[...] sprzęt , rezultaty także były znikome . Od początku września zacząłem ćwiczyć z odpowiednim planem. Plan ten realizuje od właśnie tej daty , do dziś dnia i czy nie jest to zbyt długi okres czasu ? Chciałbym zmienić plan już na bardziejspalający tkanke tłuszczową , czyli redukcje . Oto mój teraźniejszy plan : Dzień 1 KLATA + BICEPS Lp. Nazwa [...]
[...] ponieważ powstają z nich substancje (prostaglandyny) regulujące pracę układu krążenia, systemu odpornociowego i gospodarkę tłuszczową. Kwasy omega-3 obniżają również zbyt wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów. Stosowanie ich przez kilka miesięcy znacznie zmniejsza poranną sztywność i ból stawów oraz zwiększa odporność organizmu na [...]
[...] (60 g) wystarcza na wysmażenie 3 placków. 2.Dodać 65-70 ml wody albo mleka. 3.Mieszać trzepaczką aż do uzyskania ciasta o jednolitej konsystencji. Jeśli ciasto wydaje się zbyt gęste, należy dodać trochę więcej mleka. 4.Odczekać 3 minuty. 5.Smażyć placki z obu stron na gorącej, dobrze nasmarowanej patelni. 6.Podawać na gorąco z ulubionymi [...]
[...] ActivLab Enzymix to suplement diety przeznaczony dla sportowców i osób aktywnych. Wskazany do używania w przypadku stosowania nieprawidłowego lub zbyt obfitego jadłospisu. Pomaga również niwelować skutki złych nawyków żywieniowych, np. jedzenia w pośpiechu. Do właściwości tego preparatu należą: - specjalnie [...]
[...] 200g + banan 4.Omlet z 3 jaj + płatki kukurydziane i owsiane 5.Twarozek + bułka 6.Twarozek lub tuńczyk Czasem dodaje jeszcze jeden twarożek Ogólne pytania: 1.Czy to nie jest zbyt mała stymulacja mięśni? 2.Jak progresować, ciągle zwiększać ciężar, zmienić za miesiąc cały trening zostawiając tylko ćwiczenia wielostawowe? 3.Przyzwyczajony jestem do [...]
[...] zepsuł życia po przez zerwanie,nadciągnięcie mięśni,wybicie barku itd nie wiem sam :) ale wolę nie ryzykować i udzielić się do wskazań specjalisty.Jestem dość silny ale nie zbyt mocnej kości,może dlatego że nie przepadam za mlekiem ale lubię produkty mleczne :) lubię też owoce i jem ich dość dużo,nie wiem czy to ma znaczenie .Najchętniej nie [...]
[...] oleju rzepakowego? Prawdą jest powyższe pytanie. Granicą dymienia dla oleju z pestek winogron jest temperatura 251°C a większość potraw smażymy w temperaturze 180°C, czyli zbyt wysokiej dla oleju rzepakowego czy oliwy z oliwek. Obok oleju ryżowego jest najlepszym tłuszczem roślinnym, nadającym się do obróbki termicznej. Czy jest lepszy od [...]
[...] formy i zaczalem dosyc powaznie myslec na temat jakichs odzywek. Pracuje i studiuje, wiec niestety nie mam za bardzo czasu na wymyslne dania wiec i moja dieta nie jest zbyt dobra. Wiem ze same cwiczenia nie przyniosa widocznych efektow bez odpowiedniej diety jednakze postaram sie znalesc wiecej czasu na przyrzadzanie posilkow, a odzywki [...]
[...] ciagle mnie wszystko drazni i bardzo slaba regeneracja. Co byscie radzili zrobic zeby to ruszylo ? Martwi mnie ten bf glownie na dole brzucha i bokach :/ I tak wiem ze zbyt mocno ucialem kcal na poczatku redu, ale nigdy nie sprawdzilem na sobie tak naprawde mojego zera kcal. A i nie cheatuje, nie wrzucam jakis ,,smieci" czysta miche [...]
[...] Wyciskanie płaska - 100 kg Siad - ~10x10x85 kg Ciąg - 170 kg na luzie (tyle miałem w piwnicy - do większych ciężarów nie podchodziłem) W 2013 roku zgubiła mnie rutyna - zbyt brawurowo podszedłem do MC na prostych i stało się. Chrupnęło coś w plecach i do domu dotarłem już niesiony przez znajomego. Diagonoza prosta - wypadnięcie dysku. [...]
