Dyskusja pierwotnie byla nie o tym, co sadza Japonczycy o sumo i czym ono bylo, tylko o "skutecznosci" wspolczesnych zawodnikow sumo w walce. "Skutecznosc" decyduje tutaj o postawieniu lub nie sumo na rowni z roznymi innymi aktywnosciami polegajacymi na pokonaniu przeciwnika. Cokolwiek ta "skutecznosc" by miala [...]
[...] sobie tricepsa tak jakbym tego chcial. Podobnie z bicepsem robiac drazek. Dodam ze wioslowanie zawsze robie nachwytem a drazek chytam szeroko nachwytem . Jak dla mnie zbyt "prosty" ten plan. JMoim zdaniem francuz, sztanga(biceps) to nie sa zbedne *******ka. Tomasz1405, czy moj plan na prawde nie nadaje sie do cwiczen? Nie wiem co [...]
[...] : Raz w tygodniu full sprzęt, dwa razy w domu tylko dwie hantelki po 10kg Dieta : Brak, staram się jeść dużo makaronów. Przeciwskazania medyczne : Nie obciążać kręgosłupa zbyt mocno. Zażywane suplementy : Brak. Ostatnio przerabiany plan: FBW od września. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] na ten temat co do spalaczy to thermo speed extreme z olimpu za 80-90 zl masz 180 kapsow " mala literowka byla wczesniej: chodzilo mi o to aby ten spalacz nie byl zbyt MOCNY. naczytalem sie duzo pozytywnych rzeczy o takim Tight jednak zdazaly sie rowniez opinie, ze wystepowaly po inm okropne bole zoladka, glowy etc. chcialbym tego [...]
[...] to normalnie jakies narkołyki sa %-) Cuda sie po tym dzieja. Nie wiem jak to mozliwe ze to jest dopuszczone do obrotu;-) ..ale fakt dzialanie jest. Nie uzywalbym tego zbyt czessto bo wplyw na uklad krazenia/serce moze byc baardzo negatywny dzisiaj jestem chory goraczka i ledwo dojechalem na silke; zaczalem trening barkow to lekkie hantle [...]
[...] dopiero po kolejnych 4 więc teoretycznie nadrabiam więcej w godzinach popołudniowych. Kreatyny próbowałem kiedyś ale nie miałem wtedy zupełnego pojęcia o odżywkach czego zresztą do tej pory w zbyt dużym stopniu nie mam i brałem JEYDNIE kreatyne, bez żadnego mieszania z niczym. A bulk? Hmm nie bardzo wiem co to jest, musz poszukać po forum
Same hantle na poczatek mozna polaczy z planem domatora ewentualnie skorzystac z linku powyzej. To ktory bedzie dla Ciebie dobry nikt Ci nie okresli. Dla jednego 5kg bedzie zbyt ciezkie dla drugiego za lekkie. Ogolnie to warto pomyslec o sprzecie jesli chcesz powaznie trenowac. Jesli nie masz plan domatora , wykorzystaj w nim hantle i jako tako na [...]
Sukces sklada sie z treningu,odpowiednio zbilansowanej diety i regeneracji. Sa tam oczywisice suple ale to mozna rozpatrywac po pewnym stazu na silowni. Pomysl o kompletowaniu sprzetu typu lawka , sztanga i troche obciazenia. Za jakis czas hantelki okarza sie zbyt lekkie i wtedy bedzie problem. pozdrawiam
[...] z was są niedawno na tym forum. od kilku ładnych lat próbuje się zrealizować ten pomysł i nigdy nie wypala. po prostu wszyscy boją się, że w bezpośredniej konfrontacji będą zbyt mali niż opisują to w postach na forum (tak sądzę) czy pamięta ktoś sytuację, gdy próbowano zrobić I zjazd członków SFD na jakichś zawodach bodajże 3-4 lata temu? (chyba [...]
