[...] rower po treningu nóg. Niech to zależy od samopoczucia - jak po treningu będzie nadmiar sił, to coś zrób. Ale pamiętaj. Twoja sylwetka to bardzo dobra rama pod mięsień jeśli zbyt szybko się odchudzisz nie będzie efektu. Robiąc aeroby ciężko będzie coś budować. Jeśli coś pominąłem, to pytaj. Szczerze mówiąc, wolał bym trenować rano - niż późnym [...]
Czyli z ta ciężkością gryfu to przesadzam. Czyli wpierw zrobię a potem będę stwierdzać czy dam rade czy nie. Chyba to wszystko zbyt mocno wyolbrzymiam i do bani za bardzo biorę. Na razie zakwasów nie mam. Dziś zrobię barki i triceps. Uważasz, że te 3 kg to przesada. Może za mocno cackam się z sobą?? No i muszę przyznać, że białko z bananem jest [...]
Skąd wiecie że nie jestem ekto? U mnie jest strasznie ciężko przytyć cokolwiek. Czyli co będzie dla mnie lepszym rozwiązaniem na dzień obecny? Jechać póki co na rzeźbe i zacząć biegać? A z diety na mase zrezygnować? bo widac po sylwetce, ekto ma prioblem z waga, ale rowniez nie ma tluszczu na ciele zbyt duzo, u ciebie on jest wiec...
Wiesz ale gdzieś musi być problem z regeneracją, a konkretnie albo miałeś w tym okresie za mało jedzenie, bądź snu, ewentualnie trening był zbyt intensywny.
Mam 2 kumpli ktorzy robili kuracje mety z teściem i powiem szczerze efekt mnie zbytnio nie zadowala. Urosli fakt, ale zbyt duzo to pociecia teraz maja według mnie. No chyba ze kuracja nie przebiagała jak nalezy bo oboje to tez w sumie takie laiki jak ja w tym temacie :) Prosze o jakies propozycje z waszych stron jaka kuracje by tu zrobic w moim [...]
wyskoczyłem w tym dziale z tym tematem własnie po to by się czegoś konkretnego dowiedziec na ten temat, gdyż nie mam zbyt duzego pojecia o tym wszystkim. Jedynie to co wyczytałem tu i tam, a różnie wszędzie piszą. więc proszę bardzo o konkretną poradę. Co na 1 kuracje bedzie najlepsze? W jakich dawkach i jak długa kuracja. Proszę bardzo o pomoc.
Czyli biegajac nie rano, a na przyklad po treningu silowym, wziawszy uprzednio aminokwasy (i powiedzmy popijajac je dodtakowo w czasie wysilku), z dobra dieta zalozmy low carb wysilek aerobowy 3 godzinny nie powinien ruszyc miesni? Cos mi sie za proste i za latwe to wydaje :) Dobra dieta, BCAA zawsze przed wysilkiem, trening silowy, aeroby 3h po [...]
[...] w niej oprócz prostej energii (/cukru>>glikogenu) właśnie aminokwasów, które są niezbędne do jakiejkolwiek aktywności ruchowej (i są pobierane z tkanki mięśniowej). // Czy zbyt piękne? Może nie bardzo łatwe, ale mając dobrą dietę, suple i porządny trening to żaden wyczyn :) Zauważ jak wiele osób daje radę. Zmieniony przez - FanC w dniu [...]
[...] cukru we krwi i ogółem wysoki (przelewający się) poziom glikogenu zatrzymują rozpad tłuszczy zapasowych, a nadwyżka glikogenu może zostać przemieniona w tłuszcz nawet na deficycie kalorii (stąd poleganie tylko na bilansie energetycznym nie jest zbyt rozsądne, a dieta niskowęglowodanowa daje dobre rezultaty). Więc może lepiej bez takich szaleństw?
