[...] się na szybkie efekty, nie uzależniaj od supli swoich wyników, bo to tak naprawdę ma niewielkie znaczenie na tle dobrego treningu i diety (no chyba, że wydałbyś fortunę), zbyt wielkie oczekiwania tylko przyniosą Ci większe rozczarowanie, a jak podejdziesz na luzie, to małe sukcesy będą bardziej cieszyły, trzeba dostrzegać każdy progres i [...]
[...] się na szybkie efekty, nie uzależniaj od supli swoich wyników, bo to tak naprawdę ma niewielkie znaczenie na tle dobrego treningu i diety (no chyba, że wydałbyś fortunę), zbyt wielkie oczekiwania tylko przyniosą Ci większe rozczarowanie, a jak podejdziesz na luzie, to małe sukcesy będą bardziej cieszyły, trzeba dostrzegać każdy progres i [...]
[...] czasami daje. No bo wiadomo, że taki przeciętny Kowalski który pisze na forum ze chce schudnąć/przytyć nie będzie nagle jadł ściśle według diety złożonej z tak naprawde niezbyt smacznych posiłków szczególnie, że wcześniej głównym składnikiem jego diety była pizza i domowe obiati. Ale czy takie doradzanie jest złe?? Ja właśnie dzięki temu ze [...]
[...] 85 KG NA ILOŚĆ; TAKŻE JAROSŁAW DYMEK http://www.youtube.com/watch?v=Dp7zDZUS6NU YOKE 210 KG NA CZAS; TAKŻE SŁAWOMIR TOCZEK DEMO na 210 kg http://www.youtube.com/watch?v=fM7QiUt3PqU Ja popyliłem w nieco ponad 4 sekundy i stąd DYMEK wspomina, że to zbyt wygórownany czas, ale z 2x mniejszym ciężarem także http://www.youtube.com/watch?v=-sMc9B9nNVc
[...] wyników-tłoku nie ma-wszyscy maja supli całe magazyny.....:) I oczywiście od dzis rozpoczyna sie kolejny sezon-zimowo-wiosenny-trwający do 31 marca 2014.Zawodów nie ma zbyt dużo-ale cos sie zawsze odbywa-warto zrobic odpowiednie fotki i je tu wrzucić oraz dostać nagrode... Fighterq 36 pkt Damian_619 15 pkt Volvic 18 pkt xmejux 81 pkt [...]
kojot15 no wlasnie nie bardzo. W ogole wydaje mi sie ze ta waga nie wazy zbyt dokladnie- sa roznice w wadze 1-2kg, No ale czego sie mozna spodziewac za 30zł, pozatym byle wazy ;) wlasnie teraz sprawdzalem wage zwazylem sie najpierw w samych majtsach 68,1kg pozniej wziolem tel do reki 68,4kg(hmm troche duzo skoro tel wazy 112g), pozniej wszedlem [...]
[...] wspiecia na palach jednej nogi z ciezarem 20kg 3x15razy brzuch sciaganie drazka do ziemi 4x12 25/32/35/37kg podciaganie nog do klatki 3x15 rafal3290 - dzieki rzezba dobra bo schudlem sporo i tluszczu sie pozbylem nie zamierzam narazie nabrac zbyt duzo tluszczu ale troche owszem tomekgse - dzieki tez mam nadzieje ze dalej tak bedzie
pavveeel - waga 69kg obecnie z tym ze bf na sporym poziomie spowodowanie zbyt mala iloscia ruchu ale o to sie nie martwie bo to kwestia 2-3 tyg i wraca do optymalnego poziomu chucknoris - poczatkowo na pewno bede musial takze uzywac bandaży elastycznych na nadgarstki a ta gąbka to wcale nie gupi pomysl dzieki
[...] 4x14 --- 10kg nawet lekka pompa była (wreszcie znalazłem sposób na trica przy tym ćwiczeniu jak najbardziej wszystko jest ok oblatam kablem dłonie przez co nie muszę ściskać zbyt mocno plecy ściąganie drążka od wyciągu do klaty 4x16 ---- 20kg wiem że wygląda to wszystko śmiesznie te ilość ćwiczeń i ciężar no ale cóż jak to się mówi raz na wozie [...]
