[...] czas i widze ze zalewa mnie tłuszcz na brzuchu i z boczku i zaczyna mnie to irytowac wczesniej miałem praktycznie widoczny "kaloryferek" no a teraz już nie wygląda to zbyt ciekawie i zaczyna mnie to zniechęcać bo zaczynając ćwiczyc chciałem poprawic swoją sylwetke a tu jest gorzej niż było...jakie moga być tego przyczyny?Jak tego uniknąć? [...]
[...] i zaraz wskoczył samoczynniena miejsce. Nie wiedziałem o co chodzi.....Następnie zdarzyło mi sie tak kilka razy np... jak serwowałem, lub w innym przypadkach, gdy reka zbyt gwałtownie została ruszona. Po około 4 mc dostałem się do lekarza i zostałem skierowany na badanie komputerowe barku (tomografia komputerowa). Dzisiaj odebrałem zdjęcia [...]
[...] do przodu i myślę o redukcji. Dlatego szukam porad w sprawie suplementacji L-karnityną: a) środek ten jest skuteczny, ale dużo zależy od dawki. Czy 2,8 grama nie będzie zbyt wielką ilością dla 90-100 kg osoby? b) redukcję planuję oprzeć o interwały i uzupełnić tylko cardio (jako osobna sesja + jako afterburn) Planuję robić 3 treningi typu [...]
[...] i od wczoraj robie 3 dni treningowe w domowych warunkach (ćwiczenia z tematu głównego w Treningu Domatora). 2 miesiące temu zacząłem program 100 pompek ale nie doszedłem zbyt daleko. Teraz mam pytanie: -czy przechodząc z dukana na dietę zbilansowaną z tego forum dużo przytyję? (schudłem 6kg na dukanie i dla celów motywacyjnych nie bardzo chcę [...]
[...] już dużo bardziej nim poruszać, oraz go zginać bez bólu. Niemniej moje pytanie jest inne - czy mogę ciągnąć te okłady już do wieczora, czy może takie ciągłe chłodzenie jest zbyt ryzykowne? Dodam, że na tym palcu nie czuję chłodu aż tak mocno, jak normalnie na skórze (ale mam pełne czucie w palcu). Może powinienem zastosować coś innego? Dodam, że [...]
[...] ucinalem po trochu i doszedlem do obecnych 1600 kcal i w tym momencie mam stabilna utrate tygodniowa 1.2-1.5 kg. W tym momencie zaczalem sie przejmowac zeby nie spalic zbyt wiele miesni ( jezeli jakiekolwiek tam sa) i nie narobic sobie biedy w najblizszych miesiacach ;) Kazda pomoc z checia przyjme i dzieki z gory . [...]
[...] białka niż mówi norma. 3. Wyżej podane wartości odżywcze policzyłem według zaleceń z forum i odjąłem ok 200kcal, tak aby wyszła z tego redukcja tłuszczu. Nasuwa się pytanie, czy przez mój wiek metaboliczny te ilości węgla i fatu nie są zbyt niskie. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam. Zmieniony przez - The92Bil w dniu 2015-05-11 17:48:45
[...] wyniki jest podany zakres referencyjny co bardzo ułatwia interpretację). Nieraz bowiem przyczyna jest błaha. Przykładowo: nieprawidłowy ciężar właściwy moczu może wynikać ze zbyt dużego spożycia płynów w porze poprzedzającej badanie lub też z odwodnienia. Jeszcze więcej zamieszania może wyrządzić ciężki trening siłowy wykonany w ciągu kilkunastu [...]
[...] potrzebowalbym dojsc do okolo 130 kg wagi(taki mam cel). Obecnie waze 114 kg. Problem moj jest nastepujacy. Spora czesc osob na forum twierdzi zeby na 1 cykl nie stosowac zbyt mocnych sterydow. Tez wydaje mi sie, ze stosowanie mocnych kombinacji troche mija sie z celem bo moze na slabszych pojade dobrze. Z 2 strony jednak patrzec po [...]
[...] wzrostu, 60kg wagi... ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy, ciągle ćwiczyłem systemem poniedziałek, środa, piątek mając na przemian 2 zestawy ćwiczeń A i B, lecz jest to dla mnie zbyt mało ! CHCĘ WIĘCEJ :) Mam zamiar teraz ćwiczyć w taki sposób: 2 dni treningu, jeden dzień przerwy i tak dalej... lecz tak jak wcześniej, dwoma zestawami na przemian :) [...]
