Shadow - Rocky dobry na wszystko :-) 27.10 Trening: - DNT Miska: Miał być jeden posiłek, ale zbyt głodny byłem i jajecznica na kolacje wpadła Uczta 11-20 Post 15godz /SFD/Images/2015/10/27/f083ec2553bd4d96ae1190d195b8a8b6.jpg
Boczki, karczki - tłuszcz nasycony w nadmiarze, jak najbardziej może popsuć lipidogram... Boczek w formie wędliny, wędzony, nie jest zbyt zdrowy - jeśli taki jadłeś, mógł na to wpłynąć. Nie wiem, skąd na forum taka moda na jajecznicę na wędzonym boczku, kiedy to jest średnio zdrowa wędlina... Imo więcej jest szkody z częstego jedzenia wędliny, niż [...]
[...] z samych owoców w formie fruktozy. Takie ilości fruktozy moim zdaniem już w większości przypadków są szkodliwe dla zdrowia. W kwestii błonnika również uważam, że jest to zbyt duża ilość. Nie wspominając o węglowodanach fermentujących w postaci błonnika, które mogą spowodować nadmierny rozrost wybranych szczepów flory bakteryjnej. Wzdęcia/ból [...]
[...] białka. Mniejsze - wpłyną na wolniejsze efekty treningowe. Oczywiście zależy nam głównie na białku wysokiej jakości. Owoce, większość warzyw, oraz duża część zbóż nie mają zbyt dobrej jakości białka. Da się to poniekąd naprawić łącząc ze sobą odpowiednie produkty, które wspólnie dostarczają kompletnego profilu aminokwasów, ale trzeba też wziąć [...]
[...] ziaren. Same ziarna po pierwsze są dość gęste odżywczo, więc nie trzeba przesadzać, po drugie stanowią jednak dość wymagający trawiennie produkt, więc można przedobrzyć, zbyt mocno obciążając organizm. Trzeba wyczuć własną tolerancję. Ja obecnie (poza siemieniem), spożywam w sumie 30g (3 łyżki) tłustych ziaren dziennie - jak wyżej w [...]
[...] przypadku jedząc kilka kilogramów owoców można przesadzić dość mocno z zaleceniami błonnika. Ziarna i orzechy są bardzo skoncentrowaną formą pokarmu. Nie przesadzałbym ze zbyt dużą ilością w jednym posiłku, by nie obciążać trawienia. Ale jest to kwestia indywidualna. Nie napiszę Ci, że nie można zjeść tych 60g, bo nie ma takich przeciwwskazań, [...]
[...] ale istotniejsze jest w formie jakich produktów dostarcza się kalorie, niż sam fakt dostarczenia 800-1000kcal, bo same wartości kaloryczne wyciągnięte z kontekstu zbyt wiele nie mówią. Przykładowo, dostarczenie 200kcal z oleju MCT, a 200kcal z cukru stołowego (sacharozy), będzie miało odmienne skutki zdrowotne mimo, iż wartość [...]
[...] jelita w najlepszym stanie? Co wprowadzić w nawyk, czego nie robić, obowiązkowe produkty w diecie, produkty zakazane itd? Mógłbym, ale wypisanie tego w punktach, będzie zbytnio uproszczonym obrazem, wyrwanym z kontekstu. Temat nadaje się na odrębny blog/stronę internetową. Najpierw należy przedstawić ogólnie mechanizmy pewnych rzeczy, by [...]
[...] producent nie musi ponieść kosztów badań klinicznych), więc jak się znasz, to bierz suplement, jak nie jesteś pewien to pytaj o lek OTC. Wiele suplementów posiadaj jednak zbyt niskie dawki substancji czynnej, co oznacza że tak naprawdę nie ma pewności czy będzie działał (bo klinicznie te dawki nie wykazały wystarczających efektów by uznać je [...]
[...] przy Xmenie wyglada jak wielka gora miesni. Ten facet ma wszystko co powinno charakteryzowac MR O a przedewszytkim cenie go za skromnosc, to jak mowi o lydkach ze sa nadal zbyt male pokazuje klase tego czlowieka i to ze mimo iz wie ze ciezko mu bedzie przezwyciezyc lobby muscletecha to chce realizowac swoje marzenia i dalej sie doskonalic. Oby [...]
[...] 2. Trening-jesteś jeszcze nie przygotowany na ciężkie treningi pod siłę buduj masę a siła będzie rosła z nią a.ten plan wo gule nie nadaje się ani na siłę ani masę zbyt chaotyczny i dużo niepotrzebnych ćwiczeń którymi będziesz marnował czas b.chcesz mieć siłę to przyłóż się do takich ćwiczeń jak przysiady ze sztangą/ciężarkami,martwe [...]
[...] CKD i inne tego typu diety by zmaksymalizowac efekty o tyle nasz kochany grubasek powinien dac sobie spokoj. Przynajmniej moim zdaniem. Bo po pierwsze bedzie to dla niego zbyt duze obciazenie psychiczne i fizyczne, a po drugie prawdopodobnie bedzie mial tendencje do "przedobrzania" - kazdy dobrze wie o czym mowie i do czego to nieraz [...]
nóg nie odpuszczam i nigdy nie odpuściłem a co do rąk to masz racje troche za ciężko jak na mnie i za szybko chcę to i zbyt dużo daje rade ale to męczące strasznie. Zmienie lekko podejcie do rąk
[...] zostal spalony w mitochondriach, nalezy dostarczyc bardzo duze ilosci tlenu, w przeciwienstwie do np glikolizy, gdzie tlenu nie musi byc wcale. Jesli trening bedzie zbyt intensywny, organizm nie bedzie w stanie czerpac energii ze zwiazkow zapasowych, gdyz (w skrocie) nie bedzie mial wystarczającej ilości tlenu do dzialania.Dlatego bedzie [...]
W takim razie już nic nie rozumiem.Aby zrzucić parę kilogramów, mając dosyć dobrą kondycję jak powinnam ćwiczyć?Intensywnie czy nie zbyt intensywnie.Tzn.mam wybierać aerobiki typu ABT,TBC, czy lepiej Hi-Low,pawerstep???Czy może tu chodzi jedynie o treningi typu rowerek,bieżnia itp.Ćwicząc intensywnie nie spalę tłuszczyku??? kobietka
[...] jak woli poskakać na aerobiku lub popływać to niech skacze lub pływa. jestem pewien że 99,9% użytkowników forum nie ma ambicji zawodniczych w sportach siłowych i naprawdę zbyt daleko idace rozważania prowadza do ciagłych watpliwosci - czy aby na pewno ćwicze dobrze? Ja bym to odwrócił i powiedział - dobrze że w ogóle ćwiczysz! A dopiero gdy w [...]
[...] nie jest potrzebna to org. je spali" ...ale trzeba pomyslec o osobach z duzą masą miesniową Optymalna masa ciała, przy ktorej organizm nie bedzie spalac miesni jest zbyt mala dla wiekszosci.W wielu przypadkach, jesli ktos ma sporą mase, to organizm bedzie sie staral zrzucic jej jak najwiecej, poniewaz stanowi zbedny balast.Tak sie stanie [...]
[...] okres ograniczenia kcal = 3-4tyg. Pozniej powrot do poziomu neutralnego. Inaczej pojawia sie stagnacja. A tak wszystko idzie, jak trzeba. Org. nie przyzwyczaja sie zbytnio. - zmien/urozmaic aeroby (np. rower <-> bieganie), wydluz ich czas - wprowadz troche treningu interwalowego (bez przerw sekwencje np. 10sekundowe [...]
Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)
