psycho dad a teraz wroc do tematu o ph gdzie mnie z jednym z klegow zjechaliscie op tym jak napisalem ze chlopak wazacy 75kg lapiac sie za ph/saa nie jest zbyt inteligentny. co do tematu spokojnie i powolibuduj sie powooli nic Ci nie ucieknie. wiem ze w pol roku chcialbys wygladac jak nie wiadomo kto ;)
[...] dziewczyna i nie zrob sobie krzywdy. Nie masz sie z czego odchudzac, dlasze odchudzanie bedzie wrecz niebezpieczne. Widze u Ciebie malo miesni, wiec tych cwiczen bylo chyba zbyt malo. Moim zdaniem odrobina muskulatury by sie przydala , ale naprawde odrobina. teraz już nie ćwiczę, więc wysiłku dużego nie ma. Anorektyczki tez nie cwicza Czlowiek [...]
[...] jakos specjalnie nie wyroznial. Kazdy probowal pokazac swoja szybkosc i atletyzm w grze 1 na 1, a ja sie dalem troche w to wciagnac mimo, ze jednego i drugiego nie posadam zbyt wiele. Woleli zebysmy konczyli wiecej z poldychy i z dystansu, szkoda, ze powiedzieli to dopiero na ostatnim treningu ostatniego dnia W tym roku nie pojachalem z kilku [...]
[...] ale wlasnie przez swoja sytuacje staja sie oni bardziej zmotywowani i z reguly "twardsi", bo wiedza juz dokaldnie co chca osiagnac. Czasem niestety przeszkody sa zbyt trudne do pokonania, a tym , co sie udaje maja na prawde duzo szczescia. Byli we wlasciwym miejscu we wlasciwym czasie. Aha, no i w sumie nie wierze w opowiesci o tym [...]
[...] graj caly czas tylem do kosza. Bo jak sie okaze, ze wzrost sie zatrzyma na np 187, a Ty bedziesz centrem czy skrzydlowym, to niestety nie widze w takim wypadku przyszlosci zbyt rozowo. Ja w Twoim wieku jeszcze nie gralem w basket nawet. Teraz mam 20 lat i ciagle musze nadrabiac stracony czas. Dopoki robie jednak postepy nie jest zle, zaluje [...]
200g gainera dziennie to trochę kiepski pomysł, dodając jeszcze że jesteś szczupły i nie ważysz zbyt wiele, gainer to nic innego jak sproszkowane jedzenie w gorszej jakości, także zastanów się czy lepiej zjesc pelnowartosciowy posilek czy ladowac tyle prochu dziennie
[...] doswiadczenia ze do zwarcia doszloby bardzo szybko a to najwieksza bron judoki wiec by raczej zakonczyl walke na swoja korzysc.Ktos tam pisal o gardzie,nie wiem czy to prawda ale w kyokushin garda nie jest zbyt perfekcyjna ale to tylko zaslyszane.prosilbym o odpowiedz na to, najlepiej kogos obiektywnie patrzacego na wszystko( OLO do dziela
[...] chwycenie przeciwnika). Kopanie w głowę, którym się tak podniecacie nie sprawdzi się na śliskim lub zapiaszczonym podłożu. Jest dobre w filmach, których jak widać niektórzy zbyt wiele oglądają, ale nawet rozciągnięty człowiek, gdy oprócz przeciwnika będzie walczył ze spodniami (lub piachem) przegra. Spójrzcie na klasyczne (tj. okinawskie)karate, [...]
z nabiałem raczej nie przeginaj bo nie jestem zbyt pożądany na redukcji. w zasadzie powinieneś go miec tylko w ostatnim posilku przed snem, bo kazeina ktora sie wolno wchłania jest idealna na pare godzin nocnej głodowki. dawaj półtłusty+ oliwa z oliwek i lulu
Kumpel mial taki sam problem jak Ty. Kup sobie kreatyne np creatine micronized 200 mesh z treca, na spalenie tluszczu jakas karnityne i mozesz jeszcze hmb. No i bialko albo jakis bulk. Ale bez zbilansowanej diety nie osiagniesz zbyt wielkich efektow.
