Właśnie ja mam ten zbyt wąski chwyt nadgarstki dostają po d.. oczywiście przy małych ciężarach nie było problemu ale wraz z wejściem na mase i wyższym obciążeniu już jest problem.. No Dobra tak czy siak Rion nagram Ci filmik w środę będę miał akurat wąskie wyciskanie w planie treningowym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jestem słabeuszem i to boli. Przywodziciele poszły dużo lepiej. Wspięcia - mogłoby być więcej, ale nie dam rady dźwignąć tego ze stojaka. Przeważnie nie pocę się zbyt intensywnie, ale trening nóg powoduje u mnie potop%-) Dzisiejsza dieta /SFD/2019/3/25/7cd9dbea037742e29b7fd93dfa028e6f.jpg no obecnie jest okres przeziebien, stanow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie należę do osób, które gdy są głodne to ładnie dekorują talerz, stąd też moje zdjęcia nie porywają instagramową mocą. Miałam wrzucić owsiankę, ale wyglądała nie zbyt korzystnie i jest tylko obiad. /SFD/2019/4/4/67bdbed1ccbf4728bbb611404a3805eb.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-04 23:13:24 Zmieniony przez - porandojin w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzień bez siłowni, więc postanowiłam pobiegać. Jednak bieg raz w tygodniu to zbyt mało żeby czuć się niczym sarenka w galopie i moje małe 6km nieźle mnie sponiewierało. Padłam sobie na twarz po powrocie do domu i zasnęłam. /SFD/2019/4/6/0d8136df4bc8400cb22914baba538381.jpg Dzisiejsza miska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień bez siłowni, więc postanowiłam pobiegać. Jednak bieg raz w tygodniu to zbyt mało żeby czuć się niczym sarenka w galopie i moje małe 6km nieźle mnie sponiewierało. Padłam sobie na twarz po powrocie do domu i zasnęłam. nie jest żle , do tego żeby tak się czuć to oprócz większej częstotliwości jednak potrzeba też i mniejszej masy ciała także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zbiorowe, ale niestety nie jest ono ani zdrowe ani smaczne a norma kaloryczna to podobno około 4000. Zabieram więc ze sobą kuchenkę i garnki. Pewnie moje jedzenie nie będzie zbyt atrakcyjne wizualnie i monotonne, ale dzięki temu będę mogła zachować czysty rozkład kaloryczny. Treningi – na razie nie mam wytycznych co do jakichkolwiek zmian, będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razem zostaję z tym samym ciężarem na wszelki w. Mostek i MC- bez zmian chociaż mostek poszedł sprawniej niż ostatnio. Uginanie - nie da się progresować ze względu na zbyt duży przeskok w ciężarze. Bułgary - dobrze to dziś poszło. Było stabilnie i ciężar nie zabił. Odwodzenie - ciężko. Przywodzenie - dobrze ale podobnie jak z uginaniem - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wrażenie, Że się w nim cofam z siłą. Może powinnam wrócić całkowicie do 8mek? Unoszenie bokiem - ciężko, ale ładnie widać pracę mięśni przy tym ćwiczeniu. Face Pull - znowu zbyt duży przeskok z obciążeniem i wychodzi, że jedno obciążenie jest już w miarę łatwe A następny poziom sprawia, że nie umiem utrzymać spiętych łopatek. Unoszenie przodem - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] był oblegany zaczęłam od wyciskania hantli. No i lipa, bo to ćwiczenie ewidentnie mi nie idzie. Ściąganie drążka - ciężko przejść na wyższy lewel, bo kolejny próg jest zbyt ciężki. Wiosło - zdecydowałam w ostatniej serii na zwiększenie obciążenia i udało się. Unoszenie bokiem - niby się udało Ale ostatnie powtórzenia nie do końca pełne, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to głównie odsypianie sobotniej nocy. Bawiłam się super. Pomiary robiłam dopiero dziś rano, ale mam mocno spuchnięte nogi. Do tego dietetycznie nie ma co ukrywać - niezbyt grzecznie - piątek jedzenie na stołówce, sobota weselne (rolada, schabowy, pierś z indyka, kluski śląskie, surówki i tort), niedziela nie liczona. Dzisiaj niestety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprawdzić Hip. Na szczęście przy Hipkach plecy dawały się odczuć dużo mniej. Niestety na razie nie będę dokładać. MC- tutaj ok. Uginanie - tutaj także stopniowo i bez zbytniego dokładania obciążenia. Bułgary- lewą nogą z przodu ok, ale przy prawej plecy dały się odczuć. Odwodziciele i przywodziciele - bez dolegliwości pleców. Wspięcia- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 20min rowerek 20min rowerek 20min rowerek 21min bieg 20min orbitrek 20min bieg Orbitrek 22min bieg - 21min bieg 23min bieg 20min orbitrek 25min orbitrek. Nastroju dzisiaj zbyt wesołego nie było, ale z treningu jestem w miarę zadowolona, chociaż powerek słaby. Ściąganie drążka - ostatnia seria bez siły ale nagrałam filmik to może od razu będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] praktycznie same konkrety. Nie było zbędnych dyskusji, czy "klepania po plecach" - jak trener nakazał cięcie to było cięcie i dlatego są rezultaty. Jednocześnie nie były to zbyt drastyczne zmiany i dlatego dosyć łatwo się można było dostosować. Na pewno postaram się nie zmarnować tego, co dzięki trenerowi Marianowi już osiągnęłam. Będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Biceps napięty 31/31/31/31 Tydzień mocno męczący, szczególnie pod kątem nocnej pracy. Ale wakacje dobiegają końca i w pracy powinna być większa stabilizacja. Dietetycznie tydzień spisany na straty. Niby wg planu Ale wpadły w nocy hektolitry kawy z mlekiem. Przy okazji wyszło, że zbyt duzo mleka nie wpływa pozytywnie na mój układ trawienny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przyznam się, że chyba najgorzej jest mi teraz wygospodarować czas na trening. Najlepiej byłoby rano, ale jest u mnie zbyt zimno i zawsze odwlekam rozpoczęcie treningu. Brakuje mi lata.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nada:-) solidnie zrobiona i gabka nei jest zbyt gruba, wiec stabilnosc jest calkiem niezla:-) ja wchodze na nia jednonoz z ciezarami zeby czworki przetrenowac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pracy na noc i potem zawsze się denerwuję, że mi braknie czasu. Trening sponiewierał, ale ostatnio robię wszystko nieco wolniej. Zauważyłam, że mam tendencję do nakładania zbyt dużego ciężaru i ostatnie powtórzenia idą już bardziej z rozpędu ciałem niż technicznie. To chyba przez to, że w głowie taki diabełek mówi mi "jak to nie dasz rady?". [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
biorąc pod uwagę Twoje ograniczenia ruchu, jak i kontuzje, jaka miała miejsce w przeszłości, osobiście bym w ogóle tej formy przysiadu w planie treningowym nie uwzględniał. Nie jest to zbyt szczęśliwa opcja na wykonywanie przysiadów dla naszych kolan, które mają dociskaną powierzchnię rzepkowo-udową i dodatkowo ograniczoną swobodę ruchu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odcinka lędźwiowego, który jest u mnie mocno skrzywiony. Najbardziej zależało mi żeby sprawdzić uginanie nóg leżąc, bo tam mam tendencję do jego odrywania od podłoza przy zbyt dużych ciezarach. Zobaczymy co będzie. Lekki ból powraca w biodrze i wchodzi w udo jeszcze przy dłuższym staniu w miejscu. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]