Szukasz sposobu na spalenie większej ilości kalorii w ciągu dnia lub jakiejś metody na zmniejszenie stresu w swoim życiu? Jasne, że w kwestii kalorii, to kluczowa jest dieta oraz trening, ale tak naprawdę każda dodatkowa forma ruchu, to kolejne spalone kalorie. Wiele osób myśli, że na redukcji chodzi o to, by "robić treningi", a reszta dnia nie ma [...]
Omawiane ćwiczenie często jest wykonywane nieprawidłowo, ze względu na użycie zbyt dużego ciężaru roboczego. Jeśli pojawia się wygięcie w odcinku piersiowym, lędźwiowym lub obu („koci grzbiet”), to nie należy kontynuować destrukcji kręgosłupa (przy podnoszeniu ciężarów przeciążenia są liczone w tonach). Najważniejsze odmiany martwego ciągu [...]
[...] zaleca się wykorzystać masówkę osobom, które mają problemy z przytyciem, jako formę wsparcia dietetycznego, umożliwiającą podbicie kalorii. Na temat gainera powstało jednak wiele mitów, które czasem stawiają go w zbyt pozytywnym świetle, nadając super właściwości lub też odwrotnie - negowane jest jego wykorzystanie. Jaka więc jest prawda?
Aktualizacja 03.06.2021 L-karnityna jest najczęściej wiązana z odchudzaniem. Jest ona wytwarzana przez nasz organizm z dwóch aminokwasów: metioniny i lizyny. Świat suplementacji wykorzystuje wiele rodzajów karnityny z różnymi głównymi założeniami. Jak dawkować i z czym łączyć? Ze względu na to, że ALCAR wydaje się bardziej aktywną formą [...]
[...] powinniśmy jak najdokładniej zdiagnozować nasz problem. Dolegliwości związane z wadą postawy, zazwyczaj polegają na osłabieniu mięśni w obszarze grzbietu, jak i ich zbyt mocne napięcie w obrębie klatki piersiowej. Wymaga to specyficznych działań treningowych, jak i relaksacyjnych, w celu przywrócenia odpowiedniej proporcji siły [...]
[...] również: Przetrenowanie - objawy, rodzaje i postępowanie Jak wykorzystać powtórzenia negatywne? Przede wszystkim pamiętać musimy, że sama częstotliwość nie powinna być zbyt duża. Poprzez mocne uszkodzenie mięśni i silną stymulację układu nerwowego szybko możemy osiągnąć stan przetrenowania. Przykładowo, gdy mamy zamiar wykorzystać [...]
[...] też zajęciami w klubie fitness. Na koniec jedno, ale... Wspomniałem już o tym, że spacer po posiłku może być dobrym pomysłem. Podkreślałem jednak, że nie powinien on być zbyt intensywny, gdyż może to prowadzić do zaburzeń procesów trawienia. Warto również odczekać kilka minut od ostatniego kęsa, a nie zrywać się od stołu i zaraz wkładać buty [...]
Praca bardzo często staje się kluczowym punktem naszego życia. Jednak zbyt poważne podejście do pracy może nieść za sobą poważne konsekwencje. Badania pokazują, że pracoholizm staje się coraz większym problemem w uprzemysłowionym świecie. Choć uzależnienie od pracy wydaje się nie być niczym poważnym, to może być bardzo realnym problemem, który [...]
Jeżeli analizie poddamy sam trening rozciągania, to nie ma zasadniczo różnicy, kiedy podejmujemy się aktywności. Zarówno rozciąganie wieczorem, jak i to poranne ma sens. Co prawda nasze ciało potrafi być bardziej sztywne rano po przebudzeniu, zwłaszcza w dni, które poprzedzał ciężki trening siłowy. Regeneracja Regularne rozciąganie znacznie [...]
[...] lub suplement. Witaminy z grupy B Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za kluczowe funkcje organizmu m.in. za nasz metabolizm i funkcjonowanie mózgu. Kiedy ich poziom jest zbyt niski, może to się objawiać wysypką skórną, pękającymi ustami, suchością ust oraz innymi problemami niezwiązanymi ze skórą. Witaminy z grupy B mogą również pomóc w [...]
