[...] w WSB Dawid Michelus (-60kg) i Ireneusz Zakrzewski (-69kg). Dawid Michelus przegrał z 18-letnim Lindolfo Garzą Delgado, a główną bolączką była słaba praca nóg i zbyt mała ilość ciosów. Z kolei w pojedynku dwóch mańkutów Ireneusz Zakrzewski okazał się wyraźnie słabszy od indywidualnego mistrza WSB z poprzedniego sezonu Marvina [...]
[...] w 7 kolejce ligi World Series of Boxing. Podobnie jak w 1 meczu, rozegranym w hali produkcyjnej fabryki Rafako w Raciborzu, także w stolicy Kuby bokserzy Husarii nie mieli zbyt wiele do powiedzenia w starciu z zawodnikami z Gorącej Wyspy. Cuba Domadores są liderami grupy B, u siebie do tej pory wygrali 2 mecze po 5-0, a w sobotę nad ranem [...]
[...] Wznosy krążków 5kg w bok 26,50 Jak widać, rekordy znowu pobite. Z 14 powt. wyciskania weszło na 22. Dodałem też wznosy ramion w bok, ale ciężar 5 kg na rękę okazał się zbyt mały. \a większego krążka już nie mam. Albo zrezygnuje z tego, albo zamienię na wznosy sztangi wzdłuż tułowia z 25,5 kg. Jestem ciekaw jak pójdzie jutro. \ale na ten [...]
[...] ile potrzebuje, a to jest forma treningu gdzie mogę zmęczyć mięśnie jakimiś izolacjami, a potem robić główne ćwiczenie, które ze względu na zmęczony mięsień, nie podniosę zbyt dużo. także wolne ciężary pozostają. możliwe, że dokupię jeszcze sztangielki i dojdzie trochę obciążenia i możliwość wykonywania innych ćwiczeń. mój pierwszy trening tą [...]
[...] 3 x 12 na nogę x 18 kg wykroki 2 x 12 na nogę x 18 kg martwy ciąg na jednej nodze 2 x 12 na nogę x 18 kg wspięcia na palce obunóż 2 x 25 x 18 kg przysiad bułgarski nie był zbyt trafnym pomysłem. zaangażowanie nóg jest świetne, ale utrzymanie równowagi to wielki problem, tak samo jest niewygodnie nogę trzymać z tyłu. wykroki to po prostu miazga [...]
[...] z 2,5 kg do pasa i będę progresował dalej w miarę możliwości. wycisk francuski w staniu ostatnim razem mi się spodobał i włączyłem go do treningu. specjalnie robione przed pompkami wąskimi, by klata trochę odpoczęła, a i by ćwiczenie nie było zbyt łatwe. jutro mnie czeka trening pleców, oparty głównie na podciąganiu, ale i coś jeszcze wymyślę :)
[...] kg 6 + 7, 6 + 6, 6 + 6 pompki z rękoma z tyłu + wyciskanie francuskie do czoła w leżeniu 20,5 kg 12 + 10, 12 + 6, 12 + 6 Bardzo męczący trening, Doszedłem do wniosku, że zbyt długie treningi stają się nudne, dlatego krótki intensywny będzie w sam raz. Mięśnie w tym treningu prawie eksplodowały od pompy. gdyby nie skóra to byłby niemały wybuch [...]
[...] słońce - nie zgodze sie z Toba w tej kwestii. sam stosuje iso 2, czasem 3 razy dziennie, nawilzam skore i wychodze jak jest slonecznie i zero podraznien. zreszta tyle jest opisow ludzi na iso i na roa i izoteku ktorzy w wakacje brali i normalnie spedzali czas na dworze i nic im nie bylo. moze po prostu zbyt duzo lekow nakladasz/przesuszas skore
Nie chodzi o to ze kredka daje zle efekty, przeciwnie jest swietnym suplemetem tyle ze chyba jestes troche za mlody, zbyt krotko trenujesz, ale jak bardzo chcesz... Bialko kupujesz jesli masz braki w diecie bo inaczej nie jest ci ono potrzebne (choc jest bardzo wygodne - zwlaszcza po treningu kiedy mozna dostarczyc szybko prawie czystego bialka i [...]
