[...] i troche chudego mięsa )gdyz doczytałam ze ono jest w stanie poprawic troche przemiane materi..kiedys takze spozywałam roznego rodzaju termogeniki lecz nie działaja na mnie zbyt dobrze powoduja złe samopoczucie rozdraznienie brak koncentracji mocne bóle głowy ogolnie byłam po nich jakas taka dzika....Od nast tyg zaczynam cwiczyc czyli spin [...]
Witaj. Ogólnie tutaj problem może być z dość prostej czy przyczyny Jeżeli występuje tego typu ból po prostu zbyt mocno napięte mięśnie okołostawowe czyli tutaj by trzeba było rozciągać mięsień trójgłowy ramienia ale również idąc w górę tył mięśnia naramiennego również można było delikatnie porozciągać bo on będzie również poprzez powięzie gdzieś [...]
[...] na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189 Jeżeli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie, to może nie ma jej jakoś specjalnie dużo, ale mięśni również nie ma zbyt wiele. Przez co stosunek ich do siebie będzie zapewne około 16%.
Tak, niestety dałem sobie zbyt bardzo na luz w ostatnim czasie. Jednak analizując przejedzone kalorie nie specjalnie mogłem doszukać się jakichś wzorców. Np. dzieląc tygodniowe przejedzone kalorie przez 7, gdy dziennie wychodziło mi ok. 3000kcal - mogłem na koniec tego, czy kolejnego tygodnia zrzucić te +/- 0,5kg. A np trzymając przez dwa tygodnie [...]
Po tym, co napisałeś wydaje się, że działasz dość sensownie. Jedynie trochę zbyt szybko obcinasz ilość spożywanych kalorii. Raczej sugeruję dać sobie trochę więcej czasu, a spadki obwodu w pasie będą na pewno widoczne. Sam u siebie zauważyłem, że po okresie dłuższego spożywania większych ilości kalorii, wchodząc na teoretycznie ujemny bilans [...]
kilka lat temu kupiłem sobie taka ławeczke, stoi do dzis, chociaz troszeczke sie buja po paru latach ale mozna na tym cwiczyc, aczkolwiek skos jest troche pod zbyt niskim katem, i potrzeba kogos aby ci podal sztange na skosie gdyz jest zbyt blisko glowy i niepodniesiesz ciezkiej sztangi, a ten syf do rozpietek odkrecilem pierwszego dnia bo sie do [...]
[...] latwiej z tymi pierwszymi trzema bo mozna spokojnie cos zrobic. czy ten jogurt+marchewki to naprawde takie tragiczne? marchewkami zastapilam pieczywo wasa bo wydawalo mi sie zbyt przetworzone, a marchewka na surowo ma mniejszy ig niz gotowana...wiec bylo wygodnie podgryzac np podczas jazdy. A moze byc jogurt + jakis ciemny chleb? np zytni? moge [...]
[...] potreningowych /jak nizej/ ewentualnie mozesz dac nieco weglowodanow przed treningiem jesli musisz.. zaraz po treningu: ww proste + bialko / unikaj tu raczej serow, zbyt dlugo sie wchlaniaja.. od biedy moze byc np nieco glukozy jakies wafle ryzowe + tunczyk w sosie wlasnym nastepny posilek po ~2h / starasz sie unikac tluszczu w duzych [...]
Tu jest jeszcze jeden z jutuba. https://www.youtube.com/watch?v=2R8VFPWtWqU Na mój apetyt wpływa temperatura, co przecież jest oczywistą oczywistością. 4.6.2017 Zbyt wcześnie dziś się obudziłem i brakowało świeżości. Na sali tak duszno, że ostatnią serię w ciągu musiałem robić przechwytem. Po wczorajszych ćwiczeniach nogi mnie trochę bolały. 1. [...]
[...] lepsze. Np. szybciej się regenerujesz po treningu sportowym. Równowaga kwasowo-zasadowa jest istotna dla organizmu, by wchłaniać składniki odżywcze. Gdy twój organizm jest zbyt zakwaszony, nie potrafi trawić białek w optymalny sposób, a dla zawodników sportów siłowych, którzy obawiają się o dostarczenie wystarczających ilości protein to [...]
