zbyt

[...] + 1 x 30 --> 15,17,5;20 --> 12,5 4. Wyprosty ramion z drążkiem wyciągu 3 x 12 + Uginanie przedramion z łamaną sztangą 3 x 12 --> znowu +2 sztaby. dostałem zj**y od coacha za zbyt duże machanie przy bicepsie. z boku widać inaczej. zdawało mi się że jestem w miarę sztywny bo na patyku miałem tylko 40 kg. zmiany wprowadziłem i od razu ciężej - [...]

[...] sztangą na karku 25x20, 40x15, 60x15, 80x12, 100x10, 110x10, 120x5 + regres 60x15; zapas jest 2. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 20/15/12/12--> 30,40,50,55; nowa maszyna, użyłem zbyt małych cieżarów 3. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 20-15--> 25,45,65,85, zapas był z 10kg w ostatniej serii 4. Wykroki chodzone 3 x 40-30--> 15,20,25 kg x 30 [...]

[...] i 110 potrafię zrobić jeszcze pauzę 2 sec na dole ale ze 120 jakoś się nie odważyłem. Barki spompowane, tric też na linkach. Przez te upały nie czuję potrzeby jedzenia zbyt wiele. Często nie dochodzę nawet do 3000kcal. Taka "masa to nie masa"}:-( ogólnie to czuję że ostatnio trochę błądzę ale śmiało zwalam winę na zawirowania w pracy( cały [...]

[...] koksy muszą strasznie uważać na stawy zwłaszcza te małe i drobne bo są zjechane przez nad naturalną intensywność treningową na sztywne ciała taki stary koks musi uważać na zbyt energiczne ruchy bo może się rozsypać dlatego ćwiczy na maszynach no ale wiadomo farmakologia po przebudzeniu dawka leku NLPZ lub kortyzol na dobry humor i samopoczucie [...]

ronin - a kto się cieszy że żona mu się starzeje?! Otóż to Panie Janku, wymiana na młodszy model jest zbyt kosztowna (w wielu wymiarach) ;-)

[...] nasz cel a potem trzeba tego pilnować żeby tego nie stracić no niestety taki już nasz los najmocniejsze efekty widać zawsze na początku, ale u nas na początku było zbyt dużo sadła żeby zobaczyć jak nam wtedy szła masa nie ma co oglądać się na chłopaków od tri, oni też za chwilę mocno zwolnią z wynikami i o urwanie każdej minuty będzie [...]

[...] towarzyszą Ci takie same odczucia jak i mi.Brak progresu w drugim roku ćwiczeń powoduje zniechęcenie i apatię.Mogę powiedzieć , że w zeszłym roku masa trwała prawdopodobnie zbyt krótko i nie było z czego rzeźbić. Pisząc ten tekst leżę sobie i myślę co dalej.Miskę trzymam w miarę regularną chociaż coś tam czasami wpadnie.Trening jako tako ale [...]

[...] wszystkich 8 ale najzwyczajniej sie nie nadają. Podwójne światła, cienie itp. Wstawię wieczorem bo teraz w Poznaniu siedzę. Ja prawie z 20% BF mam wiec ta masa raczej uboga by musiała byc. Do 10% to pewnie z kolejne 10 kg bym musiał zgubić ale wtedy to nie czuje sie zbyt komfortowo. Pewnie tylko z 3,5 tys to prawie ze moje 0. Dzięki za opinie

[...] ręcę. Może czas na Sheiko. Zostało mi 20 dni w abonamencie więc chyba też spróbuję tłuszczówki na ten okres, a co raz się żyję. chyba że ktoś twierdzi ze święta to nie jest zbyt dobry okres na próbę to proszę o komentarz. W załączeniu filmik z podciągnięć ( bujanka) oraz wiosła. https://www.youtube.com/watch?v=TXE3cwtZw9Q&feature=youtu.be Pozdro

[...] siły w klacie. Dzięki Ajazemu który podesłał mi fajnego linka. Niestety ze względu na to że nia mam ławki w domu plany Borysa musze odłożyć na kiedy indziej bo niestety są zbyt czasochłonne. Na priorytet na tą masę biorę klatę oraz łapska bo jestem za chudy i to aż razi. Kwestia "masy" - zaczynam narazie stopniowo podwyższać od 2,7 tys w [...]

