[...] laduje sie dda , boosterem no, AXIS-ht BSN oraz Aromadex BSN do tego posiadam jeszcze ATD dragon ale mam obawy co do uzycia, nie wiem w jakich dawkach i cz nie zbije mi zbyt estrogenow. Co moze byc przyna tak niskiego testosteronu ?Czy dorzucic do tego ATD? Chcialbym zaznaczyc ze libido siadlo praktycznie z dnia na dzien. 190cm 95kg 24lata [...]
[...] zaleĹźy jak będzie z dietą cel bomby: odrobienie siĹ‚y, zĹ‚apać pare kg masy i troche ubić to co jest. od stacku oczekuje pobudzenia (miaĹ‚em próbke no xplode i troche zbyt chaotyczne pobudzenie, nox pump tak mnie nie porobiĹ‚, ale byĹ‚ ok) pompa teĹź by się przydaĹ‚a, ale najbardziej sobie cenie wĹ‚aśnie pobudzenie i wytrzymaĹ‚ość na [...]
[...] dość intensywnie wziąłem się za siłownię, tzn ćwiczyłem niereguralnie od dawna, jednakże teraz mocno się przyłożyłem. Wszystko szło niby ok, chociaż, trochę narzucałem sobie zbyt wysokie tempo, co powodowało przemęczenie organizmu, robiłem wtedy przerwy (ok tygodnia) i wracałem do treningów. Zacząłem plan na siłę, szło nadspodziewanie dobrze, co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co. Nie wiem czy poszczególne wagi produktów dałem dobrze (nie ważyłem nigdy wcześniej piersi z kurczaka i.t.p więc wynik możę być zawyżony lub zaniżony). NIe dodałem też zbyt dużo owoców i warzyw, bo nie liczę, że coś zmieni w mojej diecie. Aktualnie moja praca nie pozawala też na regularne posiłki, praca zmianowa no i mam tylko jedną przerwę [...]
[...] oddzielic od bialek. Bialka ubic na sztywna piane, a do kaszy dodac zoltka, skrobie, proszek do pieczenia, tluszcz oraz slodzik. Dokladnie wymieszac, jesli masa bedzie zbyt gesta, dodac nieco wody, tak aby miala konsystencje gestej smietany. Nastepnie dodac piane z bialek. Gofry piec na najwyzszej temperaturze w gofrownicy, lub foremkach [...]
[...] opadzie 8.martwy ciąg z hantlami na lekko ugiętych nogach *zaczynam od 2 serii w ćwiczeniu i zwiększam do 3 serii *10 powtorzen *pytanie: Ostatnio zauwazylam tendencje do zbyt duzego bicepsa;) co zrobic? Dolna powla ciala: 1.prostowanie nóg siedząc na maszynie 2.wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej-pionowej 3.wypady wykroczne w [...]
[...] sie z wszystkimi przywitac, poniewaz to moj pierwszy post na tym forum :) - witam all :D no wiec do reczy ... czytalem w miare duzo o planie trenigow ...ale nie znalazlem zbyt duzo info na temat ktory mnie nurtuje :) interesuje mnie trening , ktory bedzie skierowany glownie na mase i siłe...ale takze taki ktory poprawiłby rzeźbę ... dysponuje [...]
[...] motywacji ani doświadczenia, by znaleźć jakiś zestaw i zacząć ćwiczyć, więc bardzo liczę na pomoc w znalezieniu "złotego środka" (czyli łatwe ćwiczenia, które dadzą rezultat, a nie wymagają poświęcenia mu całego tygodnia lub kilku godzin jednego dnia). Mam nadzieję, że postawiłem tutaj zbyt wygórowanych wymagań? Z góry dziękuję za wszelką pomoc.
[...] Diety nigdy nie trzymałem ale jem dosc duzo lecz nie zawsze pokrywam swoje dzienne zapotrzebowanie. Do cwiczeń bardzo sie przykładam pod względem technicznym, nie zarzucam zbyt duzych ciężarów. Zawsze wykonywałem po 12-8 w serii a w art podanym wyżej pisze: "...Obciążenie należy dobierać tak, aby w każdej serii wykonać od 5 do 8 powtórzeń. W [...]
Cześć, moj cel to sucha masa. Jestem ekto, mam diete, od niedawna wspomagam sie gainerem, bo za duzo dla mnie tego zarcia i niestety nie mam zbyt wiele czasu przez prace. Cwicze ponad 2 lata,aktualnie okolo roku bez przerwy + dieta. Od kilku miesiecy jestem na masie, lacznie poszlo jakies 3-4 kg do przodu. Szukalem dosc dlugo czegos co da mi [...]
