[...] po Dorianie uważam za nieporozumienie. Wielu zawodników z tej 'epoki' podoba mi się w dziwnym tego słowa znaczeniu, bo sam nie chciałbym tak wyglądać ze względu na IMO zbyt niski poziom bf'u i zbyt dużą mase (kwestia gustu), ale Coleman do tych osobników nie należy, mimo że nie różni się od nich zbytnio (analogicznie z kobietami, które [...]
Od siebie dodam jeszcze, ze nie mozna oczekiwac od forumowiczow zbyt wiele, gdy samemu robi się syf. Pije tutaj nie tylko do spamera Oloka, ale tez np. do zalosnych, dziecinnych tekstow jakie rzucaja w dziale moderatorzy w kierunku Pumy niektorzy wasi moderatorzy. Puma sam nie był ideałem i też nie rozumiał co to znaczy byc [...]
Witam. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Jeśli natomiast deficyt jest zbyt płytki, to nie osiąga się zamierzonych efektów bądź też postępy są zbyt wolne, poza tym organizm umie się adaptować do zmian w spożyciu pokarmu. Zmieniony przez - [...]
W celu redukcji tkanki tłuszczowej konieczny jest deficyt energetyczny. Optymalne jego ustawienie przysparza wielu problemów. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie dietę trudno utrzymać w praktyce, pojawia się trudny do opanowania głód, dodatkowo rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. [...]
[...] tez inaczej wygladaja, niz to, co mi pryzbylo). A co do stalej liczby kalorii... jesli ja codziennie 1h cwicze areoby i jem jakies 1400 kcal..... to jest to sluszne, czy zbyt malo (mierze 161 i waze 50kg) Mam wrazenie, ze jem zbyt malo i dlatego PPM siadla.....Gdzie znalezc, ile kalorii powinno sie jesc. Informacje na ten temat sa tak [...]
[...] To nie ulega wątpliwości. Opisz ułożenie kolana w trakcie bólów pod rzepką z prawej strony. Jest zgięte, proste, skręcone w bok jeden czy drugi? Opuchlizna nie powinna się zbyt długo utrzymywać i wcale nie jest normalna na dłuższą metę. Powiedział bym nawet, że niemożność stawania po 2 tygodniach to coś nie tak za bardzo. Nie mówię o stawaniu w [...]
[...] Sytuacja wygląda tak: Aby przeprowadzić ponowną rekonstrukcję konieczne jest usunięcie śruby oraz resztki przeszczepu. Jednak powstała w ten sposób dziura w kości będzie zbyt duża i nie ma możliwości aby przeszczep się w niej utrzymał. Ponadto dziura jest zbyt blisko powierzchni stawowej (ok4mm) Konieczne jest przeprowadzenie dwufazowej [...]
[...] To byłoby tzw holistyczne podejście do treningu. Naukowcom udało się udowodnić, że intensywny trening z niewielkim ciężarem także daje efekty! Dla mnie taki trening jest zbyt wyczerpujący (wbrew temu co pisze masti ). Serie prowadzone do upadku mięśniowego przy ilości powtórzeń ok 25 są dla mnie mordercze (włącza się wtedy uczucie palenia [...]
[...] na prysznice z zimna wodą, albo wojna na śnieżki z półnagimi greczynkami :D i nacieranie sie sniegiem. Można również... pływać w przerębli...!!!! Tak, tak, ale nie można być zbyt nagrzanym i nawet tutaj chodzimy w specjalne miejsce, gdzie za niewielką opłatą ma się saunę i opiekę specjalnego ratownika oraz przygotowaną przerębel w rzece (w lutym [...]
[...] w porzadku. Finowie maja zreszta taki zwyczaj, ze gdy w saunie robi sie za tłoczno, to dodają więcej wody do pieca... pierwsi wymiękają Hiszpanie :) A tak na powaznie, to zbyt gorąca sauna jest dla niektórych osób mało przyjemna, wtedy lepiej sobie usiąść na samym dole ławek lub blisko wejścia i relaksować się w najbardziej przyjaznej [...]
