[...] w takiej walce za dużo jest niewiadomych, przypadku, że nawet komuś bardzo dobrze wyćwiczonemu nie polecam w ten sposób sprawdzać swoich umiejętności - życie i zdrowie jest zbyt cenne, aby je tracić dla głupiej ambicji czy dla ewentualnego dobrego samopoczucia, że jestem dobry - nic od zdrowia i życia nie jest ważniejsze - Najlepiej unikać [...]
Jestem przeciwnikiem używania gainerów. Są sytuacje, gdy zapotrzebowanie kaloryczne jest zbyt duże, by dostarczyć je w normalnych posiłkach lub tryb życia nie pozwala na jedzenie posiłków pełnowartościowych, wtedy gainer ma swoje uzasadnienie. Ale zazwyczaj można spokojnie poprzestać na normalnym jedzeniu. Najczęstszym powodem sięgania po gainer [...]
[...] i kończy się w sposób, za którym nie przepadam. Wiem, że powiecie "to przerzuć się na szachy albo brydża". Chodzi mi o to, że niektóre zasady w MMA są dla mnie zbyt liberalne jeszcze, no ale muszę je przyjąc takie jakimi są. Kolana na głowę w parterze juz dawno powinny być dla mnie wycofane i tyle. Obok w/w walki jak ktoś widział [...]
[...] 1 czesc http://www.megaupload.com/?d=JM8SJM3W 2 czesc http://www.megaupload.com/?d=SWG37U5E 3 czesc http://www.megaupload.com/?d=SHIQDQ5E 4 czesc http://www.megaupload.com/?d=C7SKUXQJ 5 czesc http://www.megaupload.com/?d=2LPQ2O2S 6 czesc walka jest zbyt duza zeby umieszczac ja w calosci wiec podzielilem ja na czesci. w sumie 281 mega.
Nie widze niestety opcji edytuj, cóż ;) Zapomniałem dodać, że taka typowa, "rozpisywana" dieta jednak też wymaga pewnych środków finansowych, a jako uczeń nie oszukujmy się- zbyt dużo ich nie mam ;)
[...] zdaje się, ze przy moim pytaniu to mało ważne (no tak dla pewności: mam 176cm/72kg). Nie wiem jakie jeszcze dane by się przydały...No moze tyle, że nie mam zamiaru wtopić zbyt dużej kasy w to i najchętniej wziąłbym coś dostępnego na rynku polskim (trudności z płatnością przez sieć; no ale jak jest coś rewelacyjnego gdzieś w necie to też prosze [...]
albo nałozyleś sobie- w związku z suplementacją- zbyt duże obciążenia treningowe i tak skończyło sie to przemeczeniem albo dzialanie jakiegoś/kilku skladników tego suple jest na ciebie niekorzystne którego masz xp? ja zawsze niemal powtarzam aby na poczatku raczej sklaniac sie ku poj. składnikom- mżna wtedy latwiej wyłowić ew. problem, ocenic [...]
[...] triceps,wiec...chyba tak tragicznie to nie jest. a dlaczego z mniejsza objetoscia? o tym bylo pare linijek powyzej. nie licz serii,bo to do niczego cie nie zaprowadzi. jest zbyt wiele innych czynnikow.liczy sie caly program,wszystkie cwiczenia i wszystkie parametry. co do przysiadow... zgadza sie. tylko...dla ciebie-nie ma to zadnego znaczenia. [...]
[...] krete czy nalezy jeszcze zachowac jakies "srodki ostroznosci"??? aha i nakretka przy opakowaniu jest taka ze jakby przeskakuje mi przy zakrecaniu i nie da sie jej zbyt mocno dociagnac a jak nia potrzasalem gdy byla w niej woda to troszke sie jakby wylewalo;/ - to bardzo zle??? jesli bede trzymal w niej krete to chyba nie powinna sie [...]