[...] - nic nie ruszyło, dlatego w następnym sezonie chciałbym przytyć z 75 kg do 81 kg. chce na to przeznaczyć okres od stycznia do końca kwietnia; metodą prób i błędów zajmie mi zbyt wiele czasu i wyrzuconych w błoto pieniedzy dlatego pytam Was, experci :) Zależy mi jak każdemu żeby zrobić tą masę przy minimalnej ilości tłuszczu.. stawiam na jakość [...]
[...] żadne) pojęcie o zwarciu czy parterze albo po prostu nie musieć stosować frontalnego ataku, gdyż nie zawsze jest to przecież możliwe lub sytuacja tego zwyczajnie nie wymaga (zbyt małe zagrożenie, żeby kogoś prać po pysku i ryzykować konsekwencje prawne). Co radzicie? Myślałem o Judo, ale pamiętam z treningów karate, że w japońskich stylach walki [...]
[...] Szatni. Musze też pozałatwiać sporo innych spraw związanych ze studiami, pracą itd a moderowanie na forum i użeranie się nieraz z niekótrymi użytkownikami zajmuje zbyt wiele czasu który powinienem w tej chwili spędzać przy książkach nie przy komputerze,ale jeszcze to wróce pod koniec maja,mam nadzieje że z odpowiednim papierkiem który [...]
Do tej pory zawsze myslalem ze Deca to steryd nie powodujacy zbyt wiele skutkow ubocznych,a to co sie naczytalem o tym w archiwum az mnie z nog zwalilo.I widze ze coraz czesciej sie o tym mowi,a kiedys wogole nikt o tym nie mowil na forum.Czy te objawy,a mianowicie ginekomastia progesteronowa i deca dick to sa pewne i czeste skutki uboczne przy [...]
[...] (cukier prosty), która stanowi główny materiał energetyczny w organizmie człowieka. Rezerwy glukozy magazynowane są w postaci glikogenu w mięśniach oraz wątrobie. Spożywanie zbyt kalorycznych lub obfitych posiłków prowadzi do powstania nadwyżki glukozy, która łatwo przetwarzana jest na tłuszcz zapasowy czyli tkankę tłuszczową. Wyciąg z fasoli [...]
[...] z pojsciem do lekarza poniewaz nie mam zupelnie czasu na stanie w kolejkach :( , prosze o rade zeby ew. sie do niego wybrac. Moj problem przedstawia sie nastepujaco - zbyt duzo ost. trenowalem, po ciezkich wysilkach aerobowych robilem rowniez cwiczenia silowe - Pozniej mialem przerwe zwiazana z przeziebieniem o dlugosci 7 dni, kiedy [...]
[...] sa treningi SW. Mam je zawsze po pracy (doslownie). Ciezko by mi bylo cos wcisnac po treningu. Wiec zostaja mi tylko te 2 dni kiedy nie trenuje, ale czy nie bedzie to zbyt ryzykowne dla miesni ? (regeneracja). Nie mam calkowicie pojecia co moglbym zrobic aby powalczyc troche o sylwetke. Dodam ze treningi SW sa o dosc wysokiej [...]
[...] Jestem tu nowy, więc proszę o pomoc. Mianowicie, od półtora miesiąca chodzę na siłownię. Robię trening masowy. Jednak mimo, że jestem wątły jeśli chodzi o mięśnie, to mam zbyt dużą warstwę tłuszczu( nie jestem jakimś tam grubasem, ale mam trochę za duży brzuch, oraz trochę zbędnego tłuszczu na klacie oraz na ramionach). I pomyślałem sobie, żę [...]
[...] mniej? A może zmniejszać ilość powtórzeń nawet do 2. Ale czy takie 2 powtórzenia można liczyć jako serie? Ogólnie chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób trenować aby siła zbyt drastycznie nie spadała. Oczywiście dieta będzie trzymana. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 [...]
Witam. Specjalnie użyłem słowa "żywienie" a nie "dieta", bo nie mam ścisłej diety i nie jestem jej zwolennikiem. Uważam to za zbyt nudne, monotonne i męczące, a przede wszystkim mało przyjemne, bo muszę jeść to co trzeba, to co się ma wypisane, a nie to na co się ma ochotę. Do tego trzeba mieć dużo czasu, stalową psychikę itd. itp. - multum [...]
