[...] tluszczy to czytalem ze lepiej przed i po treningu nie dawac :/ wiec juz sam nie wiem... co do wagi to kurcze wciaz mi spada :/ (tutaj moze byc przyczyna trening bo jestem zbyt dlugo bo siega okolo poltory godziny... ale skrucic sie nie da :D a intensywnosc jest ostra... ) co do mleka po treningu to pije je aby bialko jako tako smakowalo.. a [...]
Platki owsiane znajdziesz w każdym sklepie Jeśli chodzi o tluszcze to napisalem jak możesz je rozłożyć Spadek wagi = zbyt mala podaż kalori P.S. Jaki typbudowy reprezentujesz?
Autopsy wychodzę z założenia, że nasz dział jest na tyle mało popularny, że zbyt przesadne kasowanie powtarzających się tematów i banowanie użytkowników moze pogorszyć sprawę. A przecież zależy nam na popularyzacji TSu. Oczywiście jak ktoś ewidentnie przesadza to "sprzątam"
Tak jak przypuszczałem ,że ten temat nie będzie miał zbyt wielu postów...już tak kiedyś było kilka lat temu i nic się nie zmienia. Za dwa dni kasacja !
Już od tygodnia trenuję,i bardzo ciężko mi to idzie...nie będzie łatwo nabić siłę w cztery tygodnie. Nie ukrywam że fajnie byłoby poprawić mój oficjalny wynik z zawodów RAW,czyli 230kg. Chociaż dotychczasowy przebieg treningów,nie jest zbyt obiecujący.
Ja powiem tak. Po odżywach białkowych pierdzę, po odżywkach na masę mniej ale za to nie mogę się wysrać. Jakoś mi tak cały pokarm trawi chyba zbyt dokładnie i nie mogę zrobić jw. Po kreatynie, aminokwasach zero pierdzenia. Więc życzę wszystkim powodzenia. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
Rozumiem ze FBW byłby lepszy. Ale mimo że moze nie ebdzie to zbyt mądre, chce wystartowac od wrzesnia ze splitem. Dlaczego? Jak jak pisałem, FBW dosc długo trenowałem, może nie tak jak należy, ale mimo wszystko potrzebuje zmian. Później załapałem sie na split partia 2xna tydzien, totalny nie wypał. Teraz chce spróbowac przynajmniej 2 meisiace [...]
[...] 5x72,5 3x85 1x97,5 1x110 1x122,5 0x125 Nie udało się poprawić rekordu, może następnym razem. 122,5 poszło pewnie z pełną kontrolą.Wydaje mi się, że 5-3-1 w BP zacząłem od zbyt małych ciężarów. NIEDZIELA 2021-10-31 PRZYSIAD 8x72,8 5x87,5 3x102,5 1x115 1x130 1x145 1x150 1x152,5 Do przysiadu dorzuciłem 7,5kg, jest mały zapas ale bez asekuracji [...]
Proszę fotke (i prosze sie nie śmiac bo ona była dla jaj zrobiona :P ). Waga prawie 100 kg. Czy mógłbym mi ktoś odpisać na temat w/w płynących z owoców? (czy zbyt dużo fruktozy może być złe) A jakie ćwiczenia na brzuch poleacasz w takim razie? A6W wchodzi fajnie, czuje cał brzuch, a jakie ćwiczenia polecasz (wiem, nie ten dział, ale tak przy [...]
[...] pewno sprawdzę miseczkę zwłaszcza ze nie wiem jak mam się do tego zabrać Uwielbiam tłuste wedzone ryby wiec pewnie to będzie głównym elementem mojej diety. Jajek nie mogę zbyt dużo jeść bo jestem na uczulona tak do 4 szt tygodniowo dam radę. No i uwielbiam tatara ;) Zastanawiam się czy zamienić oliwe na olej z orzechów laskowych i pnia y albo [...]
