[...] powrót zajął mi też ok 3, nie mam tej lekkości, czy to znaczy, ze musze zdjąć z kija? W 2 ostatnich seriach również pomiedzy powtórzeniami dłuższe przerwy. 2b. Uuuu tu byłam zbyt optymistyczna w pierwszej serii, musiałam zdjąć bardzo trudno tak opuszczać powoli. 3a. Tu nie było większego szoku już wiedzialam, że z ciężarem nie dojdę zbyt wysoko [...]
[...] 122,5x8 137,5x8 152,5x8 (pas) 115x15 (regres -25%) Klata (6x6@70%): 67,5x6 67,5x6 67,5x6 67,5x6 67,5x6 67,5x6 W martwym planowo nie chciałem wchodzić na ~167,5x3/4, bo zbyt sponiewierane wciąż mam nogi, plecy i dupę po siadach i wykrokach poniedziałkowych, więc nie ma co szarżować, nigdzie się nie spieszy. Ale chociaż regres dorzuciłem w [...]
Pomyślmy, przy 5 dniach treningowych w tygodniu moge się zgodzić, że faktycznie zbyt mało regeneracji i zbyt duże obciążenie jak na mój poziom ok. Ale jak mam trenować 4 dni w tygodniu w tym każdą partie 2x to dalej stosować trening typu split? I jak on przykładowo miał by wyglądać? Z tego wynika, że ten split musiał by wyglądać następująco [...]
A jak ktoś przed Tobą zbyt wolno biegnie? To już byśmy kolegów ani koleżanek nie mieli... }:-(. Skill Headstand 3x1 Handstand 2x1 Negative HSPU 3x1 Kipping HSPU 5x3 10/15/20/25/30kg pod ręce triple PR %-) WOD AMRAP 10': 30x DU 10x Pull-up 20x Air squat 2 laps Run 4 rundy+ 5 podciągnięć Ooołkej, tego się totalnie nie spodziewałam. Początkowa [...]
[...] out: 50x Sit-up 5:57 Ech, kiedyś to była siła, teraz nie ma siły... Dużo mobilizacji przed treningiem, szukam jakiejś odpowiedniej techniki ale wciąż nie to. Tydzień temu zbyt gwałtownie schodziłam, dzisiaj z kolei zbyt spokojnie i bojąc się martwego punktu w dole za płytko, niby na zaliczenie ale na styk. Wkurzają mnie te głupie siady. WOD [...]
[...] książkę Danielsa - świetna praca nt. fizjologii w treningu. Rozjaśnia zawodnikowi po co realizuje się poszczególne jednostki treningowe i dlaczego nie należy np. biegać ich zbyt często lub zbyt szybko. Same wybiegania to może być mało dla rozwoju - polecam jakieś dodatkowe środki treningowe. Jeśli odpadają klasyczne interwały takie jak np. 6-8 [...]
[...] dobrych okrążeń aby zakończyć wyścig na pierwszym miejscu. Trudny start w drugim wyścigu nie pozwolił mu skompletować dubletu, jednak Amerykanin nie był z tego powodu zbyt rozczarowany. Nie wyszedłem zbyt dobrze ze startu i kilku gości wjechało w pierwszy zakręt przede mną. Kiedy wszystko się już ustabilizowało, byłem w stanie kręcić dobre [...]
[...] tak: większa ilość powtórzeń + mniejsza ilość serii + trening co 2/3 dni. I dużo lepiej mi tak idzie, bo robiąc jeden porządny trening w tygodniu mięśnie kolejnego dnia są zbyt wymęczone i tydzień to w sumie zbyt długa przerwa. A dziś na basenie około 1200m tylko. Niezłego faila zaliczyłem przy nawrocie, bo zbyt późno zacząłem i wylądowałem [...]
[...] się naprawianiem bioder. W trakcie wizyty dowiedziałem się, że jak chce mieć lepiej to muszę operować. Nie da się rehabilitacją wyciągnąć tego biodra gdyż zwyrodnienia są zbyt daleko posunięte. Zapytał mnie czy na pewno chcę się zapisać na operację. Powiedziałem, że tak, wziął moje dane numer telefonu i powiedział, że najwcześniej za rok ktoś [...]
dziś kupiłam sobie kettle do ćwiczeń ,jak na razie to 2 razy po 3 kilo i 2 razy po 10 kilo. Trening zrobiłam 30 minut na yt i było super :-) ćwiczyłam z 3 kilo i wiem że to zbyt mało ,więc następne będzie około 6 kilo.Dwie noce miałam nie spane i padam ,miałam jeszcze jakieś areo zrobić . Miska czysta tylko zbyt dużo ww w diecie ,szykuje się na [...]
