[...] wprowadziliśmy również sztuki walki. 3 razy w tygodniu siłownia i 2 razy sztuki walki (sobota i niedziela wolne). Jednak nie widzę siebie jako fightera a i te treningi zbyt wiele mi nie dają, ćwiczymy bez trenera. Pomyślałem więc o bieganiu. Kiedyś byłem zajarany bieganiem i wgl tym wszystkim co z nim związane ale dopadł mnie brak czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, na początku wypada powiedzieć, że trenuje na siłowni, ogólnie od około 2 lat, ale wiadomo, na początku te treningi nie były zbyt świetnie ułożone. W każdym razie schudłem bardzo dużo (Ważyłem około 115kg, teraz ważę ok. 82kg), ale został problem z klatką piersiową. Mianowicie, wydaje mi się, że jest to zwisająca skóra. Początkowo [...]
[...] $12,00O ($6,000 win bonus) pok. Todd Moore: $4000 Mike Budnik: $6,000 ($3,000 win bonus) pok. Greg McIntyre: $2,000 Scott Jorgensen: $6,000 ($3,000 win bonus) pok. Kenji Osawa: $5,000 Niestety nie jest to zbyt bogata organizacja. Suma wypłat to 230tyś czyli mniej więcej tyle Tito brał za walke. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-08-06 15:54:45
[...] dłuższego czasu ćwiczę w domu, ponieważ bolały mnie stawy w kolanach, łokciach (pewnie miałam za duże obciążenia) i przestałam chodzić na siłownię. Ćwiczę i jakoś nie widzę zbytnio ładnych efektów, tyle że schudłam na czym mi aż tak nie zależało (zależy mi na wzmocnieniu mięśni, na delikatnej rzeźbie, ujędrnieniu). da się to osiągnąć poprzez [...]
[...] zdrowie czy właśnie od nich się nie tyje?? Na razie biore Microgynon 21. Spadł mi troszke brzuch, ale.. waga drgnęła jedynie kilogram w dół (po m-cu) gdzie zawsze przez miesiąc miałam spadek ok.4kg 3x na tydzien chodze na siłownie aeroby codziennie na czczo dieta bez oszustw czy powodem mogą być tabletki? a moze jestem zbyt niecierpliwa....
[...] tighta) tight na czczo, posilek po 20 min. i po 20 minutach porcja clouta? edit#2 - mam sporo shocka z poprzedniego cyklu, dodalem do tego i zastanawiam sie czy nie bedzie zbyt duzo kreatyny w dawkowaniu - porcja clouta rano, porcja shocka przed treningiem i clout po? Dzien treningowy oczywiscie. Zmieniony przez - Xpufcio w dniu 2008-07-11 [...]
[...] zapodałem polówkę Ari (zawsze już po polowce czułem następnego dnia ze jest lepiej) jednak nie pomogło. Stąd moje pytanie czy próbować dalej zbić czy jednak może to przez zbyt niskie estro. Objawy: senność, zmęczenie, słabe libido (coś tam się zrobi ale ogólny brak chęci), mega wysyp na plecach czerwonych plamek, nie jest to ropny trądzik. [...]
[...] na końcu ( pamiętajcie że chodzi o kobiete , przypomnijcie sobie komentazre Waszych kobiet po spróbowaniu odżywki... ) carbo - przede wszystkim smak , nie może być mdłe , zbyt słodkie , o dobrej rozpuszczalności batony - jako że idiemy w low-carb , najlepsze batony , o jak najniższej zawartości ww ... smak b. istotny , i nie jakieś nei do [...]
[...] godz 8:00) 2 zmiana 14:00-22:00 (Przerwa 15min godz 16:00) 3 zmiana(nocki) 22:00-6:00 (Przerwa 15min godz 24:00) Mam bardzo dużo niedowagi i moje samopoczucie nie jest zbyt dobre chodziłem do lekarzy nikt mi na to nic nie poradzi ponieważ muszę się zdrowo odżywiać Moja prośba jest taka aby mógł mi ktoś pomóc ustalić dietę przy mojej [...]