[...] na masę, przytyłem przez czas ćwiczenia może jakieś 5kg (ale jeszcze rosnę - 18 lat ). Sylwetka zauważalnie lepsza choć wydaje mi się, że przez zaniżone wymagania A3-A6 i zbyt szerokie rozstawianie rąk w A2, mam trochę mało rozwiniętą klatkę. Niestety nie robiłem pomiarów przed i po, mogę wysłać foty czy coś Zadowolony jestem jak na razie z [...]
[...] poziomy : 1,2,3,4,5,2,3,4,5,2,3,4,6,7,8. Wszystkie poniżej 5 robiłem po dwa tygodnie, zawsze udawało i się zrealizować założone dla poziomu cele, na obwodach robiłem błąd zbyt mało podbijając wyniki (po góra 3 czy 4 powtórzenia). Na poziomie 6 i 7 spędziłem po 3 tygodnie, oba do względnej stagnacji, na poziomie 8 10 tygodni, do stagnacji w [...]
Ja biorę hmb ultimate od kilu miesięcy i prawda jest taka, że jak dobrze zjem to są efekty, jak odpuszczę jest gorzej. Rzeźbę reguluje się dietą i aerobami a hmb doda najwyżej 10% efektów. Ale dobre i 10%. Zbyt długo ćwiczę, żebym zwracał uwagę na to czy po jakiejś odżywce coś mi idzie. Jak powiedziałem jeśli przypilnuję wszystkiego (dieta, [...]
[...] z kim sie bedziesz bił . To też jest bardzo ważne . Myślisz leszcz dajesz okręzne a tu przechwyt wycinka i przekopa . Moje zdanie jest takie nie wolno ryzykowac na ulicy zbyt kopnięciamiWiadomo solówka 1na 1 dało by rady / Natomiast przy 2 przeciwnikach sprowadzenie do parteru to juz praktycznie klęska . Co do bloku lowkicka kolanem popieram [...]
"Wiadomo gdy bije się rekordy wszelkie techniczne aspekty idą w niepamięć. " puknij się w głowę. Sam musisz próbować i nikt Ci nie powie co i jak. Trening pod 3bój to zbyt indywidualna sprawa. Regularne wbijanie rekordów i nie zrobienie sobie krzywdy to twardy orzech....
[...] bezpieczeństwa. to raz. dwa, że daje złudną pewność tegoz bezpioeczeństwa. trzy, że nauka walki tonfą to nie zadanie na parę dni. cztery, że tonfy w razie czego nie wyjmiesz zbyt szybko, a szybkie wyjęcie to podstawa. baton byłby o wiele lepszy, jesli już cokolwiek. pięc, ż ejes.i już nauczysz się dobrze machac tonfą, to masz przechlapane od obu [...]
[...] nie widzę sensu robienia żadnego z rodzajów interwałów przy treningu siłowym. Interwały to metoda treningowa dla zaawansowanych sportowców przygotowujących się do zawodów. A kulturyści - metoda ciągła ok 60 proc. HR/max i jest elegancko. Interwały dla większości z nas to zbyt duży wysiłek, a plus siłownia to masakra:) Takie moje skromne zdanie:)
[...] osobno. Superka w opakowaniach zjmuje za duzo miejsca i latwiej byloby celnikowi ja odnalezc. Majac np. kikaset pudelek i 3 rozne serie (co z tym idzie daty waznosci tez) zbyt duzo czasu pochloneloby segregowanie tego wszystkiego. Sukces ze w pudelku wszystkich 5 amp ma taka sama date waznosci. Co do naklejek to przydazyl sie maly wypadek. [...]
[...] znajduja sie bocznie od glowy kosci ramiennej - nakrywaja staw - ich wzrost o 3 cm to wizualne poszerzenie o 6 (tak w przyblizeniu) poniekad rownolegloboczny i czworoboczny (jak ktos tu madrze napisal zbyt mocne wyakcentowanie gornyych aktonow (tzw kapturow -popularniw) zweza wizualnie barki pozdro XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
Leg master - magic