[...] zainteresowany), by rzeczy których się dowiedziałeś były poddane takim procesom byś mógł je pamiętać i później. W przypadku zaburzeń zegara biologicznego uwalnia się nazbyt dużo GABA, co osłabia pamięć krótkotrwałą. Kreatywność i nauka. Właściwa ilość snu zwiększa wydajność uczenia się i zapamiętywania. Poprawia także twórcze zdolności do [...]
[...] Face pull 10. Unoszenie nóg w zwisie + 40min cardio Komentarz: Trening był ciężki sam w sobie, a dodatkowego skupienia wymagało ode mnie wykonywanie rozpiętek, których sam zbyt często nie robiłem i do tego były dla mnie 2 ćwiczenia kompletnie nowe: face pull i unoszenie linki z dołu w bok. Na szczęście trochę znajomości przez ten czas [...]
/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 4 - 10.04.2016 Dzisiejszy wpis nie będzie zbyt owocny %-) Cały dzień znowu rozbity przez późną pobudkę... Chyba jednak trzeba wrócić do starego nawyku i ustawiać budzik, żeby robić trening wcześnie rano. Raz, że fajnie wchodzi tak wcześnie, a dwa, są większy luzy na siłowni, nie [...]
[...] Już dawno temu kupiłem kawałek krowy i w ogóle o nim zapomniałem, także dzisiaj wjechał na salony :D Niestety ciut za długo go przetrzymałem na patelni i wyszedł delikatnie zbyt suchy, ale to nic, i tak się zjadło :D /SFD/Images/2016/4/13/8a37b421e64d4ee8a6fd839577bbf0dd.jpg Tutaj akurat zdjęcia kurczaka, a nie krowy, bo chyba byłem nią tak [...]
[...] jest w centrum handlowym") i nie było mnie dosłownie 3min w aucie. Wracam i co widzę? Pół samochodu zbombardowane przez ptaki %-) No to pięknie, nie dość, że nie miałem zbyt dużo czasu, bo wróciłem do domu ok 12, a o 12:35 wyjeżdżałem do pracy, to jeszcze musiałem czyścić samochód %-) Na szczęście się wyrobiłem :D W pracy było w miarę ok, [...]
[...] jak na pełen etat. Postaram się to zmienić, muszę zdecydowanie więcej czasu poświęcić na regenerację, czyli wcześniej chodzić spać |-O Będąc z Wami szczery, jestem po prostu zbyt zmęczony po tym całym tygodniu, a nie chcę odkładać dziennika na jutro czy "później", wolę zrobić wpis po prostu mniej rozbudowany i nie tracić na systematyczności ;-) [...]
[...] nie była katorgą. Dieta, która mi odpowiada w 100% no i te treningi, o których wspomniałem wcześniej. Nie mam w planie ćwiczeń, które mogą być dla mnie na tym etapie zbyt ciężkie do wykonania. Mi się współpracuje z Marianem bardzo dobrze, wszystko świetnie mi wytłumaczył od samego początku, kontakt jest dobry i profesjonalny. Chodzi mi o [...]
[...] jak bania i jak tylko próbowałem czegokolwiek dotknąć tą dłonią, a zwłaszcza podnieść i choć trochę "ścisnąłem" ten palec, to była masakra. Więc praca dzisiaj też nie była zbyt przyjemna, a zwłaszcza wypychanie paczek. Na szczęście już niejednokrotnie miałem to badziewie, więc mam sprawdzone sposoby, maść ichtiolowa, kawałek bandaża i voila. Na [...]
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 38 - 14.05.2016 Nie jestem zbyt zadowolony z dzisiejszego dnia. Dzisiaj źle się czułem, przez co nie poszedłem na trening, ale trudno. Po południu jak już było trochę lepiej to zaaplikowałem sobie 3-godzinny spacer :-)) W ogóle dzisiejszy wpis jest robiony w spartańskich warunkach, [...]
[...] bardzo fajny, z wielu powodów :-) Po pierwsza piękna pogoda! Momentami podbijało pod 30 stopni i to akurat jak wracałem pieszo z siłowni z torbą na plecach, więc nie było zbyt przyjemnie, ale za to spaliłem trochę więcej tłuszczyku %-) Jutro ma być jeszcze goręcej, a cały dzień w pracy, w blaszanym magazynie, czyli też nic przyjemnego, ale nie [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