Nie możesz stać, rób stojąc. Ogólnie rzecz biorąc ćwiczenia stojąc są efektywniejsze ze względy na stymulację hormonalną itp. Ale robiąc wyciskanie siedząc nie tracisz zbyt wiele, nie wpłynie to znacząco na efektywność planu.
A co do treningu pleców z klatka to czy nie edzie to zbyt mocny trening. Chodzi mi o to że przy klatce pracują mocno tricepsy a przy plecach mocno bicepsy. Poprostu przy takim treningu pracuje prawie cała górna część ciała.!
Moliwe ze cwiczysz niepoprawnie technicznie lub tez masz zbyt slabe przedramie. Moja propozycja cwicz na gryfie lamany (stojac lub na modlitewniku), mniejszym ciezarem, lecz duzo wolniej i za kazdym razem staraj sie spinac miesien. Jest rowniez cw ktore moze Ci pomoc: gryf lamany na sojaco serie (np 12powt) dzielisz na 3 etapy 1 - ruch od reki [...]
Moliwe ze cwiczysz niepoprawnie technicznie lub tez masz zbyt slabe przedramie. Moja propozycja cwicz na gryfie lamany (stojac lub na modlitewniku), mniejszym ciezarem, lecz duzo wolniej i za kazdym razem staraj sie spinac miesien. Jest rowniez cw ktore moze Ci pomoc: gryf lamany na sojaco serie (np 12powt) dzielisz na 3 etapy 1 - ruch od reki [...]
Daj zdjecia porównawcze do oceny bo może ty nie potrafisz obiektywnie ocenic progresu lub moze zbyt dużo oczekujesz od siebie . Ponadto 2.5 miesiaca redukcji to nie jest jakiś długi okres żeby oczekiwać kolosalnych zmian a inna sprawa to taka że waga nie jest zadnym wyznacznikiem bo tzreba skupiać się też na obwodach i lustrze .
Czyli co radzicie? Rzucić te a6w i robić całkiem inne ćwiczenia czy dorzucić coś jeszcze do tych, które robię obecnie? Nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń (w tym drążka) i w najbliższym czasie na pewno nie będę miał. Nie mam również zbyt wiele czasu na ćwiczenia. Jaki zestaw ćwiczeń polecacie?
juz drugi raz spotykam sie z opinią że arimidex zbyt silny i ze wpakuje sie znowu w kolejne kłopoty. Co w takim razie radzicie ? może nolva? a poniedziałek (albo jutro, jeżeli można w soboty) zrobie reszte badań, tzn test, estro, prola.
[...] nóg w boki,następnie od karku,rozgrzewając kręgosłup, schodząc stopniowo w dół.Rozciąganie na końcu rozgrzewki. Właśnie w tym także może tkwić przyczyna, być może zbyt drastycznie się rozciągasz gdy jeszcze nie jestes wystarczająco dogrzany? Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-01-17 13:25:05 Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-01-17 [...]
[...] BCAA, witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:Johimbina/clen *************************************************************** Ankieta zrobiona, a co do nóg to jestem po świeżo przebytej kontuzji kolana i nie moge jeszcze obciążać jej zbyt, w planie wpisalem przysiady "na zaśke" oczywiscie wtedy dorzuce prostowanie nóg siedząc i wykroki
"Raczej duże" to nie znaczy, że jesz tak by tyć.. W diecie też muszą znaleźć się tłuszcze, węglowodany to ogólnie cukry to nie dwie różne rzeczy. Zbyt dużo białka może spowodować wolniejsze tycie bo białko zabiera dużo energii. 1,5 do 2 na kg masy ciała wystarczy. Na razie możesz podciągać się bez obciążenia, jak dojdziesz do 5 serii po 12 [...]
Judo kontra Kyokushin.
