zbyt

Gratulację dla żonki ;-D Ty jesteś zbyt ambitny,m żeby pobiec treningowo }:-( :-D Przekonałem się właśnie do diety wysoko tłuszczowej i mam pytanko, jak radzisz rozłożyć makro na początku ?

[...] startu to pomachamy kulami :-) A tak w ogóle to próbowałeś robić tureckie wstawanie kiedyś? Barki oszczędza, mięśnie korpusu wzmacnia i ogólnie jest wręcz stworzone do zbyt lekkich ciężarów. Wielkiej filozofii z nim nie ma. Nie musisz robić wersji pokazowej. Po prostu zrób reverse turkish get up (na początek jest łatwiejsze niż klasyczne) [...]

[...] kolege, ale pozniej nie mam juz szans na utrzymanie jego tempa, jednak to spotkanie poprawia mi nastroj na caly etap rowerowy. Caly czas pilnuje sie by za nikim nie jechac zbyt blisko, to zabronione. Widze takie przypadki, ale nie interesuje mnie to, jade dla siebie i jesli komus ego wzrosnie dzieki oszustwu, jego sprawa. Zuzka sprawuje sie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b950911228694b1d8f49c773edd2b79d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1611d8867f66497f8e2ed1fa9b79000c.png Szczytowe tetno utrzymalem zbyt krotko, ale dluzsza walka w strefie maksymalnej grozila nieszczesciem, balem sie utraty kontroli nad aparatem ruchu - odciecie nastepowalo znienacka. Spotkani biegacze [...]

TM1 eeeeeeee widziałeś małżonkę Marcina? Mógłby ją przerzucić przez ramie i biec zadowolony, to byłoby zbyt proste :D

Niestety wlasnie w nawigacji problem. Raz - jak patrze zbyt rzadko - skrecam i plynac zygzakiem - nadkladam drogi. Dwa - jak czesciej wygladam - czesciej psuje pozycje w wodzie i trace szybkosc. Troszke elementow poprawilem, popracowalem teraz kilka dni pod okiem chlopakow ktorzy robili IM - i mam nadzieje na zerwanie kilku minutek w wodzie. W [...]

[...] potrzebe podzielenia sie z kims informacja o nim ;) Jesli ktos nie mowi po angielsku doskonale - warto zdobyc kopie z napisami - ja uwazam sie za niezlego w tym jezyku, ale zbyt wiele jest w nim filozofii i poezji - gubilem sie, i siegnalem po wersje tlumaczona. Swietne kino do obejrzenia we dwoje, film daje szanse snuc wlasne scenariusze [...]

[...] z objętości, które będą mniej więcej 50% dotychczasowego treningu. Ostatni akcent przed startem wykonaj na 7-10 dni przed zawodami i pamiętaj, że nie powinien być to zbyt długi trening. Maksymalny czas trwania głównego zadania nie powinien przekraczać 40’. W ostatnim tygodniu zrób tylko delikatne rozbieganie, które mogą być połączone z [...]

[...] gdy temp. wody przekracza 22 stopnie. Taka decyzje zwykle oglasza sie rano w dniu zawodow. Wiedzialem o tym zapisujac sie, nie moge i nie mam do nikogo zalu poza soba - ze zbyt mocno wierzylem w pianke. Kolejna pozycja do listy bledow jakie popelnilem przed sezonem. Co bedzie ? Walka na smierc i zycie, doslownie - bo wycofac sie nie mam zamiaru [...]

[...] chyba za pozno wylaczylem zegarek, ale tego nie pamietam. Beda dane, porownamy. Czasy sa mocno orientacyjne - konkurencje lacznie ze strefa zmian. Jak widac biegowy dystans zbyt dlugi, ale jezioro sie nie da skurczyc ;) CIezko bylo piekielnie, koszmarnie. Karetki kursowaly jak szalone. Wszystkie dyscypliny poprawilem, ale to innym razem, musze [...]