ok dzieki Biniu raczej bedzie poprawa bo nie mam zbyt duzego klopotu z zyskiwaniem masy - problem jest w tym ze oprocz miesnia leci mi tluszcz no ale dzieki stalej suplementacji ktora proponujesz mam juz jakies ciekawe pomysly na miniredukcje - ale to w przyszlosci
[...] na carb cycling (masa)? Układając dietę pod dzień treningowy wychodzi mi przy wadze 70 kg: Bilans kaloryczny: +450kcal Białko: 3,6g/kg Tłuszcze: 1,9g/kg Węglowodany: 4,3g/kg Chciałem zacząć od 4g/kg ww i co 2 miesiące zwiększać o 1g/kg (w sumie skończyłbym na 6g/kg) Jednak przy takim zestawieniu wydaje się być zbyt dużo białka i tłuszczy... :/
Wszystko zależy od aktywności. Jeżeli masz codziennie treningi siłowe i aerobowe to taka ilosć kcal może mieć sens. Jeżeli nie, to raczej będzie to zbyt duża ilośc kcal. Jeżeli poza pracą/szkołą masz tylko 3-4 treningi siłowe w tygodniu i nic poza tym to myślę że 2000kcal byłoby liczbą od której mógłbyś wyjśc.
[...] jakie maja predyspozycje do SW. Nie mówie tu o skuteczności lecz o tym iz jest to prosty w opanowaniu system i kazdy moze sie go szybko nauczyc... (nie twierdze tez iż w 3-miesiace czlowiek stanie sie fighterem. Bo to faktycznie zbyt krotko, ale podstaw nauczy sie z pewnoscią.) czlowiek po 40-50tce na sztuki walki poprostu bylby za stary...
[...] chce . Poczytaj wypowiedzi dachenga w „tradycyjnych” (swoją drogą bardzo ciekawy materiał) w którymś z postów twierdzi ,że w niektórych systemach raczej zbyt młody wiek jest przeszkodą w zrozumieniu tego co się robi i wymagana jest najpierw dojrzałość psychiczna a dopiero potem sprawność fizyczna . Pozdrawiam !!! SFD FIGHT [...]
ok to może skróce tak: 1-6 prop 50mg e2d 1-4 metanabol 10mg ed Dawka metanabolu antykataboliczna :P ...przy dawkach powyżej 10 mg metanabolu czuję się tak jakby zbyt ospały, otępiały, zamulony. Pozatym posiadam tylko 52 x 5 mg metki. Nogi lekko zaniedbałem ale obiecuje poprawę i będę ćwiczył :P
[...] spowolnić trawienie a nie przyspieszać je ;) Jak chcesz to jak porawie swoją diete to Ci ją prześle na maila tylko mi go podaj. A najlepiej by było jakbyś uzbierał kaske na to białko z ostrowi nie jest zbyt smaczne ale dobrej jakości. wystarczy Ci około 500g miesięcznie a to koszt jakiś 25zł Zmieniony przez - bieniutzn w dniu 2005-09-30 20:46:15
[...] okiem kogoś kto wie co robi, niż jakieś bzdurne, źle napisane plany, które nic nie wnoszą oprócz przetrenowania. Po trzech miesięcach stażu nawet split i progrersja jest zbyt zaawansowanyn treningiem...Równie dobrze możesz mu zabronić ćwiczenia pleców i nóg z racji tego, że rośnie... kluczem do wszystkiego jest dobór ciężaru i w wypadku [...]
Też leje jak głupi :) Ale najbardziej po Creamassie w tamtym roku. Na imprach miałem prze***ane - nonstop kibelek . Nadmiar kreatyny jest wydalany z moczem , może ładujesz zbyt wiele ? __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok
[...] bo dodaje silownie do aerobow i zmienia mi sie zapotrzebowanie. Czyli po uwzglednieniu aktywnosci fizycznej bilans ma byc na 0, aby jednoczesnie moc zbudowac mase i zredukowac % tluszczu. 3. Na nogach nie mam zbyt wiele tluszczu. Jak bylem szczuplejszy to nogi i tak byly dosyc masywne. Zmieniony przez - psychotrop w dniu 2006-06-22 21:22:23
[...] mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 mieś Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : tak sobie .. zbyt małe możliwości do profesjonalnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa , saw trec .. kreatyna monohydrat olimp Ostatnio przerabiany plan: [...]
Saku vs. Arona
