[...] - serie, superserie już obadałem. Drabiny też - dzisiaj :-) Wyjdzie w praniu i będę pisał na bieżąco. Jak coś - proszę skorygować, bo widzę, że chcę robić (i robię) zbyt dużo patrząc na czas regeneracji. Fajnie mi się sprawdzają ćwiczenia push-pull w superseriach (jak pisał Szajba) Jak ćwiczeń jest mniej, to spoko wchodziłyby drabiny "do [...]
[...] gonię za ciężarem. Najczęściej jak już je robię to z kulką 20kg. Ona mnie dogina, otwiera mi klatkę i jest to najlżejsza kula, przy której czuję, że zachowuję dobrą formę (16 kg jest zbyt lekkie). Bateryjki naładowane! Może nagram coś jeszcze.. BP z 32.. :-) Jak będzie możliwość poćwiczyć.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-08 17:56:25
[...] się nachwytem 5-3x, na żmijce już tylko 4-3x, dipy robiłem po 6-5, a pompki nie stanowiły problemu. No i pompa szybka była. Teraz jest inaczej :-) Pompa nie łapie zbyt szybko - chyba, że tempo jest takie jak dzisiaj, jednak nie jest to spompowanie ograniczające wykonywane ćwiczenia. Adaptacja? Rzucałem się trochę na tej żmijce i nawet [...]
[...] Piąty obwód - obwód rozpaczy, już odpuściłem. Sił nie było, a dodałem też pompek na koniec to pompa się pojawiła. Mam jeszcze zakwasy po poprzedniej sesji. 2 dni wolnego to zbyt mało dla mnie na regenerację.. Dobrze szło ogólnie. Ciągle jakiś progres - jak nie zagęszczam ruchów w czasie, to dodaję powtórzeń (to tu, to tam :-) ). Następna taka [...]
[...] że za 2-3 dni będzie poniżej 72kg :-) Muszę podliczyć ile razy w lipcu/sierpniu trenowałem, ale ogólnie - jestem zadowolony, bo trening co drugi dzień na drążkach, to zbyt często (musiałbym robić splita), tak co 3-4 dni już dobrze wchodziło, a o to głównie chodzi - żeby dobry trening zrobić, a nie częsty, a byle jaki :-) Kettli mało, ale [...]
[...] Coś musi być z tą "miękkością w rwaniu". Obadam sprawę. 24kg rwę spokojnie, ale chyba trochę za ostro jak na mnie, bo potem mam różne bóle. Może błędy techniczne, a może zbyt ciężko. Jestem w stanie wyrwać kulę, ale to nie znaczy, że potem jestem świeży itd. Swoje muszę odcierpieć (zregenerować się), dlatego z 24 nie będę szalał, a powoli [...]
[...] zacząć miksować serie po 2 powtórzenia - 28kg i wplatać 32kg. Jakoś 32kg na lewą x2 to sobie nie wyobrażam. Fakt - progres przyspieszyłem na maksa - co fabryka dała. Pewnie zbyt szybko.. EDYTA: Obadałem film. 0:17 - start wymachów 5:05 - koniec wymachów 6:13 - start TGU 16:11 - koniec TGU (9. powtórzenie słabo wyczekane..) Przerwa, jak robił [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=saJsCVY8QFw Co dalej?? Nie wiem czy jest sens kupować 36, skoro już "poszła".. Może jakąś tańszą :-) 40 to znowu zbyt dużo, żebym to w domu trzymał.. Dojadę do końca miesiąca aktualnym programem, a potem - nie wiem.. Albo powrót do S&S, albo coś pod sylwetkę - dublety na 6-10powt? [...]
[...] przydały. No i na brzuch - kółko jest cięższe, ale zależy mi na jego opanowaniu (kiedyś). Akurat kompleksy które podałem, to na finishery się nie nadają. Moim zdaniem.. są zbyt ciężkie. Drążek - widzę Twoje ludzkie oblicze, zrozumienie.. (Twój organizm uodpornił się na suple?) Doskonale rozumiesz w jakiej jestem sytuacji :-) Nie chcę przestawać [...]
Możesz jaśniej? Poręcze - dipy - nie wchodzą w grę. Nawet na spacerach na nich nie cisnę, choć przechodzę obok.. Mam jeszcze na chacie takie parallettki - 35cm wysokości i fi 42mm! Bardzo fajne, ale za cienki jestem.. Do pompek mam podpórki i wystarczają. Ewolucje gimnastyczne na razie są dla mnie zbyt wymagające.
