Skoro nigdy nie miałeś zakwasów, to może masz zbyt lightowe treningi. A jak pozostałe patrie- id do przodu a klatka zostaje w tyle, czy wszystko rośnie marnie a na klatce po prostu najbardziej Ci zalezy io mniej wspominasz?? ( jak jest w Twoim przypadku z plecami i udami? )
Może jest przetrenowana? Nie dawałeś jej nigdy za dużo ? Zakwasy nie są wyznacznikiem. Jeżeli są i utrzymują sie za długo to trening jest zbyt mocny. Cóż dalej... Pamietasz te Twoje treningi na klatkę ? Wypisałbys je tu? Sprawdzimy co i jak?
musizz wyliczyć weglowodany , biłka i tłuszcze. To że zjesz 1500 kalorii ale wiekszośc z tego to beda tłuszcze nasycone to nie jest zbyt dobrze :) wiec zajrzyj do działu odzywniania , poczytaj posty podwieszone. Druga sprawa co do śniadania to musi ono być zaopatrzone w weglowodany i białko. Serek wiejski to troche mało. Weglowodany dadza ci kopa [...]
Ja się nie spieram tylko wyrażam swoją opinię :) Nie wykluczam tego, że ktoś może posiadać inne, cenne informacje i dlatego jestem otwarty na wszelkie argumenty (poza powszechnie uznanymi za obraźliwe ) Jeżeli wiesz coś o czym ja nie wiem (odnoście zbyt mocnego skrócenia przerw) chętnie skorzystam jeśli pozwolisz :) Pozdrawiam
[...] stały ciężar Środa: plecy + biceps + przedramiona Plecy: 1.Drążek: nachwytem 4xMax powtórzeń 2.Wyciąg górny: ściąganie drążka (do karku lub klatki) 12/10/10/8 - wywal, zbyt podobne do drążka, niepotrzebnie zmęczy a już bardziej nie pobudzi 3.Wyciąg dolny: przeciąganie linki do brzucha w siadzie płaskim 12/10/10/8. 4 Unoszenie tułowia z [...]
[...] o to, żeby podczas treningu, trenowany mięsień osiągnął jak największe napięcie i przerwy pomiędzy seriami jak i kolejnymi ćwiczeniami na tę samą partię nie powodowały zbyt dużego rozlużnienia ich! TAK? np klatka 12/10/10/8 Progresywnie - czyli miedzy 2 a trzecią serią z doświadczenia wiem, że muszę odczekać troche dłużej bo nie dam rady po [...]
cześć, mam 20 lat wzrost 170 waga 100, trenuję od 2 lat i 8,5 miesiąca, możecie mi nie wieżyć ale w przysiadzie na razie robię 180x10 powtórzeń, nie śa to może przysiady idealne ale na pewno nie oszukane,ani zbyt krótkie Pozdrawiam
[...] zdjecia macie zdjecia a jak juz wkleil to co " bo zaciemne bo malo widoczne, bo nie ma gazety "nie wiem kto jest bardziej ......(wstawcie sobie slowo )niejest ono zbyt trudne lol a do autora to ty tez musisz miec jakies dziwne jazdy zeby od kilku miesiecy udowadniac cos w co i tak nikt nie uwierzy olej to w koncu i daj sobie spokoj [...]
"Trenuje tym planem juz 8 tygodni, rezultaty jako takie sa, prosil bym teraz o rozpisanie jakiegos planu A i B" efekty sa zalezne od wielu czynników sam trening to zbyt mało, odzywianie i regeneracja. chcesz masz gotowe dwa zestawy skup sie na konkretnych bojach. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
[...] o to, że po lekach antydepresyjnych nabrałem za dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu i dole pleców, straciłem też powera do treningów od dawna. Mam dostęp do wielu rodzajów yohimbiny, chciałbym wziąć samą, bez żadnych dodatków. Ale czy mogę z Velafaxem? Czy to nie będzie zbyt duże ryzyko? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/812d05b421154145add1da35b2d35943.JPG
[...] uzyskał taki poziom, by trening domowy był pożyteczny (nie sztuka w domu robić to nakazano-sztuka robić to tak, żeby na następnym spotkaniu instruktor nie musial naprawiać zbyt wielu błędów jakie sobie w tygodniu wpoiłeś ). Sparringów w domu zaś nie przeprowadzisz wcale, chyba, że będziesz trenował na kocie Zmieniony przez - Cavior w dniu [...]