[...] się jedzeniem na siłę mimo że dało fajne efekty wizualne w połączeniu z treningiem po prostu nie jest tego warte. Bo te 3400kcal to dla mnie zdecydowanie za dużo i zbyt męczy (przyrost masy i mięśni był odpowiedni). Czy jeśli „oleję” liczenie kalorii (ale i tak będę sięgał bo wysokobiałkowe produkty) i po prostu będę trenował jak do [...]
otoz przy wadze 76 kg i systematycznym treningu na cwiczeniach zlozonych , mam wrazenie, ze waga stoi w miejscu z powodu zbyt malej ilosci kcal moja dieta wyglada w ten sposob: I posilek: 90g WW, 30gB, 27gT II: 77g WW, 25gB, 20gT III: 77g WW, 25gB, 16gT IV: 77g WW, 25gB, 3gT trening V: 87g WW, 33gB, 7gT VI: 25gB, 10gT w DNT obcinam wegle w V [...]
[...] planowych 2300 kcal zostało to grubo przekroczone (2× przy tym najbardziej w niedziele. Może coś w tym jest) i teraz boje się ze się spase a doszedłem do wniosku ze jestem zbyt słaby psychicznie i obcujee w takim a nie innym towarzystwie na studiach w domu itd. ze chce poprostu "znormalniec" nie chce przeliczac każdej kalorii, chce jeść [...]
[...] to mogłby mi pomoc w ułozeniu odpowiedniej diety. Otóż mam 19 lat, 156cm i waże 52kg. chciałabym zgubic tłuszczyk z brzucha, ud i posladków. Jesem uczennicą i nie prowadzę zbyt aktywnego trybu życia. Chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu i "od czasu do czasu" jeżdzę na rowerze. Stosuję popularne zasady odchudzania tj. nie jadam słodyczy, chleba, [...]
[...] wszystko było ok Mój plan: wyciskanie płasko 2s wiosłowanie 2s wyciskanie na barki 2s Uginanie ze sztangą 2s francuskie leząc 2s MC/Przysiad 2s Jak widać trening nie jest zbyt intensywny, to przetrenowanie odpada. A zresztą na splicie o wiele ostrzej ćwiczyłem. I do tej pory nigdy ŻADNYCH kontuzjii nie mialem. I pytanie co zrobić? No i czym to [...]
No wiec nie znam sie za bardzo na kulturystyce,a wolalbym nie wykonywac jeszcze w tym wieku(w listopadzie 16 lat)zbyt ryzykownych cwiczen.Chodzi mi o plan na mase,bo przy moim wzroscie jestem nieco za "cienki".Do dyspozycji mam:sztange 20kg,sztangielke 7 kg,drazek do podciagania i expander.Mozna z tego ulozyc jakis sensowny plan?(wczesniej [...]
[...] okres czasu beta alaninę (ActivLab- 3 kapsułki w dzień treningowy, 1 kaps. w dzień nietreningowy), jednak nie odczuwałam po niej większych zmian, być może ze względu na zbyt mała dawkę. Myślę teraz o ponownej suplementacji beta alaniny, a do tego cytrulinę - przed treningiem. Po treningu oczywiście odpowiedni posiłek, jednak nie wiem, co [...]
Sam nie wiem gdzie zamiescic ten post ale to chyba najodpowiedniejszy dzial!Mam problem z brzuchem ktory zawsze jest jakis wypiety:(Mimo to ze nie mam tluszczu zbyt wiele brzuch mam zawsze jakbym zjadl ze 3 niezle obiady:)miesnie brzucha mam ale dopiero na "tym" wypietym...czyli wypiety brzuch a na nim dopiero miesnie...nie wiem czy od slabych [...]
Czy codzienne robienie aerobów (na czczo, od poniedziałku do piątku; 60 minut) wpływa negatywnie na redukcję. Chodzi mi o to czy organizm zbyt się nie przyzwyczaja do wysiłku. Czy może lepszym byłoby zastosowanie planu: poniedziałek, środa, piątek. Czy uważacie że to mało (wliczając wolne w sobote i niedziele) to jednak "tylko" 3 jednostki [...]
[...] i lekkie drętwienie stopy. Jest to tak dokuczliwe dla mnie że nie daje mi to spać. Ciągle czuję dyskomfort. Słyszałem jeszcze ostatnio że masaż w łydce nie powinien być zbyt mocny gdyż jest daleko od serca i może prowadzić do dostania się tkanki białkado krwioobiegu co może być fatalne w konsekwencjach(Rabdomioliza ). Nie wiem czy to jest [...]
[...] ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, będzie to mój pierwszy cykl, chciałbym prosić o pomoc w doborze dawek i ile czasu mogę brać owe specyfiki żeby sobie nie napsuć zbyt zdrowia, bo jestem oczywiście świadom co chce wziąć i wiem, że nie jest to szczególnie zdrowe . Tak czy siak chciałbym zacząć cykl czy mi pomożecie czy nie, ale jednak [...]
