John Meadows uważa, że w obecnych czasach trenerzy zalecają kulturystom branie zbyt dużej ilości sterydów. Meadows (48 l.) jest właścicielem siłowni oraz amerykańskim kulturystą IFBB Pro. Pisaliśmy o nim TUTAJ: John Meadows: Wyboista droga do IFBB Pro Niedawno George Farah udzielił wywiadu dla portalu Generation Iron, w którym wzywał kulturystów [...]
[...] kiedy zaczęto stosować ją pomocniczo w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, głównie dzięki jej działaniu rozszerzającym naczynia krwionośne. Czy to nie jest zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe? Badacze z Kansas State University postanowili to sprawdzić i zrekrutowali 30 otyłych mężczyzn. Celem badania było ustalenie, czy [...]
[...] oraz mężczyźni mają mniejsze szanse na przeżycie po zakażeniu wirusem SARS-CoV-2 niż pozostałe grupy. W wymienionych grupach podwyższonego ryzyka często stwierdza się zbyt niski poziom witaminy D. Pojawia się tym samym ważne pytanie: Czy niedobór witaminy D może wyjaśnić, kto zachoruje i będzie miał poważne powikłania w związku z [...]
[...] to z tego, że łatwo można znaleźć gotowe rozpiski cykli, które niekoniecznie będą odpowiednie dla danej osoby. Być może też, pseudo trenerzy i specjaliści mają po prostu zbyt małą wiedzę na ten temat i udzielają porad szablonowo. Milos Sarcev jest przekonany, że jeśli kulturysta będzie brał sterydy we właściwy sposób i w odpowiednich dawkach, [...]
Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który obfituje w pomarańczowych i żółtych owocach oraz warzywach. Oczywiście istnieją również inne jej źródła, jak choćby wątróbka czy warzywa liściaste. Witamina A może pomóc w utrzymaniu lepszej kondycji skóry, jak i ogólnego stanu zdrowia, poprzez ograniczenie szkód wyrządzanych przez wolne [...]
Węglowodany mogą odmienić losy biegu lub wyścigu kolarskiego, o czym wspominał elitarny kolarz Tyler Hamilton. Jednak czy bezpośrednio przed treningiem zawsze warto sięgać po węglowodany? Podsumowanie i wnioski Podawanie węglowodanów przed wysiłkiem ma wpływ na wyrzut insuliny, a przez to hamowanie i zmniejszoną utylizację kwasów tłuszczowych. [...]
[...] to wspaniałe okazje do wspólnego świętowania. Często połączone są również z większym wyborem niezwykle kuszących potraw. Kuszą one nie tylko z tego powodu, że zabierają zbyt dużo czasu, aby regularnie je przyrządzać, ale również dlatego, że są niezwykle smaczne. Jak minimalizować zatem skutki uboczne obżarstwa? Gdy wiesz, że czeka cię [...]
[...] emerytowanych kulturystów rozważyłoby udział w Masters Olympia. Phil Heath cały czas trzyma swoich fanów w niepewności co do jego planów na przyszłość i sugeruje, że jeszcze nie skończył z kulturystyką. Czy kwota 1 mln $ jest zbyt duża dla zwycięzcy zawodów kulturystycznych? Czy może adekwatna do włożonej pracy? https://youtu.be/D5H5dwp-ipw
Cukier może szkodzić zdrowiu i wiadomo o tym nie od dziś. Spożywanie dużej ilości produktów bogatych w cukier może powodować otyłość, cukrzycę typu 2 i choroby serca. Niestety rezygnacja ze spożywania cukru może być dla wielu osób bardzo trudna. Ciężko jest też go uniknąć, ponieważ ukrywa się w wielu produktach spożywczych. Podsumowanie Cukier [...]
[...] np. ławce poziomej, 3-4 serie wyciskania głową w górę i 3-4 serie rozpiętek. Oczywiście, od tej ogólnej rozpiski można znaleźć liczne wyjątki, szczególnie jeśli ktoś używa zbyt małych ciężarów roboczych i ma każdorazowo za duży (zbyt asekuracyjny) zapas powtórzeń. Przykładowo mężczyzna wyciska dwie hantle po 30 kg, jest w stanie wycisnąć 2 x 42 [...]