Luni, dopiero dokładnie przeczytałam co napisałaś- Ty jesteś 3 miesiące po porodzie- nie uprawiaj zbyt forsownych sportów- ile byłas na tym spalaczu, od kiedy Ty na siłce ćwiczysz? możesz sobie tylko tym zaszkodzić... od dzisiaj tylko i wyłacznie spacery z wózkiem(zamiast tych wypraw na siłkę- i tak musiałaś wtedy z kimś dzieci zostawić)- spacery [...]
[...] w maliny nieco. w rdlu dorzuciłam serię (ale też zeszłam z obciązenia), tydz. temu doszły tez serie w bułgarach i wykrocznym, co razem sprawiło ze trenign był zdecydowanie zbyt długi/zbyt mnie objętość przytłoczyła. za tydz. poucinam nieco w powtórzeniach w większości ćwiczeń gdzieś z 12 na 10 lub 8. foty - dzisiejszy obiad - zupa z dyni + [...]
[...] tej choroby. U niektórych osób występuje wytrzeszcz (obustronny lub jednostronny) bez nadczynności tarczycy biegunki duszność zaburzenia miesiączkowania u kobiet - zbyt rzadkie i/lub zbyt skąpe miesiączki - całkowity brak miesiączek u mężczyzn nieznaczny obrzęk sutków wypadanie włosów obrzęk skóry na goleniach (w chorobie [...]
[...] : 25,5kg x10x10 Wyciskanie wąsko leżąc : 47kg x10x10 Wspięcia na palce : 57kg x15x15x15 Trening ciężki, ale przyjemny. Siady dość ciężko, w końcowych powtórzeniach zbyt ciągnąłem plecami co od razu odczułem na prostownikach. Nie wiem jak to jest, ale zawsze wykroki zajadą mnie kondycyjnie tak jakbym biegał sprinty %-) O ile nogi dają [...]
[...] do tego schematu w czw abt, ktore jest zawsze bardzo intesywne na uda i posladki. spalanie tłooszczu odbywa się przy udziale tlenu, dlatego ważnym jest, aby wysiłek nie był zbyt intensywny; polecam ten temat http://www.sfd.pl/temat134387/ poza tym mooszę cię rozczarować - zbytniego efektu w tak krootkim czasie jak ~2 tygodnie nie zauważysz; [...]
[...] nadmiar w pożywieniu może powodować, że podczas normalnych procesów metabolicznych organizm będzie wykorzystywał cukry kosztem kwasów tłuszczowych. Ponadto dieta zawierająca zbyt wysoką ilość węglowodanów może prowadzić do niedoborów innych składników pokarmowych w organizmie. Należy więc zachować odpowiednie proporcje pomiędzy spożyciem [...]
[...] biorą głównie mięśnie piersiowe i mięśnie ramion.a obrazując to(tylko wymyślony przykład)podczas wyciskania sztangi 50% wysiłku przypada na klatkę i 50% na ramionaJeżeli zbyt bardzo zaczniemy rozwijać mięśnie ramion(kto nie lubi treningu bica;D) to ich udział w tym wyciskaniu zwiększa się(np. do 70%) zaś wysiłek jaki muszą w to włożyć [...]
Chciałem z góry prosić o oszczędzenie mi uwag odnoszących się do zbyt dużego uogólnienia czy pominięcia niektórych spraw. Artykuł napisałem tak by był prosty i przejrzysty dla ludzi, którzy dopiero zaczynają myśleć o suplemetach czy odżywkach, i nie wiedzą czym się różnią i kiedy po nie sięgnąć - nic więcej!
NIE zwiekszaj powtorzen, przeciez miesnie sa pospinane od tego ze sa zbyt długo napiete a nie ze sa zbyt mocno napiete! ja swoje przykurcze w plecach naprawiłem wlasnie przeładowaniem ciezaru, a przez miesiac meczyłem sie jak cholera nie wolno tez na chama rozciagac przykurczy - reakcja jest czasem jeszcze solidniejsze zesztywnienie bierz tez [...]
atraMento - 50 shades of gains s.60
