Szacuny
1
Napisanych postów
680
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6732
jw. ja nie wklejałem swojej diety tylko to co akurat w amtym dniu zjadłem.
pisałem już wcześniej, że nie trenuje zawodowo i nie mam czasu i na gotowanie ryżu czy robienia innych potraw.. a może jestem zbyt leniwy..
A dobrze wiem, że na odpowiedniej diecie mógłbym mieć lepsze efekty. choć to nie jest pewne
Szacuny
1
Napisanych postów
680
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6732
Taka mała aktualizacja ;) narazie to wszystko, fotki nie sa robione jednego dnia. więc nie patrzeć na kolejność teraz króciutka przerwa(piątek zawody) i ciśniemy dalej. fotki w innych pozach będą następnym razem teraz musi wystarczyć to co jest. Czasem nawet boje się pomyśleć co by było jakbym zjadał chociaż 100g białka dziennie może kiedyś sprawdzę ;)
Szacuny
6
Napisanych postów
2111
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34922
Nie pjerdol ze bez diety. Napewno jesz sporo bialka i wegli, bo inaczej progresu nie moglo by byc. Ogolnie to bdb jak na Twoj wiek, ale mozna sie doczepic do wąskości w barach.
Szacuny
1
Napisanych postów
680
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6732
"Nie pjerdol ze bez diety. Napewno jesz sporo bialka i wegli" -
7.00 2 bułki z masłem i szynką
10.30 2 bułki masło szynka
15.00 ziemniaki + surówka + 2 kotlety
18-19 3-4 bułki z masłem i pasztetem z drobiu
22. 7-10 kromek z masłem ser+ szynka.
Wąski w barkach ? ja tego nie ocenie. ludzie mówią inaczej ale każdy widzi inaczej i każdemu się podoba co innego ;) Ale jeśli jest wąsko to może doradzisz mi coś do treningu barków ?:> byłbym wdzięczny
Szacuny
1
Napisanych postów
680
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6732
Wyciskanie + podciąganie na ilość powtórzeń.
Szkoda, że się zbytnio nie przygotowałem do nich bo czasu nie było i zrobiłem tylko 2 treningi pod wytrzymałość ;( zobaczymy co to będzie ;) będę startował w przedziale wiekowym 16-19lat.