[...] Nogi; doskonałe proporcje kości długich, bardzo ładne ukształtowane uda, obecnie z delikatnym zarysem mięśni , chociaż pamiętam formę Kasi w której rysunek ud był zbyt dokładny, cztery głowy oraz mięsień krawiecki były mocno widoczne co niewątpliwie dystansowało sędziów. Poza bokiem przemyślana; szerokie barki optycznie zwężają talie, [...]
[...] jako naturalny wspomagacz dla pracy mięśni, dający podczas wysiłku swoisty efekt pompy mięśniowej. Algi morskie Jest to "warzywo", które nie gości na stołach Polaków zbyt często, a nawet prawie wcale. Na Dalekim Wschodzie są głównym składnikiem kuchni. Japończycy, Chińczycy oraz Koreańczycy wierzą w cudowne właściwości tych glonów. Te [...]
[...] w trakcie zawodów, czas w którym pasja przypomina mi o swoim istnieniu, to kwintesencja zawodów. Niestety tych „dużych i ciężkich” zawodników nie mamy zbyt wielu, nie ma co kryć, iż powodem jest ogrom bardzo ciężkiej, wieloletniej pracy, życie w reżimie, podporządkowanie treningom całego życia. To nie tajemnica, iż [...]
Dobór odpowiedniego treningu, który pozwoli nam na rozwój masy mięśniowej, zazwyczaj nie stanowi problemu. Rozwój masy mięśniowej uzależniony jest od tego, jak dobierzemy makroskładniki dietetyczne oraz jaką nadwyżkę kalorii posiada nasza dieta. Jednak istnieje kilka zasad, które powinny przyświecać okresowi masowemu, jak i podjętej aktywności w [...]
To jedna z witamin, którą bardzo ciężko dostarczyć z pożywienia. Występuje w tłuszczu ryb morskich takich jak węgorz, łosoś czy makrela. Spożywamy małe ilości ryb, gdyż nie przywykliśmy do ich obecności w naszych jadłospisie lub obawiamy się zanieczyszczonego mięsa rybiego. Witaminę D znajdziemy również w jajka czy maśle, ale aby dostarczyć ją do [...]
[...] Zamiast tego muszą ciężko pracować, aby zarobić fortunę, tak jak on. "Moje dzieci muszą żyć własnym życiem. Nie będą bazować na moim imieniu i reputacji, ponieważ to zbyt łatwa droga. Widzimy wiele bogatych ludzi, którzy nic nie robią, ponieważ wszystko dostali. Nigdy nie było mi łatwo, musiałem pracować na wszystko, co mam.” Trzeba [...]
Wykonywanie przysiadów ze sztangą jest jednym z najbardziej wymagających technicznie ćwiczeń. Jako że przysiady są niezastąpione, ze względu na to, że pozwalają rozwinąć mięśnie nóg w pełni, obowiązkowo znajdują się w planach treningowych wszystkich tych osób, które poważnie myślą o rozwoju i treningu. Co powinniśmy zrobić, aby ograniczyć [...]
Kolagen jest powszechnie występującym białkiem, należącym do białek włókienkowych, stanowi 25% masy białek w organizmie człowieka. Inne, ważne białka z tej grupy to keratyna (nie mylić z energetycznym związkiem i suplementem diety o nazwie kreatyna) oraz miozyna. Miozyna jest białkiem umożliwiającym skurcz mięśni szkieletowych, a więc jest [...]
Kreatyna i kofeina należą do najchętniej stosowanych środków ergogenicznych na świecie. Nie stało się tak przypadkiem, gdyż należą jednocześnie do najskuteczniejszych. Antonio i Ciccone badali wpływ czasu podawania monohydratu kreatyny na wyniki siłowe oraz skład ciała. Dziewiętnastu rekreacyjnych kulturystów zostało losowo przydzielonych do [...]
[...] z wieloma chorobami. W niektórych badaniach wykazano także, iż drzemka w ciągu dnia może przyczyniać się do silnego pożądania pokarmu, co także sprzyja otyłości. Czy zbyt długi sen ma wpływ na tolerancję węglowodanów? Okazuje się, że tak. W jednym z badań sprawdzano, jak wrażliwością na insulinę zmienia się w zależności od czasu snu. [...]
