[...] W porównaniu do wczorajszego planka po burpees to dziś full wypas. Nawet jedną serię zrobiłam na 55 s., a wszystkie na 50 s. co się u mnie nie zdarzyło jeszcze :). Nie mam zbyt wiele czasu, żeby czytać inne dzienniki, ale w większości są jakieś piękne fotki jedzenia, więc dziś przy niedzieli, skoro mam ciut więcej czasu to nawet się szarpnęłam [...]
[...] do wczorajszego planka po burpees to dziś full wypas. Nawet jedną serię zrobiłam na 55 s., a wszystkie na 50 s. co się u mnie nie zdarzyło jeszcze :). Nie mam zbyt wiele czasu, żeby czytać inne dzienniki, ale w większości są jakieś piękne fotki jedzenia, więc dziś przy niedzieli, skoro mam ciut więcej czasu to nawet się szarpnęłam [...]
[...] się pochylała do przodu przy sztandze. Myślałam na tym jak to jest, że mi ciężko z tym obciążeniem choć jest małe. To pewnie kwestia tego, że zawsze unikałam przysiadów (i usprawiedliwiałam to tym, że mam już zbyt masywne nogi więc muszę unikać rozbudowy) i nawet bez obciążenia mi słabo idzie :/. Zmieniony przez - shi w dniu 2017-02-15 14:01:07
Dzień 1 cd. Ja niestety wczoraj nie miałem na pewno zbyt sportowego dnia :-) Jednak czasami potrzeba takiego małego resetu i mam nadzieję, że wpłynie to pozytywnie na ten tydzień, za często mi się to nie zdarza;) Wczoraj brak aktywności fizycznej, no chyba że mogę to do tego zaliczyć granie na konsoli %-) Jedzenie też średnie, oprócz pożywnego [...]
[...] - dodałam też trochę rodzynek - i pokrojone na małe kawałki jedno jabłko delikatnie wszystko wymieszałam, wlałam do foremki i piekłam ponad godzinę. Z racji, że nie wyszło zbyt słodkie świetnie się sprawdziła polewa z białka gruszkowo-waniliowego :-) SFD/Images/2015/7/31/e998fe20a08c49e98f56837fb33f6472.jpg na zrzucie z pt wartości na całą [...]
[...] okolo 3300-3500kcal. Nie wiem jak przedstawiaja sie proporcje twojej diety ale podejrzewam ze nie jestes nawet blisko zapotrzebowania do utrzymania wagi. Pamietaj ze zbyt duzy deficyt kaloryczny jest zły, rozwalisz sobie metabolizm a powrót do odpowiedniego standardu spalania organizmu to nie przelewki tylko dlugi proces. Jeśli jesz te [...]
[...] jest to najlepszy trening dla endo(pracuje cale cialo). Robiłem już kiedyś split ale przy nim się w ogóle nie moge spocić, 3 ćwiczenia na jedną partie mieśni to dla mnie zbyt dużo, już w trzecim ćwiczeniu nie daje z siebie wszystkiego. Poza tym trenowanie 1 raz w tygodniu każdej partii nie przynosiło mi dobrych efektów bo po 2 dniach już [...]
No to się zdecyduj: albo fizjoterapia i naprawianie ludzi, albo trenerka, to trochę zbyt odległe i przeciwstawne kierunki, fizjo to zbyt kolosalna dziedzina medycyny by się rozdrabniać i robić coś jeszcze. To tak jakbyś chciał prawo i medycynę jednocześnie robić:) O statusie uczelni... Umówmy się, ten status jest ważny tylko w PL, na Zachodzie tym [...]
[...] powinno się szybko opuszczać sztangę. (wolne opuszczanie to podobno stara szkoła )" To zależy od zawodnika , raczej nie powinno sie bardzo wolno opuszczać, ale zbyt szybko opuszczając łatwo stracić kontrolę nad sztangą i spalic bój. "Kingeri, czy wiesz kiedy został zrobiony ten wywiad?" Przypuszczam że w drugiej połowie [...]