Rozpisałeś się na temat suplementacji jaką stosowałeś, zy chciałbyś stosować, ale tak naprawdę nie wiemy zbyt wiele o Tobie, jak i o Twoim celu. Inne suplementy będą odpowiednie dla kolarza, a inne dla osoby, której zależy na redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowie masy mięśniowej. Jest to bardzo istotne. Piszesz, że po Wpc nie spada Tobie masa [...]
[...] przez nie pracy. "zakwasy" są generalnie złym zjawiskiem( na poczatku). W moim przekonaniu ewidentnie pokazuje że trening który wykonywaliśmy dzień wcześniej jest zbyt ciężki i należaloby zmniejszyć okresowo jego intensywność. Mikrouszkodzenia pojawiają się najczęściej na początku treningów tlub po powrocie po przerwie gdy mięśnie nie [...]
[...] serie Trening mięśnia kapturowego: szrugsy 3-4 serie Trening łydek: stawanie na palcach ze sztangą 3-4 serie i nie wiem czy jest sens,(chociaż słyszałam, że ćwiczeń nigdy zbyt wiele, ale żeby się nie narażać na gniew i kolejne bezsensowne działania na moim ciele pytam), dołożyć do tego : [...]
[...] Po niecałych dwóch minutach poszła po obalenie, ale ta próba została natychmiast zastopowana przez mistrzynię. Shevchenko podążała za Carmouche, ale nie atakowała zbyt mocno poza wyprowadzaniem pojedynczych ciosów. Brak akcji przez resztę rundy wywołało irytację wśród fanów. Shevchenko rozpoczęła trzecią rundę od okopywania nóg [...]
[...] zapoznawczo i pracowalem nad poprawnoscia cw. pozniej plan byl w zasadzie na mase /jak wiekszosc/ ale byly male problemy- szybka przemiana, budowa "zylasta i sila zbyt wolno szla do przodu, a po za tym cwiczylem na nim ponad 2 m-ce. Postanowilem na 6 tyg wskoczyc na silowy i zobaczyc co bedzie. Ale tak jak mowie zastanawiam sie co z [...]
[...] razem Przechodzimy teraz do ćwiczeń praktycznych. Całuj jej łechtaczkę delikatnie, pomału i rytmicznie. Szybkie uderzenia językiem raczej denerwują, niż podniecają, a zbyt intensywne ssanie prowadzi do irytacji i miejscowego znieczulenia. Ważne jest też to, żebyś nie nacierał od razu na łechtaczkę. Musisz ją najpierw rozbudzić, głaszcząc i [...]
[...] teleskopa zrezygnowalem ze wzgeldu ze predzej kogos tym zabijesz niz sie obronisz. Banan natomaist jest proste w obsudze i lejesz gdzie popadnie. Generalnie chodzi mi o to zeby ludzie ktorzy nie maja zbyt duzej krzepy ani jej w ciagu najblizszego roku nie nabeda wiedzieli ze maja szanse obrony. Zmieniony przez - MRoshi w dniu 2008-08-04 19:42:21
[...] ile potrafią Twoi rówieśnicy( tak jak np przechodziłes z podstawówki do średniej). Ja właśnie na studiach się przekonałem że fiza w podstawówce czy średniej nie była na zbyt wysokim poziomie. Boleśniej niż ja przekonało sie o tym u mnie tez ok 90 osób na 150(przyjętych) na pierwszym semestrze... PS: Faktycznie zrobił się off-top. Grunt to [...]
[...] trenować tak jak piszesz w tytule a to niestety b. zły pomysł. wiesz- mięśnie u początkującego mają to do siebie że b. dobrze reagują na trening, ale nie może być on zbyt ciężki/przede wszystkim objętościowo/ dlatego więc /choć nie będzie to odkrywcze/ proponuję trenować tylko po jednym ćwiczeniu na grupę, ale za to wszystkie na każdym [...]
Nocne wędrówki.... xD - 3bój SPAM POST str3
