z tego co widzie jest wielu pasjonatów amatorskiego strongman są to ludzie tacy jak ja któryxcch siła jeszcze niejest zbyt imponująca na profesjonal ale na amatorów się nadajemy i udział bierzemy haha sam nieczuje jak sie rymuje ALE KONKRETNIE bo widze że takich zawodów jest w całej polsce od gnoma tylko są słabo rozreklamowywane i stad wielu [...]
[...] Występuje wówczas efekt znacznego zwiększenia objętości mięśni podczas treningu. Stosujący NitroBolon twierdzą, że ciężko jest im dokończyć zaplanowany trening z powodu zbyt znacznego „napompowania" mięśni. Pomiędzy 5 a 8 dniem następuje maksymalne stężenie NO czego objawem jest znaczny przyrost siły przy jednoczesnym wzroście obwodów [...]
Witam. Mam 14 lat, ważę ok. 39 kg i mam ok. 162cm wzrostu. Jestem chudy, nawet bardzo. Nie jem zbyt dużo, lecz chciałbym to zmienić. Nieraz jem na chama aby tylko zjeść by przytyć choć to dużo nie daje. Chciałbym dowiedzieć się co zrobić by przytyć ok. 10 kg i przypakować (wiem że nie przypakuję od razu żebym nie wiem jak szeroki był, ale mam cel [...]
[...] czuć się przemęczony w treningach (3 dniowy plan P&P, który zacząłem 2 m-ce temu) i zacząłem zastanawiać się skąd ten spadek energii i siły. Doszedłem do wniosku, że chyba zbyt ostro mam napiętą każdą serię. Robię 4 serie zasadnicze gdzie progres ciężaru w ćwiczeniach: MC, Przysiad, WL, OHP, Wiosłowanie, zaczynam od 90% ciężaru maksymalnego [...]
[...] na mase/siłę oraz rzeźbe. Pytanie brzmi czy jak zdecydowałbym sie na rzeźbe to czy nie zostanie ze mnie zwykły patyk , jesli zrzucę ten tłuszcz i moje mięśnie nie będą zbyt duże (a tak pewnie bedzie)a nastepnie zacząć odbudowywać mase miesniową? co mam zrobic? + jakie suplementy. Byłbym bardzo wdzieczny za odpowiedz , oczywiscie diety bede [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mój pierwszy post na tym forum jest spowodowany tym iz... Pracuje fizycznie "na budowie" wstaje o 6.00 śniadanie, nie mam zbyt dużo czasu więc jadam na szybko płatki, 1 porcje Mutant Mass, w pracy o 11 przerwa i o 17 koniec, w domu jestem o 18 i chcąc iść na siłownie zjem obiad ryż kurczaka itd, staram sie zjeść dobrze i nabrać sił po [...]
[...] idę, przy wchodzeniu po schodach. Boli najbardziej z przedniej strony. Mam pytanie - co mogłam sobie uszkodzić? nadwyrężyłam? przetrenowałam? ile takie oszczędzanie kolan może potrwać? już mija tydzień, a zbyt wiele się nie zmienia. Wiem, że źle robiłam biegając za dużo- teraz zabrałabym się do tego mądrzej. Jednak potrzebuję rad co z tym zrobić
[...] tescia prolo.Obecnie waze 82 kg przy 180 cm >w zasadzie nie mam tłuszczu,bradzo mało jakies 4-7%. Bede wdzieczny za wszystkie rady. Chciałbym zeby ten drugi srodek nie był zbyt androgeniczny.Zebym pózniej nie załował ze go wziełęm,ale z drugiej strony tesc jest dobry wiec sie nad nim tez zastanawiam. pozdrawiam "lepiej z mądrym zgubić niż z [...]
Witaaam! Ważę 95 kg chciałbym to zmienić. Przestałem grac w piłkę ręczną i poczułem natchnienie na siłownie poczułem to coś .. sprzętu nie mam zbyt dobrego ale chcę ćwiczyć tym co mam.. codziennie biegam.. przydałaby mi sie jakaś dieta ale nie wiem jak się do tego wszystkiego zabrać i od czego zacząć ... nie wiem jak ułożyć plan treningowy .. [...]
