[...] o krok do przodu. Starajmy sie raczej przy slabych miesniach nie szalec ze zwiekszaniem obciazen np przy klatce niech to bedzie 2kg/tydzien a przy nogach 4-5kg. Przy zbyt duzych skokach miesien moze sobie nie poradzic i nie dojdzie do adaptacji. Przyklad: Klatka 1tydz 2kg+, 2tydz 2kg+2kg=4kg, 3tydz 2+2+2kg=6kg, 4tydz 6kg-2kg=4kg, 5tydz [...]
W każdej dziedzinie życia jak będziesz podchodził zbyt racionalnie do czegoś tak naprawdę g**** osiągniesz. To co napisałeś to nic nowego żygać mi się chce od tych apeli "nie bierzcie" tak się nie podchodzi do sprawy. Czy ty wiesz, że tym artykułem nic nie zmienisz a wręcz przeciwnie. Młody człowiek dużo rzeczy robi na przekór. Tak [...]
[...] potem waga spada znacznie wolniej, dlatego do stycznia moze byc ciezko. Problem ze skora? takze moze sie pojawic (sam taki mam po zle przeprowadzonej redukcji innymi slowy - zbyt szybkiej - 55 kg/rok w wieku 17 lat) w tym wieku bylo sie glupim i porywczym, ale nie chcialbym cofnac czasu, bo tamto wcielenie bylo tragiczne. Poprawna: jezeli [...]
Przepraszam czy ja mowie, ze skora zawsze wraca do normy? Nie, nie zawsze, aczkolwiek zalezy do takze od genetyki, stanu skory i jej ilosci. Oczywiscie zbyt szybka redukcja praktycznie zawsze prowadzi do pozostalosci faldow skornych, jednakze jedni maja jej wiecej , drudzy mniej. Nie chodzilo mi to, ze masciami nalezy sie smarowac po redukcji bo [...]
[...] Proszę bardzo: Tu wprowadź tekst linku... , nie wiem czy to ornityna działała, ale wydaje mi się, że to ona robiła największą robotę, bo te dawki w tego typu suplementach są zbyt małe aby działać i do tego się ze sobą gryzą, jedynie ornityna z tego co wyczytałem jest obojętna na to i się sama w swoim zakresie przyswaja, a zalecane dawki na tych [...]
[...] switas nt tego, ze picie mleka w treningu kulturystyczym to dobre zrodlo bialka. oczywiscie, nie ma co popadac w przesadyzm i jak ktos sobie chce to sobie pije, sam bardzo dlugo pilem do szejkow az mi kolega bb nie uswiadomil, ze to nie jest zbyt dobre, zwlaszcza w okresie redukcji. pzdr. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2010-12-03 11:17:41
To wrzucisz tę roczną progresję i obciążenia z jakich korzystasz? Pytasz o ocenę diety i treningu a nie wrzuciłaś na razie ani jednego, ani drugiego. rocznej progresji nie ma zbyt wielkiej, ponieważ dysponuję ograniczonym sprzętem. na sali nie mam nawet ławeczki, więc wszelkie ćwiczenia na "górę" wykonujemy hantlami- 3 kg, kettlebell 6 kg [...]
6kg w miesiąc to raczej nie będzie zbyt jakościowa masa. Nie lepiej zrobić to powoli i spokojnie? Tym bardziej, że sam piszesz, że masa nie jest priorytetem. Poza tym ładnie, fajna klatka i dobry bf, tylko pewnie wyglądasz jak na szczudłach.
