Osiągnąłeś fajną sylwetkę i teraz możesz trenować i jeść dla przyjemności. To dzisiaj częste zjawisko, wystarczy spojrzeć na ludzi znanych z propagowania treningów crossfit, kilka lat budowali sylwetki treningiem typowo siłowym, a teraz preferują innego typu treningi :) Dziękuję. Z perspektywy czasu stwierdzam, że tych błędów było za dużo. [...]
odpalam powiadomki, jak na taką wagę to ten obwód w pasie masz już naprawdę mały :-) Zapraszam erwinoos :-) obwód w pasie to zasługa niskowęglowodanowej diety, nie zawsze jest wyznacznikiem. Kwestia wypchania brzucha zawartością żołądka, jelit etc błonnik dostarczany wraz z większą ilością warzyw (nawet do 3kg dziennie, zwłaszcza w dni bez [...]
Zapraszam Panowie :-) apokalipsa - regularnie się badam, najgorsze wyniki miałem gdy jadłem zbyt dużo węglowodanów, najzwyczajniej w świecie. Teraz przed redukcją owszem się zbadałem, nie byłem zadowolony zwłaszcza z poziomu triglicerydów, snickersiki, lody, ryż, dodatki typu ketchup podtruwały regularnie mój organizm, mimo dobrego samopoczucia, [...]
[...] Wszystko poszłoby w straty, poza tym zjeść kilogram czy ponad kilogram kury mi się nie uśmiecha wcale... - mam do wyboru : załadować węglem i cierpieć boleści brzucha od zbyt dużej ilości, wykorzystać tylko jeden posiłek oszukany który nie podładuje tak dobrze jak ogólnie większa kaloryka w jeden dzień tygodnia co nie przyhamuje redukcji albo [...]
podwyższony poziom triglecyrydów i zaburzenia stosunku hdl/ldl spożywając wysokie ww ma miejsce tylko wtedy jak jest nieodpowiedni stosunek tluszczow w diecie, a szczególnie za dużo nasyconego w stosunku do ww. Duzo ww i duzo nasyconych moze powodować zmiane wielkosci czasteczek LDL co niekorzystnie wpływa na układ krążenia ;-) Nie jest to [...]
waga na dziś wskazała 91,800. Schodzi. na treningu najpierw robiłem przysiady ze sztanga nad głową na 80 i 85kg. Nie nagrałem. Oszczędzałem baterie na coś lepszego :-) zrobiłem przysiady na 160kg 32 razy, nie nagrałem, ale spokojnie : co się odwlecze to nie uciecze. Zbyt pewnie się poczułem, efektem czego założyłem 170 z myślą o 20 ruchach, [...]
[...] - przedstawia efekty - wtedy zawsze szybko znajduje się ktoś kto mówi, że na niego to nie działa, on tak by nie mógł etc. Nie podcinajmy skrzydeł - nie oceniajmy zbyt szybko - samo nakręcenie się też pomaga w osiągnięciu dobrych efektów (chociażby moc placebo). Radykalne podejście szczególnie w pierwszych miesiącach nowego sposobu [...]
[...] - przedstawia efekty - wtedy zawsze szybko znajduje się ktoś kto mówi, że na niego to nie działa, on tak by nie mógł etc. Nie podcinajmy skrzydeł - nie oceniajmy zbyt szybko - samo nakręcenie się też pomaga w osiągnięciu dobrych efektów (chociażby moc placebo). Radykalne podejście szczególnie w pierwszych miesiącach nowego sposobu [...]
[...] wszystko, bo układ pokarmowy może być zblokowany i pod wpływem głupiej diety trwasz w zatwardzeniu. Jeśli za bardzo się obżerasz a przy tym jesteś słaby i nosisz zbyt dużo tkanki tłuszczowej - z pewnością nie potrzebujesz aż tak wielu kalorii, bo zwyczajnie tego nie przyswajasz o czym świadczą : regeneracja, wyniki siłowe i sylwetka. [...]