[...] mi się progres osiągnąć Stoker - spokojnie mam nadzieje że i do tego dojdę, duża ilość ruchów na pewno pomaga wzmocnić mój nieszczęsny nadgarstek, na brak progresu nie narzekam, jak coś działa nie ma sensu tego zmieniać chodź wiem że coś innego może jeszcze lepiej działać, ale w moim przypadku zbyt szybkie skoki ciężarów nie wyjdą mi na zdrowie
staram sie wdranzac w diete rozne posilki ktore sa wskazane problem jest w tym ze ja nie jestem zbyt bardzo miesorzernym... nie dam rady zjesc kilo miesa dziennie. dobrze sie czuje po tym co jem nie czuje sie slabszy ani nic. ale zaczne jesc wiecej miesa. obiecuje :) I prosil bym bys jak mozesz podal czas jaki moge robic aeroby bo 30minut to dla [...]
[...] poranna wagą, jestem w plecy kilogram. Skłoniło mnie to do sięgnięcia do dzienników dietetycznych i oto moim oczom ukazał się obraz zagłady. Jadłem za dużo kalorii- wina zbyt dużej ilości orzechów które niebotycznie podbiły węglowodany i tłuszcze, po tym strzale w policzek postanowiłem- zresztą tak jak obiecałem- nanieść poprawki i wygląda to [...]
Kojarzę po avku ;) Z sosami nie kombinuje zbyt wiele, Koniu poddał kiedyś pomysł łączenia jogurtu naturalnego z ziołami i czosnkiem. Wychodzi bardzo smaczny dip sałatkowy :-)
Dziś pod koniec dnia trochę nie fit było bo spotkanie ze znajomymi :) (trochę chipsów, piwo) dlatego tylko 1500 coś kcal żeby nie przesadzać za bardzo ze zbyt dużą ich ilością 18.11.2017 JEDZENIE: 1.B:29.7g T:13,2g W:66,4g kcal:236 płatki owsiane 65g banan 95g kakao decomorreno 16g serek wiejski 150g 2. B:35,5g T:2.1g W:48,9g kcal:346 [...]
Przepraszam was za tą ciszę, ale mam trochę niezły bajzel. Co do bólu to utrzymywał się tylko przez dwa dni na szczęście. No właśnie, skoro to ćwiczenie nie jest zbyt dobre dla początkujących to jakim innym ćwiczeniem mogłabym je zastąpić? :) Dziękuję za pomoc :)
Hej ! Wróciłam, strasznie szybko zleciały te wolne dwa tygodnie. Temat mojej pracy nie jest zbyt ciekawy ;p ale skoro chcesz wiedzieć to w skrócie powiem, że o nowym szlaku jedwabnym. Wstawiam szamkę z wczoraj (06.01.2017): mozarella 55g 44g jajek skyr z lidla o smaku waniliowym 150g bułka wieloziarnista z lidla 62g +sałata słonecznik łuskany [...]
Hej ! Wróciłam, strasznie szybko zleciały te wolne dwa tygodnie. Temat mojej pracy nie jest zbyt ciekawy ;p ale skoro chcesz wiedzieć to w skrócie powiem, że o nowym szlaku jedwabnym. Dopiero przeczytałem. jak to nieciekawy - moim zdaniem bardzo ciekawy, bo oprócz aspektów gospodarczych i politycznych może mocno zachwiać obecnym porządkiem [...]
Hej ! Wróciłam, strasznie szybko zleciały te wolne dwa tygodnie. Temat mojej pracy nie jest zbyt ciekawy ;p ale skoro chcesz wiedzieć to w skrócie powiem, że o nowym szlaku jedwabnym. Dopiero przeczytałem. jak to nieciekawy - moim zdaniem bardzo ciekawy, bo oprócz aspektów gospodarczych i politycznych może mocno zachwiać obecnym porządkiem [...]
[...] spacery w weekend, taa. nie dosc ze sypie snieg to siedzialam caly dzien nad pisaniem pracy i nie bylo apetytu. ten ryz to wmuszalam w siebie. co do maki to wiem ze pewnie typ 720 zbyt spoko nie jest. i uspokajam nie jadlam samej maki tylko byly tortille z maki, wody i soli :) TRENING - DNT /SFD/2018/2/25/5c00117132044e52b99613ba5c7411b2.jpg
Kashey - DZIENNIK - masa, siła
