Ilość kalorii w naszych dietach bywa często powodem do pytań i problemów. Powody tego są różne. Niektórzy jadają zbyt dużo. Jednak nie to jest najczęstszym problemem. Zdecydowana większość osób jada zbyt małe ilości kalorii. Wręcz głodowe, które mogą doprowadzić do licznych problemów. Nie tylko z brakiem efektów, ale również z późniejszymi [...]
Proponuję nie dodawać w ogóle mleka bo po pierwsze masa wraz z nim jest zbyt rzadka, a po drugie nie jest ono zbyt dobre jak powszechnie wiadomo. Mleko nie jest zbyt dobre? Bzdura, jest zaj**iste.
Proponuję nie dodawać w ogóle mleka bo po pierwsze masa wraz z nim jest zbyt rzadka, a po drugie nie jest ono zbyt dobre jak powszechnie wiadomo. Mleko nie jest zbyt dobre? Bzdura, jest zaj**iste. To co powiesz na to: http://www.sfd.pl/Mleko_raz_jeszcze_%3A_bia%C5%82y_zab%C3%B3jca%21%21-t136414.html i [...]
Proponuję nie dodawać w ogóle mleka bo po pierwsze masa wraz z nim jest zbyt rzadka, a po drugie nie jest ono zbyt dobre jak powszechnie wiadomo. Mleko nie jest zbyt dobre? Bzdura, jest zaj**iste. To co powiesz na to: http://www.sfd.pl/Mleko_raz_jeszcze_%3A_bia%C5%82y_zab%C3%B3jca%21%21-t136414.html i [...]
[...] makreli z jajek, i cebuli, no niestety trochę majonezu w tym też musi być, ale chyba jest to dobre rozwiązanie ? Samo w sobie dobre, tylko nie jedz wędzonych w dymie ryb zbyt często - to nie jest najzdrowszy sposób obróbki. Wędzone powietrzem, bez "chemii", tylko z solą - można już jeść często. Odradzam też ryby wędzone i później foliowane w [...]
[...] o carbo). I czy mogę tak z 30 minut przed treningiem i odrazu po. 2. Trening dla ekto powinien być krótki i intensywny, ale mam problem ,bo ja po prostu nie daje rady zrobić zbyt wielu powtórzeń dużym ciężarem po 2-giej serii już... Muszę odpocząć PRZYNAJMNIEJ 3 minuty zanim zabiorę się za klate np. (jakoś pompa mnie chwyta od razu i mam moc na [...]
Compriodo, to wogole nie jest dieta. Jak to ukladales , jakich kryteriow sie trzymales i wskazowek? Przeczytaj najpierw troche wczesniejsze tematy tam znajdziesz duzo odpowiedzi na dreczace Cie pytania. Jaka mase chcesz robic przy tej dyscyplinie sportu? Wiesz o tym ze akurat tutaj zbyt duza masa zmniejsza mozliwosci techniczne i motoryczne.
Jak czytałem wcześniej w tym temacie to pisało, że ektomorficy żeby przytyć nie mogą uprawiać zbyt wiele sportów. Nie wzorowałem się na niczym dosłownie;p Mógłbyś mi wysłać jakiś przykład diety na e-mail lub na gg jakbyś miał troszkę czasu, bardzo byłbym wdzięczny :) Nie chce robić za dużej masy mięśniowej, po prostu chcę przytyć, bo jak narazie [...]
No dobrze wszystko sie przedsawia interesująco, ale czy taka dieta zadziala jesli jestem zbyt leniwa osoba aby cwiczyc i dodatkowa pale Czy w tym momencie po przyswojeniu odpowiedniej ilosci kcal jest szansa aby przytyc??
[...] a niestety jakaś odporna jestem. Nie zależy mi koniecznie na masie mięśniowej... chciałabym po prostu nabrać te 10kg ciała... a opychanie się czekoladą i schabem nie daje zbyt dużych efektów. Na wakacjach udało mi się przytyć na lodach i napojach gazowanych ze 4 kg. Teraz znowu jem zamiast lodów czekoladę i piję te napoje, ale nic mi nie [...]