"tylko pewnie wyglądasz jak na szczudłach" dlaczego tak sądzisz ? "6kg w miesiąc to raczej nie będzie zbyt jakościowa masa" zobaczymy w pod koniec maja co z tego wyjdzie ;)
jw. ja nie wklejałem swojej diety tylko to co akurat w amtym dniu zjadłem. pisałem już wcześniej, że nie trenuje zawodowo i nie mam czasu i na gotowanie ryżu czy robienia innych potraw.. a może jestem zbyt leniwy.. A dobrze wiem, że na odpowiedniej diecie mógłbym mieć lepsze efekty. choć to nie jest pewne
Cyborg vs Holm - Wreszcie ktoś postawił prawdziwy opór cyborgowej, dobry game plan ze strony Holm ale w klinczu zbyt pasywnie i za dużo zbierała. Cyborg mnie nie zaskoczyła, zdominowała Holm, porozbijała ją i pokazała dobre cardio. Khabib - Barboza - najwiekszy wpi***l jaki Barboza dostał w życiu chyba, od końca pierwszej rundy absolutna dominacja [...]
[...] nie dzwigam dużych cięzarów, nie wiem czy to byylby wystarczające bodziec dla organizmu. Może gdybym jak większość z Was ćwiczyła na dużych ciężarach, ale póki co jestem zbyt słaba. A poza tym na nogach (uda) mam sporo tłuszczu i chyba aeroby są jeszcze na razie konieczne. Staram się codziennie na bieżni itp. ćwiczyć jakieś 40 minut. [...]
[...] nie "wcinam" ;-), ale 40 minut aerobów codziennie nie mogę pominąć milczeniem ;-) Jak teraz droga Autorko będziesz kręcić aeroby 40 minut, to co zrobisz, gdy przyjdzie zastój w redukcji? Godzinę, półtorej? Nie można zaczynać ze zbyt wysokiego poziomu aktywności, chociażby dlatego, że jest to nieefektywne, bo do aero organizm się szybko adaptuje.
[...] zrobił albo dodał zamiast tego stepa o siadów z kettlem coś na dwugłowe uda. Faktycznie przysiad się powtarza. MC robię na prostych. A co zamiast? Na przykład? :-) Tylko nie zbyt skomplikoane technicznie poproszę ;-) Jutro zrobię trening i wrzucę rozpiskę, będę tak tutaj rozpisywać moje poczyniania codziennie. Dzis miałam się zważyć, ale nie [...]
a tak apropos to moglibyście mi powiedzieć czy ta kreatyna megabola jest naprawde dobra czy raczej kupic co innego (to bedzie mój pierwszy cykl z kreatyny, nie mam zbyt wielu funduszy wiec rozmyslam nad kreatyna hiteka badz megabola, jak sądzicie które lepsze?)
[...] posiłek, a nie gainer. Po treningu (od razu) owszem, po jakichś 40 min potreningowy, tak jak Seewy napisał, bez tłuszczu. Co do oleju lnianego, bo ktoś o nim wspominał, to jako źródło omega-3 nie jest on zbyt dobry. Tylko 5% kwasu ALA, zawartego w nim, ulega przemianie do EPA i DHA. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-09-27 00:01:22
[...] dziennie, nie poprzez odejmowanie jedzenia, a poprzez ruch. Gdzie tutaj głodzenie się? Przy okazji - zgłaszam się tutaj o pomoc jako laik, który ewidentnie nie radzi sobie zbyt dobrze z uregulowaniem jadłospisu, traktowanie mnie jak kretynki jest zbędne. Choruję już teraz - przybranie na wadze wzięło się z depresji i siedzącego trybu życia, a [...]
możesz jeszcze rozważyć reeboki runing course ja biegam w takich (zapłaciłem 250) . Nie sprzedawały sie zbyt dobrze (bo są średnio ładne) i oststnio widziałem je po 139 na promocji. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER [...]
[...] naturalnym. Wtedy nie ma aż takich dużych obciążeń jak na na asfalcie, betonie czy jeszcze innym podlozu. Bieganie po biezni elektronicznej, z tego co wiem, tez nie jest zbyt zdrowe. Ludzie sluchajcie, jesli macie mozliwosc to wybierajcie tereny naturalne do biegania. trawa, las, sciezki lesne, polne. Wszystko tylko nie sztuczne jesli zalezy [...]
TEST : FORMA NA LATO 2009, BY przywor
