[...] 18x25kg 19x30kg / 16x30kg / 17x27,5kg 4. wznosy bioder na jednej nodze 3x10 na nogę, przytrzymać w spięciu 2sek 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 + 15 min na orbim (zbyt głodna byłam, żeby dłużej kręcić %-)) i 22 pompki 8-) kurczę, jestem na fali z tymi pompkami 8-) Komentarz: W RDL już się trzęsłam przy 70kg ale poszło całkiem elegancko [...]
[...] na wyjezdzie. Pojemniki spakowalam w torbe, ponizsze posilki jadlam na jakies 7 razy, w biegu lub kitrajac sie gdzies po katach \-) wyszlo troszke wiecej karbsow, ale zbyt duzy glod mnie meczyl i zjadlam sobie jednego nalesniczka wiecej niz planowalam. Bylam z kolezanka na wyborach miss, jako jej wsparcie i ''stylistka''. Podsumuje to tak [...]
Urlop 10-20 czerwca ale nie jest to urlop wypoczynkowy, po prostu jade do Polski w odwiedziny, takze karnet na silownie na mnie bedzie czekal na pewno. Diete mialam uzaleznic od tego czy zdaze sie zredukowac do tej pory, ale wydaje mi sie, ze jest to zbyt krotki czas wiec moglabym spiac poslady i odmowic mamie obiadkow... %-)
[...] dzień mnie czeka :-) W wykrokach miałam problem z utrzymaniem sztangielki w lewej dłoni także zarzuciłam corebag na plecy i całkiem elegancko poszło. RDL zamieniony bo ręka zbyt nadwyrężona po wczorajszym treningu. Zaplanowana miska : Warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, ogórek Kolacja może ulec modyfikacji ;-) ale na pewno będą jajca. [...]
[...] zmasakruje ale myślałam jeszcze o pull through, jako że zależy mi bardziej na ''robieniu tyłów'' hmmm Powzdymana bambaryła ze mnie okrutnie ale nie dziwię się, bo jem zbyt dużo produktów, które tym wzdęciom sprzyjają. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, pyłek kwiatowy Płyny: woda 2,5l, kawa czarna x2 (jedna z mlekiem), [...]
[...] kolacji padłam jak mucha |-O Po trzecie głodna jak nie powiem co \-) co z tym moim apetytem ostatnio się dzieje? Do kolacji zjadłam 4 ogórki i 2 marchewki (zazwyczaj nie jem zbyt dużych porcji warzyw) a i tak nie powiem, żebym się specjalnie najadła %-) Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 3l, kawa czarna x3, czystek x1 [...]
[...] na treningu pleców, ale też np. w wyciskaniu na płaskiej, żołnierskim, arnoldkach - trzymając nadgarstek prosto mam wrażenie, że wypadnie mi sztangielka, bo chwyt nie jest zbyt pewny, natomiast wykrzywiając nadgarstek robi się duży nacisk na nerw i z automatu czuję jak drętwieje mi ręka od małego i serdecznego palca aż po łokieć. Echh @@-) już [...]
[...] 5. Uginanie siedząc 4x20-25 25kg x 25 27,5kg x 22/20 25kg x 25/25/22/20 6. Żuraw 4x10 xx 4x10 Żurawia nie zdążyłam zrobić, bo już zamykali siłownię. Nie czułam się zbyt pewnie w przysiadzie, dlatego nie chciałam na siłę forsować ciężaru, jakoś nie miałam mocy i bardzo szybko się męczyłam. Chociaż ostatnio już wspominałam, że od [...]
[...] to kiedy znów podejście do 100? będziesz niedługo próbować, czy na razie dasz sobie czas? teraz jak się okazało, że jestem tak blisko to pewnie będę próbować do skutku %-) zbyt duży apetyt mam na tę setkę żeby teraz odpuścić. A wczorajsze podejście było zupełnie nieplanowane, kolega mnie namówił na ciągi jak już zdążyłam zrobić 3/4 swojego [...]
[...] w stanie zrobić. #-P Żaliłam się wcześniej, że przysiady ostatnio idą mi gorzej niż lepiej. Nagrałam. Pierwszy filmik to pierwsza seria z 60kg, gdzie od razu zauważyłam, że zbyt płytko siadam, dlatego zostałam do końca przy tym ciężarze chcąc bardziej skupić się na technice. Drugi film to ostatnia seria. Mam lekki problem z ułożeniem sztangi. [...]