[...] się kiedyś, czy można być Mr. Olympia i nadal być zdrowym? W wywiadzie dla portalu Generation Iron Samir Bannout powiedział, że jest to możliwe, ale niestety zbyt wiele osób śpieszy się, by zbudować mięśnie. Były zawodnik zgadza się, że kulturystyka zawodowa jest sportem ekstremalnym, ale uważa również, że opinia o tym, że [...]
[...] ma predyspozycje do tego sportu i jeśli konsekwentnie będzie realizował swój plan to osiągnie spory sukces. Waga, którą osiągnął pod koniec kariery w Strongman, stała się zbyt duża, a on zdał sobie sprawę, że ma to wpływ na jego jakość życia. Zdradził też, że chciałby, żeby jego abs już wyglądał świetnie, ale zdaje sobie sprawę z tego, że to [...]
[...] wszelkich oraz ogranicza sprawność. Czynniki hamujące odchudzanie - co robimy źle? Istnieją dwie główne przyczyny wystąpienia stagnacji w odchudzaniu. Pierwsza z nich to zbyt gwałtowne zredukowanie ilości dziennie spożywanych kalorii. Jeżeli z dnia na dzień zrezygnuje się np. z połowy dotychczas spożywanego jedzenia dojść może do spadków [...]
[...] tłuszczu. Masowałem przez sześć miesięcy. Przez pierwsze cztery miesiące jadłem czysto. Stopniowo zwiększałem ilość kalorii, gdy moja waga rosła i tak naprawdę nie miałem zbyt dużo tłuszczu, były to głównie mięśnie i to był całkiem niezły czas. Sprawy wymknęły się spod kontroli, kiedy zacząłem jeść około 5000 kalorii dziennie. Wtedy jadłem tak [...]
[...] alergicznym lub niealergicznym nieżytem nosa. Przekrwienie błony śluzowej nosa może być spowodowane przez roztocza, sezonowe alergie, sierść zwierząt domowych, odwodnienie, zbyt suche lub zanieczyszczone powietrze. Dbaj o czystość w sypialni, sprawdź poziom wilgotności i jakości powietrza. Jeśli problem nie minie, skonsultuj się z lekarzem. [...]
[...] z alkoholu mogłaby uratować na świecie każdego roku nawet 3 mln osób. Niestety większość ludzi nie podejmuje odpowiednich działań, by przedłużyć sobie życie, lub robi to zbyt późno. Podsumowując Dieta ma wyraźny wpływ na ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia, raka i chorób układu oddechowego. Jakie konkretne modele diety warto [...]
[...] dla wzrostu siły i masy mięśniowej. Rozpiętki nie są rozwiązaniem problemów ze wzrostem klatki piersiowej. Szukaj błędów w technice wyciskania, zwykle problem leży w: zbyt szybkim tempie, spłycaniu zakresu ruchu, użyciu nieodpowiedniego ciężaru. Często organizm nie może się zregenerować, bo ćwiczący narzuca sobie za dużą objętość [...]
[...] na wykorzystanie około 12 powtórzeń. Jak wspominają kulturyści, wykorzystanie większego obciążenia nie będzie celowało w docelowe obszary mięśnia najszerszego, angażując zbyt mocno górę grzbietu lub jego dolną część. 3 serie po 12 powtórzeń wystarczą, aby zakończyć trening, jak należy. Poniżej film przedstawiający formę stosowanego ruchu. [...]
Zachowanie odpowiedniego stylu życia, zwłaszcza gdy dużo podróżujemy, wymaga sporo dyscypliny i dobrej organizacji. Szczególnie problematyczne może być podróżowanie w miejsca, gdzie nie ma możliwości skorzystania z siłowni i samodzielnego przygotowania posiłków. Nie oznacza to jednak, że wyjazdy muszą wiązać się z rezygnacją z treningów. [...]
Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na to, aby utrzymać zdrowie naszych kości i stawów. Trening ma znakomity wpływ na trofikę mięśni, jak i pozwala na lepsze odżywienie stawów, dzięki czemu dłużej zachowują swoją żywotność. Co więcej, samopoczucie psychiczne po udanym treningu sprawia, że sam wysiłek zaczyna być dla nas uzależniający, w [...]