[...] 2 godziny grania w piłkę nożną/halową. Co tydzień w czwartek: - 1,5 godziny ćwiczeń w siłowni. Co tydzień w piątek: - 45 minut basen. Czy taki rozkład ćwiczeń nie będzie zbyt wyczerpujący? Do tego chcę jakiś zestaw skutecznych odżywek, tylko tych najbardziej potrzebnych - bez zbędnego wydawania pieniędzy. No i ta dieta. Szczerze mówiąc nie [...]
[...] często styl naszego życia, kariera czy przeróżne sytuacje życiowe skłaniają nas do tego, że nie mamy czasu na odpowiedni wypoczynek. Nie tylko długość naszego snu jest zbyt krótka, wcześnie wstajemy i późno kładziemy się spać, przez co rozchwiany jest nasz tryb dobowy, ale jakość naszego snu często też jest bardzo słaba. Ciągły stres, zła [...]
[...] Dlatego pamiętaj w takcie pływania o ułożeniu się jak najbardziej równolegle i jak najbliżej powierzchni wody. Częstym błędem popełnianym przez początkujących pływaków jest zbyt głębokie zanurzenie nóg. Jest to niewłaściwe z dwóch powodów - znacznie osłabia siłę napędową i zwiększa powierzchnię ciała, która musi pokonać opór wody. Wbrew pozorom [...]
Na wstępie zacznę od przypomnienia, że niestety nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z powyższym, nie można ułożyć planu treningowego, ani dietetycznego, który będzie nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej jedynie z okolić pasa/boczków. Oczywiście jeśli właściwie dobierzemy plan treningowy oraz sposób [...]
[...] podciągnięcia się wraz z kolejnymi wznosami nóg. Mniej szkody przyniesie niezrobienie wznosów nóg w zwisie w ogóle, niż wykonywanie ich niewłaściwym ruchem. Uwaga: Jeżeli zbyt słabe dłonie i ramiona ograniczają twoje możliwości wykonywania wznosów nóg w zwisie, spróbuj pomóc sobie taśmą owijaną wokół nadgarstków lub pętlami pod pachami. Uwaga: [...]
[...] mogę sobie powisień i przez to zawiesiłem na moment ćwiczenia. Podpowiedzcie mi prosze co można do tego wykorzystać aby wisieć za jakieś pasy pod pachami. Nie może być to zbyt cienkie bo będzie się to strasznie wrzynać. Próbowałem z paskami od starego plecaka zakładając jeszcze ręczniki żeby się tak nie wrzynały ale to lipa. Nie jest to aż tak [...]
To jest dobry pomysł przynajmniej z dwóch powodów: to na pewno jest wytrzymałe, a poza tym gruby ręcznik nie będzie aż tak bardzo się wrzynał. To nie musi być zbyt długie ale szycie jakoś wzmocnione. Rozejrze się za starymi ręcznikami. Pomysł dobry !
[...] modyfikacjami zeby skosne od razu angazowac - instruktorka od tancow mi pomogla) i widze postepy prawdziwe. Cwicze brzuch 4-5 razy na tydzien (2 razy na tancach i 2-3 razy na silowni). Niesamowita zaleta jak dla mnie jest oszczednosc czasu - czesto spiesze sie gdzies albo po prostu nie mam zbyt wiele czasu a 6-8 minut zawsze mozna znalezc.
PYTANIE DLA KOKSÓW. Moge robić ABS II, co 2 dni, 2 razy pod rząd? Zacząłem poziom 1, ale dobrze sie czuje i przeskakuje na 3. Czy moge pierwszy raz potraktować jako rozgrzewke i CO NAJWAŻNIEJSZE! CZY MOŻNA POPAŚĆ W KATABOLIZM PRZY ZBYT INTENSYWNYM STOSOWANIU ABS II??
w slynnym pdf'ie ktorego juz nigdzie w sieci nie ma pisza tak apropos wznosow nog: Uwaga: Jezeli zbyt slabe dlonie i ramiona ograniczaja twoje mozliwosci wykonywania wznosow nog w zwisie, sprobuj pomoc sobie tasma owijana wokol nadgarstkow lub petlami pod pachami. Uwaga: Cwiczenia tego nie da sie wlasciwie niczym zastapic, wiec drazek do zwisow, [...]
Placuszki owsiane