[...] nie jedz piersi z kurczaka bo staniesz sie kafarem!!". A co do niemocy w tej alkowie, to z żartem nie trafiłeś Ponoć (bo ja tego nie doświadczyłem) kreatyna zagęszcza krew a jakby to rozpatrzeć na szerszą skalę, to zbyt gęsta krew może powodować utrudnienia ze wzwodem proszę bardzo Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-03-31 16:36:01
[...] swietne cwiczenie dipsy - jesli brak poreczy, zamien na wyciskanie sztangi na poziomej wiosłowanie sztangą - zaden problem push press - problemowe tylko jesli masz zbyt niski sufit wąskie wyciskanie - zaden problem wspięcia na palce - zaden problem B przysiad przedni - zaden problem mc - zaden problem podciąganie na drążku - masz [...]
tu nie chodzi moze o tyle ze nie akceptuje ale o to że chciałbym jechać coś takiego co sam ułożyłem,wiem że błedem który robiłem było zbyt dużo serii ale teraz jest już ok bo po zliczeniu na tydzień nie wychodzi najgorzej.odetne sobie trochę na plecy i nogi po jednej serii i chyba pasuje co? jedyne co do czego mam wątpliwości to do tricepsa bo [...]
[...] na kursy to walka 50/50 troche mnie to dziwi bo Glazkow z nikim z czołowki nie walczyl jedna walka z mocnym rywalem - ze Scottem - i remis w ostatniej walce Ukrainiec raczej zbyt zmotywowany nie byl wiec jakis wiekszych wniosków wyciagac nie mozna, ale tez niczego nie pokazal jesli Adamek bedzie w formie takiej jaka mial na Walkera czy Guinna to [...]
[...] Rezygnacja ze współpracy Tomka z Panem Andrzejem Gmitrukiem spotkała się również chyba nie tylko z moim niezadowoleniem...Amerykańska szkoła Rogera nie wyszła zbyt dobrze Góralowi. Walka z Vitalym Klitschko sprowadziła nie tylko Adamka ale wszystkich kibiców na ziemię i pokazała różnicę kilku klas. Nie chce tutaj wytykać błędów [...]
[...] Adamek nie powinien walczyc z duzo młodszymi, szybkimi zawodnikami. Mysle ze gdyby za rywala dostał np. Thompsona to walka tez miała by status 2-IBF. A szanse z duzym, niezbyt szybkim i starszym rywalem byly by duzo wieksze 2. Trener. Roger od kilku walk nie nauczyl Adamka absolutnie niczego. Moim zdaniem nawet popsuł styl Adamka. Dodatkowo [...]
Cześć :-) Kupując szpinak patrz czasem na etkietę, czy zawiera dodatki typu śmietana czy masło. Masz za mało kcal, i zdecydowanie zbyt dużo białka, a za mało węglowodanów i tłuszczu! Kurczaka i tak Szefowe każą Ci zamienić na indyka, więc uprzedzam Cię lojalnie ;-) Jak zepniesz pupę to efekty będą cudne, byle sie nie poddawać i zaufac mądrzejszym [...]
Bosz..jak poczytam jacy niektórzy sa zboczeni z zarciem to z politowaniem głowa kręce.. Obiadem sie stresują hahah sorry, czy aby nie traktujecie tego zbyt powaznie?Nie przeszkadza w zyciu? zdr.
Odstęp czasu między seriami ????