[...] kolana - wyraznie widac ze posladki sa znacznie nizej niz kolana. 4. Sedzia daje komende "STOJAK" 5. Zawodnik odklada sztange na stojaki, z pomoca asekurantow. Przysiady zbyt "plytkie" czyli do 90 stopni nie beda zaliczane, obowiazuje zasada ATG. Jesli zawodnik zacznie sie zatrzymywac podczas boju na dluzej niz 3 sek illub zacznie sie osuwac [...]
[...] które nieraz sięgają zawodnicy. To jednak przysłowiowe „igranie z ogniem”… Środki te generują niezwykle niebezpieczne, niepożądane skutki działania. Pamiętajmy przy tym, że zbyt niski poziom kortyzolu sprowadza bezpośrednie zagrożenia życia. Pomijając jednak konsekwencje zdrowotne, przypomnijmy, że zbyt niski poziom kortyzolu może nieść skutek [...]
[...] w duzych ilosciach to organizm automatycznie odkłada nadmiar w tłuszcz poczym spowalnia mprzeniane zeby przetrwac do kolejnego posiłku który nastąpi za 6 godzin. Wiec w takiej sytuacji człowiek ma w jednym momencie zbyt duzo energii a przez reszte czasu zbyt mało . Ludzie czy wy na prawde jestescie tacy cimni zacznijcie czytać a nie w fb siedzić.
[...] dlatego nie daję podsumowania ile czego było. Obudziłem się o 1 w nocy z bólem brzucha. Wziąłem no-spę i dalej jakoś poszedłem spać. Ból brzucha był spowodowany zapewne zbyt dużą ilością tłuszczy. To przez tą kiełbasę domową... 05.06.2008r. WPC 25g Rano 3 kanapki W szkole 5 kanapek Po szkole zupa ogórkowa talerz potem 200g ziemniaków i 2 [...]
[...] przeważają treningi o intensywności wysokiej, powinien następować okres z przewagą treningów lżejszych(o niższej intensywności).Oczywiście nie należy popadać w skrajności-zbyt duża ilość treningów lekkich może prowadzić do zastoju w rozwoju umięśnienia. I odwrotnie-zbyt dużo treningów ciężkich prowadzić może do przetrenowania. Tak, więc trzeba [...]
[...] od 1,5 roku, mam 186cm wzrostu, 96 kg wagi. Chciałem abyście ocenili mój plan na nogi gdyż postanowiłem pożądnie się za nie wziąść bo w porównaniu do reszty ciała nie są zbyt okazałe gdyż wcześniej zaniedbywałem je. Mój plan zakłada iż w dany dzień (sobota) ćwiczę tylko nogi bez innej partii. - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4 serie [...]
[...] polskiej wersji elektronicznej) http://allegro.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-turbo-dolad-2-lafay-i1598472210.html Co do zawrotów przy treningu przepony - a nie robisz tego zbyt gwałtownie ? Mi np czasem zdarzają się one przy ćwiczeniu jakie podesłałem Ci w poprzednim poście, wtedy kiedy robię wdechy i wdechy zbyt szybko (chyba się to [...]
[...] aby ciało nadaje się na ten konkretny trening. I dziękuję - chętnie skorzystam z odrobiny powodzenia:) misword - wszystko zależy od moich maksów, jeżeli okaże się, że jestem zbyt leszczearska żeby w pełni skorzystać z dobrodziejstw tego treningu, to najpewniej będę pod niego szykować formę - a wtedy to może i Ty będziesz musiała na mnie [...]
[...] fosfokreatyny, co (jak wynika z pracy Tabaty) ma spory wpływ na wydolność tlenową. Czyli znowu: Tabata zwiększa wydolność tlenową, ale czas jej trwania (4 min) jest (imo) zbyt krótki, żeby znacząco rozkręcić metabolizm po zakończeniu treningu (raz jeszcze: EPOC zależy nie tylko od intensywności,ale i od długości treningu). Jeśli jednak [...]
DT - Shi