[...] czas brałem probiotyki i leki typu esentiale forte. Kontynuowałem kilka miesięcy po leczeniu. Od zakończenia leczenia ból wraca, najczęściej po spożyciu alkoholu (nie piję zbyt często), nawet po niewielkich ilościach oraz po lekach, suplementach nawet po tabletkach na ból gardła czy witaminach. Od zakończenia leczenia robiłem 2 razy USG i 3 [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:nie liczy ale spozywa duzo -węglowodany: ogranicza -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x cykl na mecie nie zbyt wysokiej jakosci 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] zrzucić. Od 7 miesięcy z nim walczę i nic. Nie piję alko nie jem słodyczy, nie objadam się na noc. Wybijam ponad 3 litry wody dziennie - czystej z kranu. Jedyny problem to zbyt późne śniadania - nie jestem długo głodny po przebudzeniu. Co więcej mogę zrobić? Obciachowo to wygląda. Wstydzę się tego bębna. Porażka mięśnie są, klata jest i brzuch [...]
Hej, mógłby ktoś rzucić na to okiem czy należy się jakoś specjalnie niepokoić tym? Pogrzebałem w necie, że może to oznaczać zbyt płytką "panewke" nie wiem jak to się nazywa w biologii ;). Problem jest generalnie taki, że przy dynamicznych ruchach (koszykówka, wykroki z hantlami) lubi mi uciekać kolano i ból jest porównywalny z tym jaki towarzyszy [...]
[...] nie mam co - jestem dosc szczuply i wysoki i chcialbym stac sie troszke wiekszym wiec czemu nie pomoc trenujac nogi(tez bez przesady, bo 'kulturystyczny look' jest dla mnie zbyt extremalny. Jest jedno moim zdaniem duze ALE - jezdze naprawde sporo na rowerze(5 dni w tygodniu, srednio robie 80-100 km dziennie na dosc twardym przelozeniu) i [...]
[...] potem w szkole 2 złożone kanapki z serem, a dalej to jak już wyjdzie. Niestety nie widzę jakichś poważnych efektów. Ogólnie rzecz biorąc ten trening nie jest dla mnie zbyt wydajny... Przykładam się do ćwiczeń, a omijam tylko piątki (nogi i barki), ponieważ mam problemy z kolanami... Zamierzam kupić w najbliższym czasie jakieś odżywki. Co [...]
[...] je wykonywac? Co 2 dni ?) Ponadto jak wstaje robie sobie 2-3 serie pompek na rozgrzewke i tak samo przed spaniem CHce by to bylo tak bardziej na rzezbe bo na mase zbyt nie chce chodz przydalo by sie kilka kilo przytyc chodz ciezko z tym. Nie piszcie ze jak nie nabiore masy to nie wyrzezbie , bo od kad zaczalem sobie cwiczyc (nie [...]
[...] coś takiego: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 + do tego osobno obciążenia i gryfy. Bardzo proszę o pomoc w wyborze czegoś dla mnie bo nie znam się na tym zbyt dobrze. Nie konieczne muszą być te wyżej wymienione ławki podałem tylko przykłady jakie znalazłem i wyglądają dość ciekawie ;) Jakby co to mam 15 lat, 55 kg i 170cm [...]
[...] nie mam czasu na stanie godzinami przy garasz jeśli jest taka możliwość to chciałbym żeby dieta ograniczała się np do usmażenia czegoś upieczenia czegoś co nie zabiera zbyt wiele pieniędzy jak i czasu. Dużo serków wiejskich, bananów, jajek nawet na surowo, bo to uwielbiam :-PP Waże 61kg przy wzroście 175cm typowy ektomorfik ogólnie mam [...]
[...] forum, abyście ulozyli mi jakis prosty (banalny) trening na poprawienie siły rąk i innych partii mięśniowych. Wolałbym, aby były to cwiczenia z uzyciem ciezaru wlasnego ciala bo uwazam tak jak pewnie wiekszosc, ze jestem zbyt mlody na cwiczenia na siłowni. Mam nadzieje, że uda sie wam jakis prosciutki trening dla mnie ulozyc. Z gory dziękuje ^,^
[...] że dostałem brzuch chce się go bardzo pozbyć. Jak to zrobić ? Ćwiczę jeszcze Kick-boxing 2 razy w tygodniu i siłka 3 razy w tygodniu. W wakacje biegałem i to dużo wiec zbyt dużego brzucha nie miałem... nie wiem czy zainwestować w jakieś spalacze tłuszczu ? ale nie wiem czy to nie będzie paradoks bo przecież mam odzywki na masę... krótko [...]
