Wzdęty brzuch

Mam mocno wzdęty brzuch po tym posiłku, który jem na drugie śniadanie: 50g płatków owsianych zalanych wrzątkiem, 75g banana, 20g izolatu Olimp, 15g masła migdałowego. Jak myślisz, który składnik może u mnie powodować aż takie wzdęcia? Może być to masło migdałowe niestety?

Jakie lekkostrawne tłuszcze można dodawać do owsianki, aby nie powodowały "rewolucji" jelitowych?

Płatki owsiane są produktem "czerwonym" czyli produktem wysokiego FODMAP. Osoby o wrażliwym układzie trawiennym powinny być ostrożne co do spożywania płatków owsianych. Często są one powodem "przelewania "się w jelitach oraz uciążliwych wzdęć.

Migdały, a także masło migdałowe również może być powodem wzdęć i problemów ze strony układu trawiennego. Warto więc na jakiś czas je wyeliminować i sprawdzić, po czasie czy odczuwasz jakąś ulgę.

Jeszcze jedna ważna rzecz! Często winy szukam w ostatnio zjedzonym posiłku, ale warto pamiętać, że niektóre reakcje następują z opóźnieniem i w dalszych odcinkach przewodu pokarmowego. Dlatego warto przeanalizować wszystkie produkty zjedzone tego dnia, do momentu wystąpienia pierwszych dolegliwości.

Zerknij również do artykułu i dowiedz się czym jest dieta niskiego fodmap.
https://potreningu.pl/articles/6318/czym-jest-fodmap-jaka-dieta-na-problemy-z-jelitami

Ja zmagam się od 10 lat z jelitem drażliwym i nie toleruję wielu pokarmów. Dieta niskiego fodmap łagodzi występowanie dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Koniecznie należy wesprzeć swoją florę jelitową. Dorzuć do swojej codziennej suplementacji probiotyki.

Skutecznym wsparciem mogą się okazać także enzymy trawienne. https://sklep.sfd.pl/Now_Super_Enzymes-opis37112.html 

Witam a takie pytanie czy zwykłe probiotyki mogą pomóc przy nabrzmiałym brzuchu ?

Problem trawienny w przypadku wzdęć, gazów, czy jakichś bolesności okolicy żołądka jest mocno rozbudowanym pojęciem i strzelanie w ciemno w postaci suplementacji czymkolwiek może być mocno nietrafione. Zaszkodzić raczej nie zaszkodzi, jeżeli nie jest to SIBO. Sugeruję bardziej zgłębić temat. Zwróć uwagę na to, po zjedzeniu jakiego produktu pojawia się problem. Często jest to laktoza obecna w nabiale, zbyt mała ilość płynów, zbyt duża ilość białka, zbyt duża/mała ilość błonnika, celiakia, itp. Powodów może być wiele.