[...] 70 kg, pomimo zmęczonych mięśni udało mi się to podnieść. Potem nałożyłem 80 i pierwsza faza zrobiona, opuściłem do dołu bez większego problemu. Ale dalej w górę już nic, zbyt zmęczony byłem. W sobotę zrobię sobie samą rozgrzewkową serię i sprawdzę prawdopodobnie maksy. Na świeżo z delikatną pomocą myślę, że jest to do zrobienia. Jestem [...]
[...] tak: 15.00 kończe lekcje 15.10 Na biegu jem obiad u babci 15.40 w domu jestem 16.00 wychodzę na siłownię 19.00 wracam do domu 19.30 padnięty próbuję się uczyć (jestem na to zbyt zmęczony) 21.00 wchodzę na kompa 22.00 kładę się do łóżka. Trudno o dobrą regenerację robię wszystko, żeby jak najszybciej, walka z czasem. A teraz mam inny pomysł, [...]
[...] – nie smażyć (nie mam możliwości pieczenia) - zważyć i zmierzyć się dokładnie - nie popalać - detoks to detoks - skoro już się bawię w liczenie bilansu - dorzucę w Excelu kolumnę w której będę liczył cenę zdrowszego podejścia do życia - biegać jak najwcześniej - w nocy jest zbyt zimno Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu 2013-02-06 03:22:26
[...] uczeniem się odpowiedniej techniki (standardowo usłyszałem milion wersji martwych i przysiadów), żonglowaniem obciążeniem. Poszedłem w poniedziałek ale wieczorem jest zbyt duży tłok więc będę chodził rano w wymienione w planie dni – od następnego tygodnia. Z racji że trening zajął bardzo dużo czasu, serie były przerywane, obciążenia różne [...]
[...] podawane to to 5 do 25mg propionatu raz do 2 razy w tyg. Zjbadalbym to na sobie jak wszytsko badam i serio bardzo duze pieniadze już na badania poświęciłem, ale nie nadaje sie do tego konkretnego, bo moja przysadka domyślacie ze jest juz zbyt "newralgiczna" nie da o obiektywnej odpowiedzi Zmieniony przez - prosekto w dniu 2018-09-27 02:58:15
[...] to na sobie jak wszytsko badam i serio bardzo duze pieniadze już na badania poświęciłem, ale nie nadaje sie do tego konkretnego, bo moja przysadka domyślacie ze jest juz zbyt "newralgiczna" nie da o obiektywnej odpowiedzi Zmieniony przez - prosekto w dniu 2018-09-27 02:58:15 Byli uzytkownicy zadowoleni z undestoru nawet w malych dawkach typu [...]
[...] na czworogłowy uda i zrezygnowałbym z przedramion po tricepsie,to małe mięśni które pracują w wielu ćwiczeniach.Zastanawia mnie Twoja progresja 4x8,8,8,8. Progresja polega na zwiększaniu ciężaru i zmniejszaniu powtórzeń w serii. Jeżeli robisz "progresję"ze stałą liczbą powtórzeń,to znaczy,że trenujesz ze zbyt małym ciężarem.Pozdrawiam.
Akurat przy prostowaniu nog na maszynie nie dawałbym progresji dla mnie cwiczenie bardzo dobrze rozgrzewajace ale nigdy nie dawałem do niego progresji bo bardzo "meczyło" mi kolana nie wiem dlaczego ale po zbyt forsownych wyprostach miałem uczucie dyskomfortu w kolanach pozdro
Wielkie dzięki za rady . Co do powyższego pytania o długści tygodniowego biegu to tak...mhmm po tygodniu wyjdzie z 10,15 kilometrów ... no fakt na początek zbyt może się przeciążyłem. Ciekawi mnie również zdanie kolegi na temat zmiany techniki biegania...po którym jak się wyraziłeś "ból kolan jak ręka odjął"...zdradź sekret. A co do [...]
MojeImie - domowy dziennik treningowy