[...] najpierw plusy : zaliczyłem 140kg w push pressie, ważyło strasznie. Udało się to dopiero za 2 razem, za pierwszym razem poleciała z przodu, źle wybita w dodatku samo wybicie zbyt flegmatyczne zaliczyłem wysoki skok z obciążeniem 30kg, po czym dodałem jeszcze trochę wysokości i.... i teraz możemy dojść do minusów po wybiciu 140kg w push press, [...]
[...] że poleciałem. Zdarza się. I nie wiem po co miałbym to pokazywać, przeanalizowałem błąd, zobaczyłem na filmie gdzie ten błąd zaistniał (chodzi o sam moment) i już. Żadna to ujma popełniać błędy, a błąd tkwił w tym, że nie powinno się podchodzić do skoków po wielokrotnie wykonywanym push pressie, noga jest zbyt osłabiona, koncentracja już nie ta.
[...] trenujemy tylko dla siebie. Jeśli sport jest wszystkim, to porażka w tej dziedzinie jest niestety porażką życiową, bo treningi były całym naszym życiem. Z drugiej strony ze zbyt luźnym podejściem nie wybijemy się z tłumu. Potrzeba poświęcenia i ciężkiej pracy. Także warto wypracować pewien kompromis i nie popadać w skrajności. Uważam, że [...]
[...] trenujemy tylko dla siebie. Jeśli sport jest wszystkim, to porażka w tej dziedzinie jest niestety porażką życiową, bo treningi były całym naszym życiem. Z drugiej strony ze zbyt luźnym podejściem nie wybijemy się z tłumu. Potrzeba poświęcenia i ciężkiej pracy. Także warto wypracować pewien kompromis i nie popadać w skrajności. Uważam, że [...]
[...] cm . Zastanawiam sie tylko czy z moim planem treningowym cos jest nie tak . Bo nie widzę jakich znaczacych efektow uwidaczniania mięśni. Moze ktos podpowiedziec? Moze robie zbyt duzo serii i powtorzen. ? Poniedziałek dzień 1 Klatka wyciskanie na ławeczce głową w dół 6 serii 12-14 powtórzeń -stały ciężar 24, 26, 28,5 32,34,36 kg rozpiętki na [...]
[...] (full body workout), ewentualnie rozdzielny (split) gdzie będziesz mógł wprowadzić lekkie zaangażowanie mięśni nóg bez konieczności. Chcąc wcisnąć zaangażowanie mięśni nóg w obecnym treningu trzeba dodać kolejny dzień treningowy. W zasadzie w treningu split również. Pozostaje jedynie full body workout. Inaczej będzie zbyt duża intensywność.
[...] sprzedać. Dieta nie jest odpowiednio dopracowana. Postaraj się pierw o odpowiednie źródła białka. Natomiast odnośnie spalacza, przy takiej wadze nie potrzebny Ci on. Nie rób zbyt szybkich kroków, wolno nabierałeś masę, wolno ją zrzucisz, ale na stałe. Błędów jest dużo, ale widać że Ci zależy. Trzymaj tak dalej. Trening siłowy + aerobowy + dieta = [...]
Jadłem kokosowy, smaczny, tymbardziej jak sie leci na diecie i zbyt często na słodycze nie pozwala Do tego 2 skiby razowego i mamy posilek, fajna, aczkolwiek droga zabawa. pzdr
ohh myslałeś ze wegle zalewaja a tu taki psikus zalewaja cie te Twoje tłuszcze hehehe :P jak interpretowac calkiem prosto jak nie jestes na zbyt wielkim plusie kalorycznym to dodales wegle a byles caly czas na lc wiec miales uszczuplone zapasy glikogenu, ewentualnie cos innego ci wiaze wode opocz wegli np nagle zwiekszenie spozycia sodu, albo [...]
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