Nieskromnie przyznam, że od Xzaara skopiowałem po częsci dietę (od MaGora również) oraz plan do maratonu. Z pewnym powodzeniem bo waga poleciała w dół a w ostatnią niedzielę przebiegłem 30km w nie najgorszym tempie i z dobrym tętnem. Jak widać zapał Marcina udzielił się wielu. Jednak do Tri zbyt daleka droga. Nie mam roweru i nie umiem pływać :)

[...] o cierpieniu. A cierpię potwornie, człapie w okolicy 6 minut na kilometr, tak będzie do końca. Makabra i wstyd myślę sobie, ale jestem wobec siebie uczciwy, szybko rewiduję zbyt ambitne plany - nowy cel - nie zatrzymam się w biegu ani na sekundę. Nie ważne jaki to da czas, nie zatrzymam się, dla siebie, kibiców, moich bliskich. Muszę mieć cel, [...]

Plan abmitny, ale znając ciebie już trochę wiem, że nie zbyt ambitny. No może ten dystans maratonu w tym tempie to bedzie wyzwanie... reszta "na luzaku" ;-). Co do biegu ciągłego w TRI (czy nawet w maratonie)... wiadomo, lepiej się nie zatrzymywać. Ja jednak będę się cieszył jak dziecko jak po prostu skończę. Nie mam zamiaru wywieszać białej flagi [...]

[...] nie ma co sie denerwowac :) Poprosilem Mastiego o pomoc w odpowiednim doborze treningu tak, by wyszlo na moje - wazyc mniej, miec mniejsza objetosc miesni - a nie stracic zbyt wiele sily. Jak zwykle u mnie wiele oczekiwan na raz ;) Miedzyczasie, rozpoczynam rozruch. 5 dni lenistwa za mna, czas popracowac, na razie lekko. Dzis rozplywanie w [...]

[...] proby lamania 40 minut, ale nie zrobie tego w tym roku. Sprobuje pobiec jesienia na okolice 42 minut, a atak na 40 zostawiam sobie na przyszly rok - aby nie obedrzec sie zbyt szybko z szans na progres z roku na rok. Piszac o mocy, mam na mysli oczywiscie podbiegi ;) Wczoraj trase mielismy mocno pofalowana i w gore ciagnalem tym samym tempem [...]

straciles 7 paznokci? przez te zbyt ciasne buty? masakra. Ja pobiegalem ostatnio po lesie (8km) i to nie jest dla mnie. Caly czas uwazalem, zeby nogi nie skrecic :-(... duzy dyskomfort

straciles 7 paznokci? przez te zbyt ciasne buty? masakra. Ja pobiegalem ostatnio po lesie (8km) i to nie jest dla mnie. Caly czas uwazalem, zeby nogi nie skrecic :-(... duzy dyskomfort Ja za to jak mam ubijać asfalt przez ileś tam kilometrów to mi psycha siada i tracę motywację. Dla mnie biegi uliczne to max 10km. Raz spróbowałem półmaratonu i [...]

[...] wysiłku/kalorii spalonych. Jem tak mało, że raczej dystanse zwiększę i trening przedłużę niż kalorie potnę. Upraszczasz całą sprawę trochę. Ładowania marnymi cukrami (np. zbyt dużo fruktozy) albo łakociami tylko pogarszają sytuację hormonalną. Za dużo wysiłku, w stosunku do możliwości regeneracyjnych organizmu też potrafi skutecznie spowolnić [...]

[...] dla dynamicznego i szybkiego dystansu krótkiego. Ale kiedy przyszedł czas zmiany i Macca zaczął ścigać się na długim dystansie, jego trener zasugerował, że waży on zbyt mało w porównaniu do rozmiarów swojego ciała: "Musisz dźwigać paliwo i dostarczać energię po 4 godzinach wysiłku. Jak chcesz to zrobić z pustym bakiem?". Kiedy Macca [...]

Z rana pieknie ale chlodno, a na plywalni wieczorem zbyt ciepla woda.. ot male zlosliwosci losu. Reszta - bez historii, biegano i plywano zgodnie z planem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1982e9390eb24af0a0713e6d0d0d8483.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8a4450e528640e897c2150378268f14.jpg Za to w samo poludnie informacja swietna, choc nie bede [...]