[...] było strzałem w dziesiątkę jeśli chodzi o poczucie sytości. W weekend było mi wręcz ciężko przejeść te 200g. Zapewne wkrótce i tak się to zmieni, w końcu jedzenia nigdy zbyt wiele :-) Wieczór spędzony w kinie na filmie Creed. (przez co lekko się nie wyspałam) Jako totalny kinomaniak zdecydowałam się wykupić abonament w kinie, co oznacza [...]
[...] kilogramami, bo raz, że szarpałam a dwa, że chwyt mi puszczał. Ściąganie wąsko też ciężko szło. Chciałam sobie pomóc paskami do ciągów przy wiośle sztangielką, ale było mi zbyt niewygodnie, więc zrezygnowałam. Chwyt jest tu dla mnie sporym ograniczeniem ale mam nadzieję, że jeszcze się uda wziąć nieco cięższe sztangielki. Miska: 2 066,9 [...]
[...] x 20/20/20 14kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 12,5kg x 20/20/20 Przysiad - nieźle. HT - coś jest nie tak. Bolał mnie lędźwiowy. Myślę, że źle się ułożyłam i ławka też jest zbyt wysoka do tego ćwiczenia. Goblet - brałam dużo za mało - ale jeszcze miesiąc temu wysiadałam wydolnościowo, po drugiej serii myślałam, że wyzionę ducha. Ten aspekt [...]
Miło mi , że podobają się Wam zdjęcia ale nie uciekajcie };-) nolose więc zostawię takie rozpiski :-)) wydawało mi się, że wpisy są zbyt rozlazłe. eveline ja bardzo chętnie wrzucę rozpiskę do konsultacji, jak mi się uda to jeszcze dziś. Po prostu u mnie w dzienniku rzadko kiedy ktoś chciał się udzielać (dzięki temu przynajmniej nauczyłam się [...]
[...] zamiast inverted rows będzie jak najbardziej ok - przy czym możesz dobić po podciąganiu serią czy dwiema invertów. Ok, tak zrobię. Jeszcze nie wiem czego się spodziewać, zbyt wielu powtórzeń nie będę w stanie zrobić %-) Na siłowni mamy taką stację do podciągania z dziwnymi uchwytami, tzn. wąsko podchwytem się tu robić nie da. Są uchwyty do [...]
[...] 9kg / 12kg / 12kg 6. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 9kg x 15/15/15 - wyciągB 12,5kg x 15/15/15 - wyciągA Trening wszedł fajnie, choć było dosyć ciężko, nie miałam zbyt dużo sił nie wiem czemu. RDL - wyjątkowo dobrze go czułam, chociaż już od 50kg sztanga była wyzwaniem. Po ostatniej serii całe plecy dawały o sobie znać, szczególnie [...]
[...] nie była książkowa) + mob. trica z piłką + cos, co zapomniałam jak się nazywa %-) + rozciąganie od eve Wydaje mi się , że się poszerzyłam w plecach (mimo iż pomiary zbytnio tego nie odzwierciedlają) ale sukienka, w której chodzę do pracy robi się podejrzanie ciasna %-) a jeszcze teraz mam domsy w plecach, to przy głębszym wdechu mam [...]
[...] to muszę przyznać, że ostatnio czucie w rdl jest nieporównywalnie lepsze niż jeszcze miesiąc temu. Uginanie - fajnie weszło, dwójki bardzo paliły Grzybki - bez problemu, zbyt łatwo Wznosy - uwielbiam, tyłek płonął, może będę dokładać po parę powtórzeń HB - na pompkę, jeszcze trzy serie na jednej nodze zrobiłam Mobilizacja: - rozciąganie [...]
30/03/16 DNT BTW 130/55/200 Dzień 33/137 DNT, bo nie było zbyt dużo sił ani ochoty na trening. Trochę dłużej pospałam a i tak dzisiaj odczuwam kumulację zmęczenia. Ale dzisiaj trening nóg, to się ożywię wieczorem %-) Problemy z brzuchem odpusciły w czasie swiąt ale powróciły już we wtorek. Echh myslę, że obecny rozkład mi nie służy. W sobotę i [...]
hej cziki, tak też myslę, że ten rozkład nie jest dla mnie optymalny. Trochę mnie to dziwi, bo na początku gdzie węgle miałam na tym samym poziomie(200g i 250g), a tłuszcze 70g nie było żadnego problemu. Tłuszcze poszły 15g w dół i dzień w dzień problem. Warzyw nie jem zbyt dużo. Najpierw przytnę węgli i zobaczę czy się cos polepszy.
DT MissInvincible
