zbyt

[...] nacisk na kręgosłup? Pytam, bo ostatnio robiłem wyciskanie stojąc i po kilu seriach zacząłem odczuwać plecy na wysokości klatki piersiowej... Czy mogło to być spowodaowane zbyt dużym odgięciem do tyłu w czasie unioszenia sztangi? W wersji siedzącej co jest lepszym rozwiązaniem - sztanga, czy sztangielki, czy to bez różnicy? Z góry dzięki za [...]

[...] nacisk na kręgosłup? Pytam, bo ostatnio robiłem wyciskanie stojąc i po kilu seriach zacząłem odczuwać plecy na wysokości klatki piersiowej... Czy mogło to być spowodaowane zbyt dużym odgięciem do tyłu w czasie unioszenia sztangi? W wersji siedzącej co jest lepszym rozwiązaniem - sztanga, czy sztangielki, czy to bez różnicy? Z góry dzięki za [...]

[...] nacisk na kręgosłup? Pytam, bo ostatnio robiłem wyciskanie stojąc i po kilu seriach zacząłem odczuwać plecy na wysokości klatki piersiowej... Czy mogło to być spowodaowane zbyt dużym odgięciem do tyłu w czasie unioszenia sztangi? W wersji siedzącej co jest lepszym rozwiązaniem - sztanga, czy sztangielki, czy to bez różnicy? Z góry dzięki za [...]

Początkujący nic nie poczuje po 3 seriach, mam wrażenie, że zbyt dosłownie czytacie plany treningowe

Nie rozumiem stwierdzenia zbyt dosłownie. Kilkakrotnie przeglądałem plany FBW, nwet niektórzy uznawali je za najszybciej rozwijające mięśnie dla początkujących) i we wszystkich (o ile pamięć mnie nie myli) były tak rozpisane. Nie widziałem powodu by robić inaczej

Niewykluczone, że trening który teraz wykonujesz jest zbyt przesadzony z objętościa w stosunku do Twojego odżywiania. Musisz dołożyć do miski to problem zniknie

Witam. Na siłowni pracuje dwóch nowych młodych chłopaków po kursach instruktorskich i obaj zgodnie stwierdzili że źle wykonuję przysiady, tzn nie powinienem schodzić zbyt głęboko i co najważniejsze wg nich KOLANA NIE MOGĄ POD ŻADNYM POZOREM WYCHODZIĆ POZA LINIĘ PALCÓW. Czytałem tutaj wypowiedzi Knifa Traktora i Pandarka Antosa i ja sam już nie [...]

Witam. Na siłowni pracuje dwóch nowych młodych chłopaków po kursach instruktorskich i obaj zgodnie stwierdzili że źle wykonuję przysiady, tzn nie powinienem schodzić zbyt głęboko i co najważniejsze wg nich KOLANA NIE MOGĄ POD ŻADNYM POZOREM WYCHODZIĆ POZA LINIĘ PALCÓW. Czytałem tutaj wypowiedzi Knifa Traktora i Pandarka Antosa i ja sam już nie [...]

ja tez stosowałem, ten trening i znam kilka osób ktore je stosowały, powiem tak pompki da sie osiagnać dosc szybko, ale po co? podciaganie ja uwazam, ze zbyt czesto i nie ma regeneracji, na kozdego pewnie ten trening zadziala inaczej. Podciaganie zaczynałem od 0, doszedłem do 8 w dwa miesiace, nic spektakularnego, przy czym wg nie poprawila sie [...]

[...] uszkodzenia łąkotki ale skończyło się niczym groźnym. W kolanie mam wiązadła lekko naciągnięte(na usg wykazało że jest okej ale jednaj odczuwałem ból) i mam nadszarpnięte wiązadła w stopie, ale to też lekko. Ogólnie martwego nie chcę robić bo byłoby zbyt wielkie obciążenie dla stopy, a do dzień dobry zarzuciłem dużo mniej ciężaru wiadomo.

[...] lekko naciągnięte(na usg wykazało że jest okej ale jednaj odczuwałem ból) i mam nadszarpnięte wiązadła w stopie, ale to też lekko. Ogólnie martwego nie chcę robić bo byłoby zbyt wielkie obciążenie dla stopy, a do dzień dobry zarzuciłem dużo mniej ciężaru wiadomo. to tak na prawdę jak stopa nie domaga to w większości ćwiczeń jest bieda, dzień [...]

albo zbyt mocno sfatygowane, że do ciężaru dużego już nie dojdziesz :)

1. Słyszałem opinię, że TCM lepiej i szybciej nasyca niż mono więc nie ma potrzeby brania go codziennie, a tylko w dni treningowe. Czy to prawda? 2. Czy warto korzystać z pasków przy wykonywaniu MC? 3. Jeżeli po treningu nóg mam MEGA zakwasy to czy to znak, że była zbyt duża intensywność? 4. Czy to normalne, że po każdym treningu mam zakwasy?

[...] zauwazylem ze naturalny ruch u mnie to opuszczanie obu hantli w jednej plaszczyznie na wysokosci tylko troche ponizej obojczykow. przy sztandze wiem ze bylby to blad i zbyt duze obcazenie dla barkow, czy przy hantlach dziala to tak samo? czy ruch powinien sie odbywac blizej mostka i jednoczesnie hantle bylbyby w stosunku do siebie w lekko [...]

[...] a moją prośbą jest sprawdzenie (weryfikacje) tego planu, wiec nie wiem czy go tu wrzucac. Oczywiście mógł bym go wkleic w mój dziennik treningowy ale zauwazylem, ze nie zaglada tam zbyt wielu expertow i znawcow, a nie chcial bym zupełnie bazowac na opini jednego usera. Więc czy jest sens go tutaj wkleic? a jesli nie tutaj to w ktorym dziale?

Im dłużej siedze na forum to wiecej pytan rodzi mi sie w głowie.. ehh sory za głupie pytania i wielkie dzięki za pomoc. Przez najblizszy tydzien pocisne tym planem, tzn do konca stycznia, a od lutego uderze w monohydrant i bialko i wtedy wypadało by zmienic plan na jakis bardziej uniwersalny, np:Split z partią 2 razy w tygodniu , uniwersalne Siła [...]

No wiadomo, że nie każdy tak nisko zejdzie- Ty powinieneś schodzić jak gość z pierwszego obrazka. Ja bym zaczął od frontów- inna technika siadania, ale tutaj (teoretycznie) odpada problem zbyt dużego pochylania się (teoretycznie, bo nadal możesz wstawać plecami) - jak za bardzo się przechylisz, to sztanga wyleci.

A jakie ćwiczenia na spalanie mógłbyś mi zaproponować na domowe warunki? Zbyt wielkie ryzyko zachorowania jak dla mnie żeby biegać na dworze. A co sądzisz o lekkim biegu po schodach? Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2013-01-13 18:57:51

Myślałem nad tym, a czy będę zbyt zuchwały jeśli poproszę Cię o jakiś przyklad z dobrze ulozonym planem (bo po wpisaniu w wyszukiwarke same zle rozpisane, bez odpowiedzi, w najlepszym wypadku niezrozumiale przez dziwne korekty i bledy autorow)

Nie wiem jakie masz na tym tętno, dla innych to będzie lekki wysiłek, dla innych zbyt dużo. Aero na czczo powinno być robione w takim tempie, żeby nie było zadyszki