[...] rada jest cenna, tylko niektóre się ze sobą kłócą. Staram się optymalnie wykorzystać energię, czas i sprzęt, który posiadam. Z 2x20kg - nie udało się zrobić 6x8 C&P, także zbyt wcześnie na 2x24 w tym ćwiczeniu. Takie minimum startowe to wykonanie 5x5 z 2x24kg. Chciałbym dojść do 8x8, ale może 6x8 na tyle mnie uszczęśliwi, że nie będę musiał [...]
[...] 6 na maksa,5 na maksa, 4 na maksa Pytanie nie tylko do Ojana. @Szajba w powiązaniu z powyższym - jak ostatnia seria jest ciężka, to pierwsza pewnie nie jest.. 2x24 to teraz zbyt dużo, ale może w styczniu :-) Zadyszki nie było, w sensie, że kettle klaty nie gniotły - klata dopakowana pompkami! pompa jeszcze się trzyma! Tętno poszybowało (HRMax = [...]
[...] z sosem - mniam!!) Wczoraj były krokiety. Śmieci też wpadają.. Waga nie wzrasta, chociaż tyle.. Ser ze śmietaną sprawdził się o tyle, że mnie w miarę syci (a może jestem zbyt zalatany w pracy i nie czuję głodu). Szybko się przyrządza, smakuje, nie jest to drogie :-) + jabłko jeszcze na przegryzkę. No i od syna jakiś łakoć też.. Zmieniony [...]
1. robiłem jeden program 4-6 albo 8tyg LCCJ Neuperta - żadnej magii nie było. Zakres powtórzeń 6-12, 2x20kg. Może zbyt lekko, żeby zaszły jakieś zmiany. MaGor też LCCJ chwalił. 2. ciężko mi się zabrać za kettle w domu. Myślę, że dopiero na wiosnę na drążkach będę mógł poważnie poćwiczyć. A z kettlami to nie wiem. Ciężka sprawa.. 3. pod choinką [...]
[...] udało się zrobić rozruch! LCCJ (2x20) 3,6,9 3,5,7 2,4,6 2,4,6 2,4,6 =69x 21min Wyciskanie pochylone (20) - 2x 5/5 Chciałem nieco się rozruszać - swingi to mało, snatche to zbyt dużo... S&S jest spoko, ale potrzebowałem czegoś bardziej dynamicznego. (tak, wiem, że w S&S mogę wziąć cięższą kulę, skrócić przerwy itd., ale potrzebowałem czegoś [...]
[...] średni - kule rozmiar cięższe i tyle samo powtórzeń dzień ciężki - kule kolejny rozmiar cięższe i tyle samo powtórzeń Musiałbym to robić chyba z parą 12, 16 i 20 (bo 2x24 to zbyt wiele). Kule mam pochowane, także takie mieszanie mi nie pasuje (nie mam też 2x12) Będę ćwiczył z parą 2x20kg i ewentualnie mógłbym robić wyciskanie wikinga, albo same [...]
[...] takie katorżnicze sesje. Może ktoś spróbuje, tak dla odmiany. Jeszcze sobie odcisk zerwałem, ale trzeba było plan wykonać!! Siła! PS Pytałem w girya.com o 36kg kule - nie mają już. Może za miesiąc... Nie wiem też jak z wagą, bo w październiku mieli nieco zbyt lekkie (nie miały pełnych 36kg). Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-01-18 14:54:34
[...] tylko właśnie kółko, drążek i pompki :-) 5x5 zrobię bez problemu (po przerwie jednak pocierpię kilka dni). 15x zrobię (zrobiłem), ale serii po 15x już nie. Ze stania zbyt daleko się nie rozjadę, ale trzeba urywać po centymetrze, a może i po milimetrze... A) 5x5 ---> 5x10 to jedna z opcji (mało czasu zajmuje) B) drabiny (2,4,6,8) albo [...]
[...] brak możliwości poćwiczenia w plenerze. Akurat, tak około 3 miesięcy będę mógł skupić się na pompkach i drążku. LCCJ z kettlami robię, ale ciężko jest, bo treningi są zbyt rzadko.. Ciężko będzie progresować. Teraz idzie dobrze, bo jest efekt początkującego.. Mam ograniczony czas, a chcę robić coś co mnie rozwinie - to co podał Wycwiel [...]
DT - Kettle i inne :-)
