki owsiane+ryżowe +owoce +WPC+ Masło orzechowe 2.POST- Bułki + WPC 3.Ryż/makaron +indyk +warzywa 4.Ryż/makaron+indyk [...]

[...] przez lato, od przyszłego czwartku mam urlop, mega mi się przyda ,bo nie miałem nigdy tak intensywnego pół roku jak teraz, myślałem ,że budowa domu przez dwa lata to będzie najcięższa sprawa ,ale jednak zbyt dużo pracy potrafi zmęczyć w dłuższej perspektywie czasu.Poniżej foto po treningu nóg. /SFD/2022/7/15/2d296158861a4fb18ee13854164dc5f3.jpg

Czy mielone siemię lniane jest gorsze od oleju lnianego? Wyczytałem, że nasz organizm jest w stanie syntetyzować kwasy DHA i EPA z Kwasu ALA, jednak mechanizm ten nie jest zbyt wydajny. Właśnie dokonałem obliczeń i wychodzi na to, że jednak Gold Omega 3 będzie lepszym rozwiązaniem niż tran, przynajmniej z ekonomicznego punktu widzenia. Mam [...]

[...] natomiast w olejach sam tłuszcz. Zawsze miałem problem z deficytem węgli w swojej diecie, natomiast gdy już udało mi się uzyskać wymaganą liczbę, wtedy znów kalorii było zbyt wiele. Wpadłem na pomysł, że zastąpię oleje orzechami, ale właśnie się dowiaduję, że to nie jest dobry pomysł. Czy mógłbym się dowiedzieć dlaczego? Zmieniony przez - [...]

[...] hantli (Barki); 8kgx10 8kgx10 8kgx10 8kgx10 Wyciskanie Francuskie: 17,5x12 17,5x12 17,5x10 17,5x10 Komentarz Przysiad praktycznie od nowa się uczę. Wcześniej zakładałem zbyt duży ciężar i zamiast z pięty, podnosiłem wszystko z palców, dlatego bardzo bolały mnie kolana. Zmniejszyłem ciężar i lecę od nowa z dobrą techniką. Niestety z powodu [...]

[...] sprawdzam maksa dla 4 serii w powtórzeniach i jeśli rep goal będzie powyżej 35 to zaczynam dowieszać obciążenie. Wiosłowanie sztangą pierwszy raz-porażka. Ciężar nie był zbyt duży, ale miałem problem z utrzymaniem prawidłowej pozycji, miałem tak za pierwszym razem podczas wiosłowania hantlem, gdzie 14 kg to był problem, więc się nie [...]

[...] za słabo, nie widzę sensu robić 3-4 powtórzeń na ciężarze ciała więc to będzie pierwsze ćwiczenie. Po drugie: wiosło jednorącz półsztangą jest przy ciężarze rzędu 80 kg zbyt mocno szarpane, nie mogę skupić się na pracy grzbietem a ciężar jest na tyle duży że z czasem może doprowadzić do kontuzji (boję się zwłaszcza o barki przy szarpanym [...]

[...] nie używają wolnych ciężarów dzięki czemu nie muszę na nic czekać (sztanga/ ławka/ hantle itd.). Muzyka jest tragiczna - dobrze by się przy niej usypiało. Talerzy nie jest zbyt dużo (6x 20 kg na całą siłownię) ale liczę na to że niewiele osób będzie ich używać. Reszta wyjdzie w praniu, cena promocyjna za karnet do godziny 18:00 to 83 zł/ [...]

[...] nogi trochę lżej bo 2 dni temu grałem w piłkę 1,5 godziny i mięśnie jeszcze nie doszły do siebie. Mimo tego czwórki całkiem fajnie się odcinają, mając na uwadze że nie są zbyt duże. Dzisiaj w diecie wrapy: tortilla, pierś z kury, ser żółty, warzywa, sos czosnkowy. /SFD/2018/11/8/672816e878ca42a097330e18d18fa0b9.jpg [...]

[...] mam na myśli, że albo jedno albo drugie 3 razy w tygodniu da lepsze efekty niż kombinacja 2 + 1 Co do braku efektów - może to przetrenowanie, może to brak diety, może to zbyt wygórowane oczekiwania, może źle dobrany trening a może wszystkiego po trochu ? Czynników może być wiele, ja bym postawił na przetrenowanie i złą dietę, wszak to ona [...]

[...] i jazda po wzniesieniach jeśli chodzi o rzeźbę nóg jeśli jest to jazda rekreacyjna to OK,ale jeśli to jazda treningowa lub wyczynowa to jest to w połączeniu z treningiem zbyt duża ilość. powiem ci tak zupełnie szczerze,że mam spore opory przed publikowaniem czegokolwiek na swój temat w internecie.Wiele osób to robi i kończy sie na tym, że [...]

[...] a pomagać sobie drugą ręką trzymaną na futrynie? jeśli jest to jazda rekreacyjna to OK,ale jeśli to jazda treningowa lub wyczynowa to jest to w połączeniu z treningiem zbyt duża ilość. Jest to jazda "treningowa", ale nie jestem w żadnym wypadku wyczynowcem.Dlaczego za duża?Przecież to są aeroby, czy aeroby na rowerze wpływają [...]

Pompki, szczególnie zwykłe nie mają zbyt dużego przełożenia, góra dadzą te 20kg więcej, ale im trudniejsza wersja pompek (na trzech krzesłach, na poręczach itd.), tym więcej się to przekłada. Przykład z życia wzięte - King14400 z forum robi pompki jednorącz po 10 na każdej ręce, sprawdził wyciskanie - miał ponad 80kg.

Jak zbliżę nos do monitora na 3cm to coś tam widzę. Małe to, ale i tak widzę, że robisz ściąganie drążka do karku - wywal to. To ćwiczenie nie jest zbyt dobre dla stawów barkowych. No i to odwodzenie nogi na koniec to też nie wiadomo do końca po co. Wieczorem spojrzę na cały plan to coś więcej napiszę. Jest tu gdzieś cały wrzucony prawda?

[...] linijka w arkuszu. W cwiczeniu nr 5 jest 4 x 20 powtórzeń na stronę. Zrobiłam 2 serie z ciężarem 5kg, 2 serie bez ciężaru. Wrzucam też jedzonko z wczoraj. Widzę tendencję zbyt małej liczby węglowodanów :( Kurcze, nie umiem ich odpowiednio (do 230ww) dopakować. Nie mam potrzeby jeść więcej - tzn jestem pełna. Co poradzicie - jeść na siłę? Czy [...]

[...] techniką?Bo nie mam pewności czy do końca to dobrze robię. Chodzi mi o ułożenie hantli u góry, dłoni na nich oraz prawidłowy zakres ruchu. Co do jedzenia, to widzę tendencję zbyt małej ilości węglowodanów. Pytałaś czy nie jestem głodna - nie jestem :). Czuję się za to lekko przejedzona. Mam problem,żeby upakować te węglowodany. Jem chleb - ale [...]