[...] bardzo mi się podoba, czuję zmęczenie, nie nudzę się i widzę efekty. Niestety, jeżeli chodzi o tłuszcz na brzuchu i klatce piersiowej, to mam wrażenie, że nie spaliłem go zbyt dużo. I tu moje pytanie: czy warto coś zmieniać w tym treningu, np. ćwiczyć 4 razy w tygodniu albo dodając aeroby? Bo jeżeli chodzi o aeroby, to ćwicząc w przeszłości [...]
[...] jak sobie nie poradzę z siłownia to będę zmuszona przenieść się do domu bo nie wyobrażam sobie życia bez tego, tak naprawdę nic mnie nie uszczęśliwia poza tym. Może brzmi to zbyt emocjonalnie ale tak czuje. Chciałabym żeby mój tata bo jest jedynym moim takim bliskim pomógł mi bo wie jakie to dla mnie ważne, ale nic nie poradzę. Jeśli ktos z was [...]
[...] mięśni itp. Obecnie w konsekwencji nie przybrałem na wadze, dalej waże 90 kg, chciałbym kontynuować dietę. Zbyt dużo nie zmieniałem, zapotrzebowanie nie zmniejszyło się zbytnio. Poniżej przedstawiam zestawienie: Zapotrzebowanie: 2800 -100 2700 BTW: Białko - 1,8g*96 kg = 172g → 688 kcal Węgle - 130g → 520 kcal Tłuszcze - 165g [...]
[...] 4 miesiące temu było 5. Zawsze schodziła opornie, treningi zacząłem w grudniu 2016 z 86 kg wagi i 19 % tt. Mam problemy z trawieniem błonnika, rozpiska trenera zawierała go zbyt dużo i pierwsze 2,5 miesiąca poszło na marne, bo rozregulowałem całkowicie trawienie i po 4 tygodniach każdy posiłek wywoływał rewolucje żołądkowe. Waga spadła, ale [...]
[...] się sześciopak i wtedy zacząć masę powoli zwiększając węgli. Tak jak mówiłem- brzuch zaniedbałem. Dopiero w lutym mogłem zrobić pełnego brzuszka więc mięśni raczej nie mam zbyt szałowych. Nie wiem czy się uwidoczni. Nie chciałbym spalić więcej mięsa bo już jestem szkieletor. Jednak wiecie jak to jest... nigdy nie miałem sześciopaka a jestem tak [...]
[...] - łącznie rok z przerwami, domowo - pompki na taboretach. Z czym mam problem? Głównie to chciałbym pozbyć się brzuszka, głównie to zmniejszyć żołądek bo wydaje mi się zbyt duży, zredukować boczki, tłuszcz na plecach i na klatce piersiowej, tak by była 'płaska', zmniejszyć uda. Wiem, brzmi to strasznie, ale chodzę na co dzień w M-kach które [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie, których koszt nie jest zbyt wysoki Stosowane wcześniej diety : Podana powyżej Dodam, że jestem endomorfikiem. Jak powinna wyglądać dieta (mam problem, że sporo rzeczy najzwyczajniej w świece mi [...]
[...] II KOLACJA godz. 22:00 - 22:30 1.Twaróg chudy 200g lub białko Ultimate Whey 35g Wychodzi 30-35g białka. Prócz tego do 3 posiłków w ciągu dnia dokładam Omega-3. Bilans całego dnia to : - 224g białka - 120g tłuszczy - 640g węgli Jak to wygląda ? Czekam na poprawki i komentarze… Pozdro! … ::: Życie jest zbyt krótkie żeby być małym! ::: …
Siema, ważnym aspektem może być wiadomość że jestem nastolatkiem, obecnie 17 lat, a podobno młody organizm nie reaguje zbyt dobrze na low carb który opisuje niżej. Mianowicie miałem dużą nadwagę, zrzuciłem na chwile obecną 22kg, niestety jak zaczynałem nie miałem żadnej wiedzy i poleciałem na diete low carb, węgle z serków wiejskich i innego [...]
[...] i do tego zadania chciałbym uzbroić się w bulka i kreatynę. Pytanie pierwsze, czy uważacie że taki zestaw wystarczy żeby zrobić te 5-8kg dodatkowego mięśnia czy jednak jest zbyt ubogi? Pytanie drugie, czy dawki podczas całego tygodnia powinny być inne w dni treningu bokserskiego, a inne w te 2 dni spędzone na siłowni? Dodam tylko, że na salce [...]