[...] ogółem silny nacisk na górę. A w planie B siady i zaraz mc na prostych i silny nacisk na dół <YES> efekty są dobre. Fajnie też po siadach RDL robić, a klasyczny MC było by ciężko robiłem parę razy ale jak dla mnie zbyt intensywnie już było. Na pewno spróbuję w dalszej fazie treningu. Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-09-30 15:29:23
[...] trenigowa stosowana od dziesięcioleci. Sam tak robię u siebie, a też ćwiczę splitem. Jeżeli wydoloność ci na to pozwala, to jest to nawet wskazane. Ważne, żeby tak łączyć ćwiczenia, z wyszczególnieniem partii głównych i pomocniczych, aby nie kolidowały ze sobą w zbyt dużym stopniu, żeby można było wykonać porządnie i jedno i drugi ćwiczenie :)
[...] wzrostem masy mięśniowej ale trwa o niestety krótko...potem żeby budować mase mięśniową jednocześnie redukując tłuszczową potrzeba wiedzy (której początkujący nie posiadają zbyt obfitej), znajomosci własnego organizmu (która przychodzi z czasem), diety dopietej na ostatni guzik(kłania się wiedza o układaniu diety itp.), suplementów (nie [...]
wzmacniać mięśnie kręgosłupa i unikać ćwiczeń które ten dolny zbyt obciążają ale generalnie ćwiczyć bo tego już cofnąć się nie da chyba że operacja ale nie mam ucisków na nerwy itp. a gdy zacząłem ćwiczyć na początku w domu później siłownia to nie mam już bólów kręgosłupa np po jakimś wysiłku w pracy tak jak miało to miejsce wczesniej gdy nie [...]
moim zdaniem jadra nie pracuja ok swiadczy o tym niskie lh i fsh , estrogen masz zbyt wysoki , dziwie sie czemu nie przepisal ci pregnylu plus clom ale wkoncu to on jest lekarzem , rob jak mowi , aczkolwiek ja jestem za opcja DAA plus 6 bromo i dodatkowo jakis bloker kortyzolu do tego witamina c i b i moim zdaniem ruszy , masz gino ??
[...] typu inne podciąganie itp.) a potem z racji tego że właścicielem siłki jest mistrz Polski w kulturystyce poprosiłem go o plan kulturystyczny, który po 2 tygodniach uznałem za nie zbyt dobry dla mnie i chce wrócić do starego planu (tego który napisałem). Chcę jednak wiedzieć czy jest on dobry ;) Zmieniony przez - Vuko09 w dniu 2011-12-20 15:30:34
Witaj, to czy obrosniesz fatem zależne będzie od nadwyżki kalorycznej. Jak będzie ona zbyt duża to faktycznie orzytyjesz i zhromadzisz głównie tłuszcz. Jak postawiłem na to aby plan był złożony i oparty wielostawach to przede wszystkim w takim planie uwzględni wszystkie złożone ruchy aiec takie ceiczenia Jak np rozpietki niekoniecznie wpisują się [...]
[...] a najlepiej zamień je na warzywa i owoce, zresztą wstąp do działu odżywianie poczytaj, rozejżyj się, popytaj brzuch masz taki twardowaty, nie zwiślak? jak tak to napewno zbyt dużo jesz węgli z wysokim IG, a poza tym nie stresuj się tym brzuchem, też mam zaje**sty ja się tym nie stresuje, jak przyjdzie mi ochota to go zrzuce, narazie jakoś [...]
Nie ujmując Tobie rozsądku w wypowiedzi sądzę, że takie posty powinny być w najlepszym ...przemilczane. Ale chyba nie doczytałeś propozycji skoro uważasz że w/w doradztwo kwalifikuje się na "bezpieczne". Szkoda czasu na to forum bo przez lata głupota tutaj jest zbyt intensywnie pielęgnowana... (bez urazy dla kogokolwiek)
[...] staraj się robić ćwiczenia z opowiednim odpoczynkiem np pon sroda piatek i tak dalej. Na większy ciężar trzeba czekać, być może jest tak że od samego początku dobrałeś zbyt duży ciężar przez co kuleje technika robionych ćwiczeń, tzn. Lepiej załozyc mniejszy ciężar a wykonywać je bardzo dokladnie. Oczywiście wartałoby żebyś też się przyłożył [...]
Preparaty Przedtreningowe