[...] może być mocno nietrafione. Zaszkodzić raczej nie zaszkodzi, jeżeli nie jest to SIBO. Sugeruję bardziej zgłębić temat. Zwróć uwagę na to, po zjedzeniu jakiego produktu pojawia się problem. Często jest to laktoza obecna w nabiale, zbyt mała ilość płynów, zbyt duża ilość białka, zbyt duża/mała ilość błonnika, celiakia, itp. Powodów może być wiele.
[...] zrobić lżejszy, a też masz tyle samo podciągania. Jeśli wszystkie ćwiczenia mają być wykonywane bez dodatkowego obciążenia to może się okazać, że trening zaraz stanie się zbyt lekki bo jednak 4 serie pompek czy przysiadów nie są zbyt dużym wyzwaniem bez dodatkowego obciążenia. Chcesz wzmocnić rdzeń, ale brzuszkami tego nie zrobisz, a ćwiczenie [...]
[...] na schodku przy wejściu do jednego z banków. Po policzku ściekała mu krzepnąca powoli krew. "Wszystko w porządku, czy można panu pomóc?" Odpowiedź nie była zbyt wyraźna. Nasz rozmówca mechanicznym gestem podnosił dłoń do policzka, nie wydawał się być jednak zbytnio świadom ani tego, co mu się stało, ani gdzie się znajduje. Po [...]
[...] i większośc z nich jest zadowolona z rezultatów jakie przynosi. Dieta low carb polega na zmniejszeniu ilości węglowodanów w ciągu dnia. Niestety należy pamiętać, iż zbyt mocne restrykcje mogą mieć negatywne skutki. Spora ilośc ludzi skarży się na niepożądane objawy takie jak obniżenie nastroju, brak energii czy bóle głowy. Ponadto [...]
/SFD/2022/6/9/14c2fce14d0c496f8f93803e38b18fe7.jpg Mikrouszkodzenia pojawiają się gdy intensywność naszego treningu jest zbyt wysoka na obecne możliwości naszego ciała. Gdy taki zbyt intensywny trening siłowy przeprowadzimy wówczas następnego dnia boleśnie się o tym przekonujemy. Pojawia się zesztywnienie i napięcie mięśni oraz ból przy [...]
/SFD/2021/8/3/7b7c89a367934bfa88faadfb930eda0f.jpg Bolesne mikrouszkodzenia mięśniowe po treningu wskazują, że trenujemy zbyt intensywnie, ale nie tylko tutaj może leżeć problem. Tak intensywne mikrouszkodzenia dotykają najczęściej osoby początkujące lub takie, które wracają do treningów siłowych po dłuższej przerwie. Oczywiście większość osób, [...]
/SFD/2022/1/19/7ae7a9a2520445debb59765809b7f3b7.jpg Trochę za mało informacji podałeś o sobie żeby tak na prawdę podać Ci jakieś sensowne rozwiązanie. Każdy wie, że zbyt mała ilość snu ma negatywny wpływ nie tylko na wyniki sportowe, które przez zbyt słabą regenerację nie są optymalne, ale na cały organizm. Nie ma znaczenia czy jesteśmy [...]
[...] W innym wypadku gainer może być cennym uzupełnieniem. I wcale nie jest powiedziane, że wraz ze spożywaniem gainera dana osoba nabierze znaczne ilości tkanki tłuszczowej – to zbyt indywidualna kwestia. Ektomorficy z reguły „zalewają się” w niewielkim stopniu. 2. Jeśli masz już dużą masę mięśniową – utrzymanie reżimu np. 5000 + kcal dziennie może [...]
[...] budujesz dodajesz ok 200-300 kcal i przez najbliższe 2-3 tygodnie obserwujesz co się dzieje, jak ciało i waga zareaguje. Jeśli zaplanowałeś redukcję, a waga zacznie spadać zbyt szybko lub ciało zacznie się robić wiotkie, to obniżenie kalorii jest na zbyt duże. Jeśli planujesz masę i po dodaniu kalorii z dnia na dzień puchniesz i widzisz, że [...]
[...] ze lubie ten trening i zakres powtorzen to nie jest to trening dla mnie. Szczegolnie dzisiaj, liznelam troche klate, troche barki, a chce miec je skatowane do oporu, czuje zbyt duzy niedosyt. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda, herbata czarna, kawa Warzywa: pomidor, cebula, szpinak +wywar z rosolu +maly cheat wieczorem [...]
Ronnie Coleman - aktualne fotki