[...] z MC i przysiadów??? Jkich cwiczeń unikać przy garbie??? Czy wogole jest szansa zeby w moim wieku pozbyć sie go albo jeszcze zminimalizować? Podejrzewam że lekarz zbyt wielu rad odnośnie treningu mi nie da, a rzuci tylko lepiej zeby Pan przestał ćwiczyć.. Wrzuce foto pleców tutaj średnio widać garbienie, ale lekkie dysproporcje w [...]
[...] Szczerze mówiąc wolałbym finanse poświęcić na dobry odblok, badania hormonalne, dobrą dietę, suplementację, a nie dokupywanie ciągle to więcej i więcej towaru, ale jednak zbyt małych dawek też nie chce. W związku z tym pytanie czy żeby na tym co mam zrobić długi cykl mogę zacząc od miejszych dawek typu 250 mg c7d żeby z czasem dawki zwiększać [...]
[...] od siadania, kończąc na kolacjach. Moim celem jest zacząć jadać około 3500-4000 kalorii dziennie by szybko nabrać masy (bardziej tłuszczowej). A propos sportów. Nie jestem zbyt aktywny, raz w tygodniu 2h jeżdżę na łyżwach. Dodatkowo bardzo dużo spaceruję (nie mam tu na myśli, krótkich spacerów, lecz używanie ich jako główny środek lokomocji :) [...]
[...] maszynie 4x12 3. uginanie nóg na maszynie (pięta w kier. pośladka) 4x12 4. przysiady ze sztangą 4x12 5. wspięcia na palce ze sztangą 4x12 Sobota (30 minut biegu) Niedziela (wolne) W dni wolne dochodzi brzuch. Kolega QbiX89 zasugerował 2 ćwiczenia więcej na plecy. Nie wiem, czy to nie będzie zbyt wiele. Jakieś sugestie, propozycję dla nowicjusza?
[...] taki zywienie, zyje sam mozna powiedziec i takie pojscie do mc donalda, kfc, pizzy hut, czy zamowinie sobie do domu jest mu na reke, wygodne i szybkie, ale nie sadze ze zbyt zdrowe. Wiem, ze jak mialby sie wyrzec fastfoodow, to doszloby do tego, ze niejadlby nic. Prosze odpowiedzcie mi: - czy ten tryb zywieniowy spowoduje jednak z czasem u [...]
[...] nie mam ochoty). Nie jem dlatego, że jestem głodna tylko mam niesamowity apetyt. Próbowałam brać błonnik i chrom ale nie pomaga. Dodam, że nie stosowałam wcześniej żadnej zbyt niskokalorycznej diety czy głodówki. Zastanawiałam się nad spalaczem a dokładniej nad Genomyx Phenadrol lub tez preparatem Diet Control. Boje się jednak, żeby nie zepsuć [...]
[...] tu nasuwa się pytanie nie wiem czy to mit czy prawda ? Przysiad ze sztangą niszczy stawy itd ? Czy niszcze stawy po tym gdy nie wykonowuje ćwiczeń dobrze technicznie i z zbyt dużym ciężarem ? Moge się obawiać spadku szybkości, dynamiki ? Czy gdy trenuje na zmiane kosz, siłka to nie ma wpływu na te elementy ? Czytając artykuł o początkujących [...]
Witam chcę zrobić sobie w domu siłownię. Nie mam zbyt dużo miejsca więc pomysłem o worku, gruszkę (już ją mam). może orbitrek, ławeczka, drążek do podciągania (mam) i atlas jednostanowiskowy. I teraz pytanie. Nie chcę kupić najgorszego szajsu ale też nie chcę wydać na to nie wiadomo ile. Dlatego chciał bym aby ktoś mi pomógł wybrać jakiś fajny [...]
[...] cycków spowodowane nadmiarem tłuszczu (Nie jest to choroba) Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Lekarz nic nie wykrył, możliwe powolne tworzenie się miażdżyca. Przy zbyt dużym wysiłku dość mocny ból po prawej stronie brzucha. Preferowane formy aktywności fizycznej: Aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest [...]
witam. ulozylem trening silowy ktory wykonuje od miesiaca i nie widze zbyt duzych efektow (dolozylem troche odbciazenia jednak rekordow nie pobilem).kazde cwiczenie wykonuje w 3 seriach po 5 powtorzen.wykonuje cwiczenia 6razy w tygodniu, 1dzien jest poprostu taki odpoczynkowy tzn cwicze ale tak ktore cwiczenie chce i malym ciezarek tak dla [...]