2015-12-18 DT Szybko i intensywnie. Ciężki trening. WL - 11 serii z czego 6 roboczych wg mnie. zbyt krótkie przerwy przez co chyba walczyłem z ciężarem i to nawet mocno. co ciekawe gdy nie mogłem zrobić 4 rep w jednej z serii wróciłem do starego kulturystycznego wyciskania i poszło bez problemów. Zastanawia mnie to czy np. starając się na siłę [...]

[...] w starej co widać na załączonym obrazku. szerokość chwytu, trajektoria, odległość łokci od ciała itp. jakoś się już przestawiłem na nowy. nie wiem czy nie wziąłem sobie zbyt wysokiego 1RM jako wyznacznik dla nowej techniki bo na serio idzie kuuuuurewwwwsko ciężko już te 3 ruchu ze 107,5. Wyciskanie na trica wąsko - musze mieć większą siłę w [...]

Tak tak zbyt często w młodości angażował prawą rękę i stąd takie objawy.Zawsze po 15 plankach zmiana reki.

Ciekawe w jaki sposób będziesz mierzyć sens swojego treningu! Zrobiłeś wcześniej pomiary ciała? Pomiar maksów na 1p? Nie podajesz ciężarów w poszczególnych seriach i trudno ocenić czy trening jest odpowiednio ciężki czy zbyt lekki.

[...] treningu! Zrobiłeś wcześniej pomiary ciała? Pomiar maksów na 1p? Nie podajesz ciężarów w poszczególnych seriach i trudno ocenić czy trening jest odpowiednio ciężki czy zbyt lekki. e, załączam zrzuty z ekranu za każdym razem i tam gdzie generator SFD zezwala na to to wstawiam ciężary od początku;-) są zarówno liczby serii, powtórzenia oraz [...]

Maciek masz racje co do strachu i budowania barier ale wiem ze dam radę tylko popełniłem kilka błędów. Jeśli wyeliminuje: zbyt duża ilośc serii, zacznę trening jak bede gotów a nie jak mój spóźnialski partner przyjedzie, nie bede robił np brzuchów prZed oraz nie zrobię 300 km danego dnia samochodem to moze sie uda. Jeśli to nie pomoże to tak jak [...]

Jak zaczniesz ze zbyt niskiego pułapu to stracisz trochę czasu. 9 tygodni razem z keradem nie dalibyśmy rady tyle wytrzymać!

Jak zaczniesz ze zbyt niskiego pułapu to stracisz trochę czasu. 9 tygodni razem z keradem nie dalibyśmy rady tyle wytrzymać! trzeba patrzeć realnie panie Janku;-) jak ktoś jedzie intensywnie program siłowy to ma prawo do wykończenia mięśni bez odpowiedniej regeneracji niestety. sam pan tego ostatnio doświadcza;-)

[...] sponiewierane niż po tradycyjnym treningu. Już po przysiadach były bardzo spompowane. Często o tym myślałem aby zrobić to nieszczęsne 10x10 i przyznaje że podszedłem chyba zbyt asekuracyjnie, mogłem tam dołożyć jeszcze z 5-10 kg do sztangi aby mieć większa jazdę. Opis serii: 1 do 3 serii to prawie rozgrzewka, tutaj coś strzyknie tam się [...]

[...] - żadnych rozgrzewek - siedzenie na dupie w pracy spełnia rolę leniuchowania, a trening jest ubogą symulacją nagłej walki o życie. 25-35 latek starcem - tak z powodu chorób - zwykła próchnica w zębie, czy przeziębienie mogło Cię zabić, nie mówię o grypach itd., tu nie był problemem zbyt wielki ruch, a brak higieny i podstawowej opieki medycznej.